| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/01/2017 : 22:10:36
|
Αρχίζουμε και ανεβάζουμε στροφές σιγά σιγά,μετά την (άσχημη)ίωση που μας πέρασε ένα χεράκι.............
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2017 : 13:13:18
|
Σημερα ενα 12αρι στο 4.35''/χλμ.+ 2 ζεσταμα!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2017 : 17:57:35
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
Αρχίζουμε και ανεβάζουμε στροφές σιγά σιγά,μετά την (άσχημη)ίωση που μας πέρασε ένα χεράκι.............
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Ιώσεις, χιόνια, βρόχες κλπ, έχουν τσακίσει κόσμο και κοσμάκι! Αναστάσιε καλή επανεκκίνηση!
Σήμερα έκανα το χωμάτινο γύρο του Υμηττού (+ λίγο μονοπάτι στο ενδιάμεσο για το ξεκάρφωμα).
15,5 χιλιόμετρα στο 6’ μέσο ρυθμό με 500+ υψομετρικά…απολαυστικό τρέξιμο σε μια ωραία φύση. Και με ιδανικό καιρό (μετά είναι που ανοίξαν οι ουρανοί!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2017 : 19:20:39
|
| καλησπέρα, σήμερα 10 χλμ στο Χαλανδρίου |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2017 : 23:11:35
|
Καλησπέρα. Λόγω του πλάτσα πλούτσα των ημερών θα πέσει πολύ διάδρομος. Απόψε 13 χιλιόμετρα σε 69 λεπτά. Το παράξενο είναι που τόσες μέρες πάω στο γυμναστήριο και δε βρίσκω χρόνο για βάρη.
No pain, no gain! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2017 : 13:39:59
|
Ενα 8αρακι σε 39'30'' και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2017 : 15:30:28
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπέρα. Λόγω του πλάτσα πλούτσα των ημερών θα πέσει πολύ διάδρομος. Απόψε 13 χιλιόμετρα σε 69 λεπτά. Το παράξενο είναι που τόσες μέρες πάω στο γυμναστήριο και δε βρίσκω χρόνο για βάρη.
No pain, no gain!
...είσαι running addicted...για αυτό! :Ρ
Σήμερα για μένα είχε τρέξιμο σε προοδευτικά αυξανόμενη βροχή! Η βροχή το πρόγραμμά της όμως και εγώ το δικό μου:
19Κ με τα 14Κ να είναι εναλλασσόμενα χιλιάρια μεταξύ 4'30'' και 4'10'' ρυθμού.
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2017 : 21:21:29
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπέρα. Λόγω του πλάτσα πλούτσα των ημερών θα πέσει πολύ διάδρομος. Απόψε 13 χιλιόμετρα σε 69 λεπτά. Το παράξενο είναι που τόσες μέρες πάω στο γυμναστήριο και δε βρίσκω χρόνο για βάρη.
No pain, no gain!
...είσαι running addicted...για αυτό! :Ρ
Σήμερα για μένα είχε τρέξιμο σε προοδευτικά αυξανόμενη βροχή! Η βροχή το πρόγραμμά της όμως και εγώ το δικό μου:
19Κ με τα 14Κ να είναι εναλλασσόμενα χιλιάρια μεταξύ 4'30'' και 4'10'' ρυθμού.
Free your feet...free your senses!
Και ο καιρός Σκωτίας στη Θήβα συνεχίζεται. Ενώ σκεφτόμουν για στάδιο άρχισε πάλι να βρέχει. Λες και την υπόλοιπη μέρα έκανε τίποτα άλλο, αλλά είπα μήπως.
Οπότε 8x800 στο διάδρομο με 3:25 το κομμάτι. Μόνο που το 7ο έγινε 1000 μέτρα γιατί έχασα το μέτρημα πάτα κουμπί δες πόσο λέει την ώρα που πιάνεις την ταχύτητα κτλ.
Με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 13 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2017 : 21:36:39
|
Ευτυχώς βόλεψε ο καιρός(προς το μεσημέρι) και βγήκα για ενα 50άλεπτο, μέχρι το πάρκο...
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2017 : 08:07:56
|
| καλημέρες! χθες απόγευμα ένα στα γρήγορα στο διάδρομο! 8χλμ σε ~40' |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2017 : 11:28:32
|
Σημερα το πρωι ενα 12αρι με μ.ο ρυθμο 4.53''/χλμ.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2017 : 16:48:15
|
10.2K μαζί με δρομικές/πλειομετρικές/αλτικές ασκήσεις. Κωλοπιάσιμο κοινώς! Παρέα με xipolitako.
(κάποια στιγμή πρέπει να στεγνώσουμε κι όλας...η κατάσταση άρχισε να γίνεται εκνευρεστική! Πάλι βροχή σήμετα το πρωί φάγαμε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2017 : 16:59:31
|
Χιονόνερο χιονόνερο συνέχεια......
Ούτε διάδρομος ούτε τρέξιμο, το τσουρέκι την πλήρωσε!!!!!
1500 επαναλήψεις σκοινάκι το πρωί σε 12΄ και ολίγα βαράκια.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2017 : 22:05:22
|
Από αύριο λέει στεγνώνουμε και από Δευτέρα πάλι λούτσα. Έκανα βάρη μετά από καιρό. Ένα πέρασμα από όλα τα μηχανήματα. Σανίδα για κοιλιακούς-ραχιαίους και στο τέλος 35 λεπτά διάδρομο 6 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2017 : 08:43:49
|
| καλημέρες, χθες βραδάκι ~15χλμ στην περίβολο αλλά και περιμετρικά του ΟΑΚΑ, progression run |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
