| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/10/2016 : 16:09:39
|
Εκτός προγράμματος συμμετοχή σε ημι 1st Under Armour City Challenge στην Κηφισιά. Διοργάνωση καλή αν και ήθελα το πρώτο νερό νωρίτερα, άψογο κλείσιμο δρόμων, διαδρομή σε 2 κύκλους που περνάει από μερικά πολύ ωραία σημεία σε δάσος, αλλά ανηφόρες με μεγάλες κλίσεις, σε έκοβαν πολύ.
Τελικά βγήκε σε 1:43:50.
No pain, no gain! |
 |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2016 : 16:53:41
|
32άρι αργό σήμερα σε 5:50 (Το πρόγραμμα δεν έλεγε "αργό", εμένα βγήκε έτσι! Τα πόδια μου δεν είχαν συνέρθει ακόμα από τις προχθεσινές ανηφόρες του Συγγρού)
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 09:09:29
|
Σάββατο βράδυ Λιοφίλια και 10k PB με 49:27 από 51:00 πέρυσι και μάλιστα χωρίς προπονήσεις ταχύτητας.
Κυριακή πρωί Long Run Εξάρχεια-Ν. Ερυθραία 14.5km + Ημιμαραθώνιος Under armour (20,8km) + επιστροφή. Σύνολο 50km @ 6:45, γρηγορότερα από το επιθυμητό (αλλά χωρίς να υπολογίζω τις ενδιάμεσες στάσεις πριν και μετά τον αγώνα). |
Edited by - Aroulio on 03/10/2016 09:10:40 |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 09:39:33
|
Κατέβηκα στον ημιμαραθώνιο της Κηφισιάς χθες. Καλή η οργάνωση με εξαίρεση τον πρώτο σταθμό τροφοδοσίας που αναφέρθηκε παραπάνω. Χρόνος 2:04:18 με αργό δεύτερο μισό και μεγάλο ζόρι στις αλλεπάλληλες ανηφόρες στα τελευταία 2 χλμ.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 09:39:56
|
Όσα κάνουν άλλοι σε περίπου 1 εβδομάδα ή ένα μήνα...
Πας και εσύ έγινες σαν τον ΑΔΑΜ |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 09:42:01
|
...χθες 110'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών ... και σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38'03"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 10:59:21
|
Σαββατο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ με νεο pb 39':37'' και 2η θεση!!!
Κυριακη 20χλμ χαλαρα στη 4αρα του Υμηττου με μ.ο. ρυθμο 5.25''/χλμ.
Σημερα μονο γυμναστητριο για ποδια+χερια!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 11:02:20
|
Συγχαρητήρια!!
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σαββατο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ με νεο pb 39':37'' και 2η θεση!!!
Κυριακη 20χλμ χαλαρα στη 4αρα του Υμηττου με μ.ο. ρυθμο 5.25''/χλμ.
Σημερα μονο γυμναστητριο για ποδια+χερια!
''Run smart..Run For Life''
|
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 11:05:55
|
quote:
Originally posted by Deorum
Όσα κάνουν άλλοι σε περίπου 1 εβδομάδα ή ένα μήνα...
Πας και εσύ έγινες σαν τον ΑΔΑΜ
Αδάμ είναι ένας (και δε σκοπεύω να γίνω έτσι) |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 11:06:49
|
Καθημερινές προπονήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων, και μέχρι εκεί 
Δυστυχώς οι πόνοι στο πόδι επανήλθαν, έντονοι. Τους αντιμετωπιζώ χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 11:19:33
|
Σ ευχαριστω πολυ Δημητρη!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 11:26:51
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σαββατο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ με νεο pb 39':37'' και 2η θεση!!!
Κυριακη 20χλμ χαλαρα στη 4αρα του Υμηττου με μ.ο. ρυθμο 5.25''/χλμ.
Σημερα μονο γυμναστητριο για ποδια+χερια!
''Run smart..Run For Life''
!!!Βρήκα λαγό για το επόμενό μου αγωνιστικό 10άρι!!! :D :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 11:35:13
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σαββατο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ με νεο pb 39':37'' και 2η θεση!!!
Κυριακη 20χλμ χαλαρα στη 4αρα του Υμηττου με μ.ο. ρυθμο 5.25''/χλμ.
Σημερα μονο γυμναστητριο για ποδια+χερια!
''Run smart..Run For Life''
!!!Βρήκα λαγό για το επόμενό μου αγωνιστικό 10άρι!!! :D :D
Free your feet...free your senses!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 21:13:06
|
| καλησπέρα! σήμερα είχα 8 μονόστροφα στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. Βγήκαν σε ~1'19 με διάλειμμα μισόγυρο 1'25. Σύνολο 9,5χλμ. Το "ξεμπέρδεψα" σε 43 λεπτά! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2016 : 21:25:40
|
Κυριακη πρωι ενδυναμωση ενα 40λεπτο και σημερα 8χλμ ελευθερο με 5:39...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
