| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/11/2016 : 12:04:33
|
16αρακι σήμερα στις 6 με αρκετό νοτιά, σκυλιά και σκέψεις. Λόγω της προχθεσινής διαλυτικούλας (5χ400 με σύνολο 10 χλμ) ήμουνα λίγο βαρύς. Την επόμενη βδομάδα έχει μόνο 10αρακια χαλαρά.
Συντηρητικά και αυτή την βδομάδα με 34 συνολικά χλμ και το πόδι να ανταποκρίνεται θετικά. Σιγά αλλά σταθερά φτάνω στα 40.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2016 : 07:10:49
|
Πρωινο γοργο περπατημα στους δρομους των Κ.Πατησιων σημερα !!
Αναχωρω σε λιγο για τα πατρια εδαφη !! Ολα καλα!!!Συγχαρητηρια σε ολους κ παλι !!!
Καλημερα !!!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2016 : 12:34:21
|
| καλημέρες, σήμερα πρωϊ 10k progression (4'20 ==> 3'45) στην περίβολο του ΟΑΚΑ. Σύνολο 12χλμ |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2016 : 21:30:11
|
Ξεκίνησε απο σήμερα η βδομάδα του περπατήματος-αποκατάστασης...
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2016 : 07:36:13
|
10αρακι χθες το απόγευμα με ένα garmin να δείχνει απόσταση 14,45 ρυθμό 28:32 και χρόνο 04:45!!!!!!
Ήρθε η ώρα σου για ένα hard reset............
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2016 : 20:42:38
|
| γειά σας κ από εμένα! σήμερα χαλαρό στο Χαλανδρίου με κουβεντούλα (9χλ) |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2016 : 20:46:07
|
quote:
Originally posted by gargadua
10αρακι χθες το απόγευμα με ένα garmin να δείχνει απόσταση 14,45 ρυθμό 28:32 και χρόνο 04:45!!!!!!
Ήρθε η ώρα σου για ένα hard reset............
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
οοps, κάτι δεν πάει καλά... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2016 : 22:55:58
|
Τελευταία εβδομάδα προετοιμασίας και άρχισε να με περιτριγυρίζει. Αίσθημα ανησυχητικό και λαιμός ψιλοερεθισμένος, άρχισα να χαπακώνομαι από μόνος μου. Με αυτά και με αυτά ξεκίνησα για γήπεδο αλλά επειδή ψιλοέβρεχε κατέληξα για διαλειμματική 3x2000 στο γυμναστήριο σε ρυθμό 4:20.
No pain, no gain! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2016 : 20:31:10
|
3 βαθμοί σήμερα το απόγευμα και 10αρακι ηρωικό σε 51:56 με ρυθμό 05:11, πετάει το πόδι μου!!!!!!!
Ελπίζω να σταθεί στο ύψος του και να μπορέσω να συμπληρώσω συνολικά μέσα στη βδομάδα 42 χλμ.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2016 : 22:23:31
|
| καλησπέρα, σήμερα 8x400 στο Χαλανδρίου και κουβεντούλα με διαπρέψαντα της Κυριακής! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2016 : 18:52:19
|
Απογευματινό 8αρακι σε ρυθμό 5:05 στη Γκράβα. Ήθελα να πάω πιο αργά αλλά βγήκε μόνο του. Ίσως βοήθησε και το σχετικό κρύο. Τέλος. Τώρα μένει το ταξίδι, ένα χαλαρό τριάρι νωρίς το πρωί του Σαββάτου στη Βαλένθια και Κυρικακή ώι, ώι μανούλα μου!
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2016 : 21:58:23
|
3χλμ αποψε πολυυυυυυ χαλαρα...με ρυθμο γυρω στο 8!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
xoto
Newbie Forum Runner
17 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2016 : 22:32:37
|
Μετά τον ΑΜΑ, ένα πρωινό χαλάρωμα με 4χλμ easy και αργά το απόγευμα τρία μονάκια μπάσκετ και διατάσεις. Ωραία ήταν, αν και τα σπασα...
A quien madruga dios le ayuda! Hasta luego! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2016 : 15:10:44
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Απογευματινό 8αρακι σε ρυθμό 5:05 στη Γκράβα. Ήθελα να πάω πιο αργά αλλά βγήκε μόνο του. Ίσως βοήθησε και το σχετικό κρύο. Τέλος. Τώρα μένει το ταξίδι, ένα χαλαρό τριάρι νωρίς το πρωί του Σαββάτου στη Βαλένθια και Κυρικακή ώι, ώι μανούλα μου!
No pain, no gain!
Καλό δρόμο λοιπόν και μετά τον αγώνα να εφαρμόσεις το "arriba - abajo - al centro - pa' dentro"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2016 : 20:22:25
|
3 χλμ ζωηρο περπατημα
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
