Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1490 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 :  12:12:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.



Για Σχίνια ετοιμαζόμασταν τον Σάββατο αλλά μόλις είδαμε τον αέρα προτιμήσαμε το στανταράκι της Φιλοθέης.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Forum-Runner

Greece
192 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 :  12:27:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.


Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .


AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 :  16:00:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σαββατο :20 ' ζεσταμα
25' με 4.44/χιλ.και 164 παλμους
20' χαλαρα
Κυριακη βραδυ 3ωρες με 5.46/χιλ και 143 παλμους στην αδεια Φιλοθεη.
Συνολο εβδομαδας 71 χιλ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1639 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 :  21:09:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by as400

quote:
Originally posted by Hermes

χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.


Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .


AS400


καλησπέρα!
ΑS400 το είδα στο Gps αυτό που λες... ως προς τον αέρα, άστα να πάνε... από τη μια πλευρά της λίμνης ένοιωθα ότι κάνω ασκήσεις για πόδια και από την άλλη ένα αόρατο χέρι με έσπρωχνε!
(oμολογώ ότι, αν και σε έψαξα με το ΑS400 στις επαφές μ στο garmin δε σε βρήκα )

dimitriss την καλύτερη δουλειά κάνατε το Σάββατο! εγώ χάρηκα τη Φιλοθέη την Κυριακή

στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1490 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  07:34:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Χθες ήταν μέρα ενδυνάμωσης. Μια ώρα στα μηχανήματα και μετά 6 χιλιόμετρα σε 35 λεπτά για recovery. Έχω δυο δυνατές προπονήσεις μεσοβδόμαδα και το κρύο καλά κρατεί!

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Forum-Runner

Greece
192 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  09:11:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by as400

quote:
Originally posted by Hermes

χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.


Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .


AS400


καλησπέρα!
ΑS400 το είδα στο Gps αυτό που λες... ως προς τον αέρα, άστα να πάνε... από τη μια πλευρά της λίμνης ένοιωθα ότι κάνω ασκήσεις για πόδια και από την άλλη ένα αόρατο χέρι με έσπρωχνε!
(oμολογώ ότι, αν και σε έψαξα με το ΑS400 στις επαφές μ στο garmin δε σε βρήκα )

dimitriss την καλύτερη δουλειά κάνατε το Σάββατο! εγώ χάρηκα τη Φιλοθέη την Κυριακή

στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω



Φιλε Πανο σιγα μην ειχαμε τους ιδιους κωδικους σε ολα τα FORA (πληθυντικος του forum )
Θα στα πω απο κοντα ......αν σε προλαβω

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  09:19:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα νωρις το πρωι,2χλμ ζεσταμα ,

14χλμ σε 1.04'.56'' ρυθμος 4.38''/χλμ..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1639 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  15:03:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by as400

quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by as400

quote:
Originally posted by Hermes

χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.


Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .


AS400


καλησπέρα!
ΑS400 το είδα στο Gps αυτό που λες... ως προς τον αέρα, άστα να πάνε... από τη μια πλευρά της λίμνης ένοιωθα ότι κάνω ασκήσεις για πόδια και από την άλλη ένα αόρατο χέρι με έσπρωχνε!
(oμολογώ ότι, αν και σε έψαξα με το ΑS400 στις επαφές μ στο garmin δε σε βρήκα )

dimitriss την καλύτερη δουλειά κάνατε το Σάββατο! εγώ χάρηκα τη Φιλοθέη την Κυριακή

στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω



Φιλε Πανο σιγα μην ειχαμε τους ιδιους κωδικους σε ολα τα FORA (πληθυντικος του forum )
Θα στα πω απο κοντα ......αν σε προλαβω

AS400


ε, να πηγαίνω σιγότερα τότε για να με προλάβεις αφού (κατά δική σου δήλωση) δεν με προλαβαίνεις όπως πηγαίνω...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  16:51:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

=================================

στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω



…και πολύ καλά έκανες!

@Dimitrissss: …και από ότι φαίνεται το κρύο θα συνεχίσει απτόητο!!! (αυτό τη δουλειά του και εμείς όμως τη δική μας ;-))

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  16:52:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

Σημερα νωρις το πρωι,2χλμ ζεσταμα ,

14χλμ σε 1.04'.56'' ρυθμος 4.38''/χλμ..

''Run smart..Run For Life''



!!!!!!...πως τα πετάς έτσι Σωτήρη!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6451 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  17:31:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επιτέλους ανεκτός καιρός το απόγευμα, 3 βαθμοί χωρίς αέρα και ναι.....με ήλιο!!!! 10αρακι σε 53΄ με ρυθμό 05:20.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1639 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  19:56:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαίρετε συντρέχτες! σήμερα απόγευμα στο Χαλανδριου 15χλμ επιταχυνόμενο στα όρια του αεροβιου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1490 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 :  22:01:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Διαλειμματική 3x3000 με ρυθμό 4:20. Ενδιάμεσα τρίλεπτα με χαλαρό τζόκινγκ. Με ζέσταμα και αποθεραπεία συνολικά 14,9 χιλιόμετρα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1639 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/02/2017 :  08:40:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα, σήμερα πρωϊ στους ποδηλατόδρομους του Χαλανδρίου και ολίγον από ρεματιά.
9 χαλαρά χιλιόμετρα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/02/2017 :  09:47:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Σημερα νωρις το πρωι 8χλμ με μ.ο ρυθμο 4.57''/χλμ + 12x100μ ανηφορες σε 27'' και 40'' επιστροφη 1χλμ αποθεραπεια..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο