| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/01/2017 : 15:40:28
|
Γεια σας, μετά από 3 μέρες που παρακολουθούσα το χιόνι και ήθελα να βγω αλλά για λόγους που δεν εξαρτώνται από μένα δεν έτρεξα, σήμερα σε στρωμένο μονοπάτι με τα trail παπούτσια χωρίς να γλιστράω έκανα 37 λεπτά τα 7,4 χλμ λόγω στενότητας χρόνου.
-3 βαθμοί αλλά χωρίς αέρα και με ήλιο. Ήταν απόλαυση. |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2017 : 17:30:11
|
Καλησπέρα,
Χθεσυνοβραδινό χαλάρο τρέξιμο στο Γηπ. Π.Φαλήρου, 7χλμ/5:20avg
Σήμερα ασκήσεις ενδυνάμωσης. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2017 : 21:12:28
|
Καλησπέρα, 35 λεπτά στη Γκράβα για χαλάρωμα 6 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/01/2017 : 13:07:06
|
Ωραία μέρα για τρέξιμο σήμερα. Φιλοθέη για 18 αργά χιλιόμετρα σε 1:46. Αρκετός κόσμος, γνωστοί, είχαν και οι Αθηναίοι Δρομείς ομαδική προπόνηση. Καιρός ιδανικός!
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/01/2017 : 14:01:59
|
| Σήμερα 28χλμ σε κτήμα Συγγρού και σε Εκάλη (Ρόδων) |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/01/2017 : 14:16:06
|
| Καλησπέρα, σήμερα το πρωί μετά από ξενύχτι πήγα να εκμεταλλευτώ το μισοστρωμένο με χιόνι μονοπάτι και έτρεξα 9,25 χλμ σε 48 λεπτά, κυρίως για ευχαρίστηση. Αύριο υπάρχει κρυφός σχεδιασμός για το πρώτο σκι της σεζόν. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/01/2017 : 15:14:56
|
Σημερα το πρωι 24χλμ σε 2:03':00 ρυθμος 5.09''/χλμ..τα 11 απο αυτα παρεα με τον winarg!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/01/2017 : 12:08:06
|
| καλημέρα! σήμερα 6 μίλια (9,65χλμ) στην ηλιόλουστη Πανεπιστημιούπολη, χαλαρά |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/01/2017 : 12:51:56
|
Καλημέρα. Καταπληκτικός ο καιρός για τρέξιμο σήμερα. 50 λεπτά προοδευτικά αυξανόμενης έντασης στη Γκράβα και μετά 2χλμ αποθεραπεία. Συνολικά 11,6χλμ
No pain, no gain! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2017 : 10:38:15
|
| Καλημέρα σας, 15.5χλμ/5.27avg (Γήπεδο & Περιξ Φλοίσβου). |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2017 : 13:51:59
|
| Σήμερα είχα λίγο περισσότερο χρόνο στη διάθεσή μου και ευχαριστήθηκα τρέξιμο 15,64km σε 1:15, ρυθμός 4:48 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2017 : 16:51:19
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα! σήμερα 6 μίλια (9,65χλμ) στην ηλιόλουστη Πανεπιστημιούπολη, χαλαρά
...ψαρωτικό αυτό με τα "miles" :Ρ Και όντως...επιτέλους λίγο ήλιος αυτές τις μέρες γιατί φέτος ο χειμώνας μας έχει πάει εμπλοκή!
Βέβαια και σήμερα η μέρα ήταν αρκετά ηλιόλουστη αλλά το ταρτάν μούσκεμα από τη χθεσινοβραδινή νεροποντή! Δεν πτοήθηκα και βγήκαν 13Κ που είχαν και 10 Χ 400άρια στο 3’30’’ με 1’24’’ διάλειμμα. Να ξυπνάει λίγο το σώμα γιατί σαν πολλές αράχνες έχει πιάσει!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2017 : 17:26:52
|
Χαχα τώρα που το βλέπω και εγώ 6 μίλια έκανα χθες σε 50 λεπτά.
No pain, no gain! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2017 : 17:52:03
|
10αρακι σε 53 μίνιτς.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2017 : 20:48:02
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα! σήμερα 6 μίλια (9,65χλμ) στην ηλιόλουστη Πανεπιστημιούπολη, χαλαρά
...ψαρωτικό αυτό με τα "miles" :Ρ Και όντως...επιτέλους λίγο ήλιος αυτές τις μέρες γιατί φέτος ο χειμώνας μας έχει πάει εμπλοκή!
Βέβαια και σήμερα η μέρα ήταν αρκετά ηλιόλουστη αλλά το ταρτάν μούσκεμα από τη χθεσινοβραδινή νεροποντή! Δεν πτοήθηκα και βγήκαν 13Κ που είχαν και 10 Χ 400άρια στο 3’30’’ με 1’24’’ διάλειμμα. Να ξυπνάει λίγο το σώμα γιατί σαν πολλές αράχνες έχει πιάσει!
Free your feet...free your senses!
 έτυχε, δεν πέτυχε!
σήμερα 6χλμ τεμπάκι στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ - 11χλμ overall με ζεστάματα / κρυώματα |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
