| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/01/2017 : 10:01:40
|
14χλμ σε 1:08' ρυθμος 4,51''/χλμ..
..και Καλημερα σας!!!
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2017 : 11:57:50
|
quote:
Originally posted by Deorum
Λοιπόν, η ιστορία με τον καιρό έχει αρχίσει να καταντάει κουραστική...
Εχτές ήμουν με το δάχτυλο στην σκανδάλη να βγω για τρέξιμο. Αν εξαιρέσουμε 1 ώρα το μεσημέρι που λύγισα ο άνθρωπος και έβαλα να φάω...
δεν σταμάτησε καθόλου.
Δεν βγήκα... Βάλτε και 7 μέρες στο χωριό που λόγω θερμοκρασιών -10 ως -3 ( το μέγιστο της ημέρας κατά το μεσημέρι) το γειώσαμε επ' αόριστον...
Νομίζω περνάμε μακράν τον χειρότερο χειμώνα που έχω δει ποτέ. Αναρωτιέμαι πως ζούνε τελικά οι πιο βορειοευρωπαίοι... συνηθίζουν και το παίρνουν απόφαση?
Τι στο καλό.
προσαρμογή και συνήθεια μεγάλη υπόθεση...
στα δικά μου, επειδή και εγώ ούτε συνηθισμένος είμαι ούτε έχω προλάβει να προσαρμοστώ, 10 χλμ στο διάδρομο χθες το απόγευμα.
έξω (Βριλήσσια) ψιλόβροχο με κρύο οπότε φοβήθηκα μην την αρπάξω (ακόμα μια φορά) και φυλάχτηκα |
Edited by - Hermes on 26/01/2017 12:00:11 |
|
|
|
geronikos
Newbie Forum Runner
Greece
42 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2017 : 11:59:42
|
καλημέρα!
χτεσινοβραδυνή προπόνηση με βροχή και κρύο...8χλμ σε 41:50 και η προετοιμασια συνεχίζεαι.... |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2017 : 14:36:59
|
| Χθες χαλαρό 10ρι.Σήμερα με αρκετή δροσιά και χιονάκι 28,6 χλμ σε 2:28:40. Ο αέρας σε κάποιες φάσεις ήταν πολύ δυνατός, δε μπορούσα ούτε να σκεφτώ. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2017 : 20:40:39
|
| σήμερα γερό τέμπο 12χλμ στο γήπεδο Πανεπιστημιούπολης. Με πηγαινέλα από γυμναστήριο, ζεστάματα και τοιαύτα 19χλμ |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2017 : 21:58:09
|
1000 επαναλήψεις σκοινάκι το πρωί σε 10΄΄ και το απόγευμα δυαλιτικούλα. Σύνολο 6 χλμ. Σχεδίαζα 5χ400 με 200αρια ενδιάμεσα αλλά δεν μου βγήκε καλά. Ρυθμός στα 400αρια από 04:39 έως 04:48. Πήγαινα λες και είχα κλειδωμένα πόδια. Δεν μπορούσα να ανοίξω με τίποτα. Άσε που ο μέσος συνολικός ρυθμός (05:13) ήταν αρκετά υψηλός σε σύγκριση με ένα απλό τρέξιμο.
Ξεκούραση 2 μερούλες και 16 την Κυριακή.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2017 : 22:16:32
|
Ενδυνάμωση πόδια και μετα 12 χιλιόμετρα με 5:18 ρυθμο.
No pain, no gain! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2017 : 09:41:12
|
Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης διαλειμματικη προπονησουλα με 3,5χλμ ζεσταμα,4χ100μ ανοιγματα , 13x600μ σε ρυθμο τελικα 3.45''/χλμ ( (ολα) με 1' διαλ. jogging. 2,5χλμ αποθεραπεια.
..αυριο rest και την Κυριακη 26χλμ!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2017 : 18:32:20
|
| 26 χλμ την Κυριακή, 4 χλμ την Τριτη, 8 χλμ την Τετάρτη, 14 χιλιόμετρα διάδρομο χθες,δε λέω, άψογα πήγε, βολικός και ο διάδρομος όταν έξω χιονίζει, αλλά κόντεψα να αυτοκτονήσω από την πλήξη... |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2017 : 20:37:45
|
Είπα να βγώ για ένα 50άλεπτο σήμερα μέχρι το πάρκο,σε πείσμα του καιρού....
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 13:19:32
|
| καλημέρα, σβέλτο long στον Υμηττό σήμερα! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 14:09:56
|
Homo Filotheinsis. Πρωί, πρωί με παγωνιά για τρίωρο long run. Τελικά μάζεψα 31,1 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:47. Εν τω μεταξύ πως φαίνεται ότι τρέχεις σε "καλή περιόχη". Όλες οι πολυκατοικίες στη Φιλοθέη πετρέλαιο έβαζαν πρωί, πρωί.
No pain, no gain! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 15:43:16
|
Μεσημεριάτικο 24άρι long, για 5:30 ξεκίνησα και...5:10 έβγαινε (έγινε σχεδόν tempo)
Διαπίστωση : Λόγω καιρού έκανα πολλά τέμπο τον γενάρη απο 4:40 εως 4:50 (όλα έξω στο υπέροχο κρύο και στο αισθησιακό ψιλόβρεχο ωπότε μάλλον ήρθε νωρίτερα το...φορμάρισμα, σαν τον βάζελο που τον Σεπτέμβριο ηταν ομαδάρα |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 16:02:37
|
| Μια καταπληκτική προπονητική βδομάδα αυτη που διανύουμε. ΠεριελαμΒανε την Τρίτη 18αρι στο 4.32/χμ.Τετάρτη 20αρι στο 4.40/χμ.Πέμπτη 18αρι στο 4.27/χμ.Παρασκευή 18αρι στο 4.40/χμ και σήμερα 30αρι στο 4.48/χμ.Αύριο θα φάω και θα πιω όσο πάει. .μιας και θα πάω σ ένα χορό. .Αυτά είναι! ! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 16:10:57
|
quote:
Originally posted by ilias137
Μια καταπληκτική προπονητική βδομάδα αυτη που διανύουμε. ΠεριελαμΒανε την Τρίτη 18αρι στο 4.32/χμ.Τετάρτη 20αρι στο 4.40/χμ.Πέμπτη 18αρι στο 4.27/χμ.Παρασκευή 18αρι στο 4.40/χμ και σήμερα 30αρι στο 4.48/χμ.Αύριο θα φάω και θα πιω όσο πάει. .μιας και θα πάω σ ένα χορό. .Αυτά είναι! !
με 100+ χλμ και σε τέτοιους ρυθμούς, το αξίζεις και με το παραπάνω... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
