| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 12:12:49
|
quote:
Originally posted by Hermes
χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.
Για Σχίνια ετοιμαζόμασταν τον Σάββατο αλλά μόλις είδαμε τον αέρα προτιμήσαμε το στανταράκι της Φιλοθέης.
No pain, no gain! |
 |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 12:27:07
|
quote:
Originally posted by Hermes
χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.
Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .
AS400 |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 16:00:11
|
Σαββατο :20 ' ζεσταμα
25' με 4.44/χιλ.και 164 παλμους
20' χαλαρα
Κυριακη βραδυ 3ωρες με 5.46/χιλ και 143 παλμους στην αδεια Φιλοθεη.
Συνολο εβδομαδας 71 χιλ. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 21:09:54
|
quote:
Originally posted by as400
quote:
Originally posted by Hermes
χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.
Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .
AS400
καλησπέρα!
ΑS400 το είδα στο Gps αυτό που λες... ως προς τον αέρα, άστα να πάνε... από τη μια πλευρά της λίμνης ένοιωθα ότι κάνω ασκήσεις για πόδια και από την άλλη ένα αόρατο χέρι με έσπρωχνε!
(oμολογώ ότι, αν και σε έψαξα με το ΑS400 στις επαφές μ στο garmin δε σε βρήκα  )
dimitriss την καλύτερη δουλειά κάνατε το Σάββατο! εγώ χάρηκα τη Φιλοθέη την Κυριακή
στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 07:34:56
|
Καλημέρα. Χθες ήταν μέρα ενδυνάμωσης. Μια ώρα στα μηχανήματα και μετά 6 χιλιόμετρα σε 35 λεπτά για recovery. Έχω δυο δυνατές προπονήσεις μεσοβδόμαδα και το κρύο καλά κρατεί!
No pain, no gain! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 09:11:47
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by as400
quote:
Originally posted by Hermes
χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.
Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .
AS400
καλησπέρα!
ΑS400 το είδα στο Gps αυτό που λες... ως προς τον αέρα, άστα να πάνε... από τη μια πλευρά της λίμνης ένοιωθα ότι κάνω ασκήσεις για πόδια και από την άλλη ένα αόρατο χέρι με έσπρωχνε!
(oμολογώ ότι, αν και σε έψαξα με το ΑS400 στις επαφές μ στο garmin δε σε βρήκα )
dimitriss την καλύτερη δουλειά κάνατε το Σάββατο! εγώ χάρηκα τη Φιλοθέη την Κυριακή
στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω
Φιλε Πανο σιγα μην ειχαμε τους ιδιους κωδικους σε ολα τα FORA (πληθυντικος του forum )
Θα στα πω απο κοντα ......αν σε προλαβω
AS400 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 09:19:26
|
Σημερα νωρις το πρωι,2χλμ ζεσταμα ,
14χλμ σε 1.04'.56'' ρυθμος 4.38''/χλμ..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 15:03:10
|
quote:
Originally posted by as400
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by as400
quote:
Originally posted by Hermes
χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά.
Καλημερα ,αν εκει που ηταν τα σκυλια εκανες αριστερα βγαινεις στο κατω Σουλι και απο εκει κανεις ενα μεγαλο κυκλο 10 χλμ και καταληγεις και παλι στο κωπηλατοδρομειο .Αν θελεις να παμε μια φορα μαζι αλλα εχω προβλημα μαζι σου ..........πας πολυ γρηγορα.
Παντως ο Σχοινιας με αερα δε λεει , ειναι σα να εισαι σε τουνελ απο αυτα που δοκιμαζουν την αεροδυναμικη των αυτοκινητων .
AS400
καλησπέρα!
ΑS400 το είδα στο Gps αυτό που λες... ως προς τον αέρα, άστα να πάνε... από τη μια πλευρά της λίμνης ένοιωθα ότι κάνω ασκήσεις για πόδια και από την άλλη ένα αόρατο χέρι με έσπρωχνε!
(oμολογώ ότι, αν και σε έψαξα με το ΑS400 στις επαφές μ στο garmin δε σε βρήκα )
dimitriss την καλύτερη δουλειά κάνατε το Σάββατο! εγώ χάρηκα τη Φιλοθέη την Κυριακή
στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω
Φιλε Πανο σιγα μην ειχαμε τους ιδιους κωδικους σε ολα τα FORA (πληθυντικος του forum )
Θα στα πω απο κοντα ......αν σε προλαβω
AS400
ε, να πηγαίνω σιγότερα τότε για να με προλάβεις αφού (κατά δική σου δήλωση) δεν με προλαβαίνεις όπως πηγαίνω... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 16:51:04
|
quote:
Originally posted by Hermes
=================================
στα σημερινά μου, σε μάλλον κακή μέρα, 16χλμ στην περίβολο και στην περίμετρο του ΟΑΚΑ με 9χλμ έντασης. Είχα σκοπό πριν την προπόνηση για μεγαλύτερο όγκο έντασης, αλλά δεν το είχα και προτίμησα να το κόψω
…και πολύ καλά έκανες!
@Dimitrissss: …και από ότι φαίνεται το κρύο θα συνεχίσει απτόητο!!! (αυτό τη δουλειά του και εμείς όμως τη δική μας ;-))
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 16:52:12
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα νωρις το πρωι,2χλμ ζεσταμα ,
14χλμ σε 1.04'.56'' ρυθμος 4.38''/χλμ..
''Run smart..Run For Life''
!!!!!!...πως τα πετάς έτσι Σωτήρη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 17:31:14
|
Επιτέλους ανεκτός καιρός το απόγευμα, 3 βαθμοί χωρίς αέρα και ναι.....με ήλιο!!!! 10αρακι σε 53΄ με ρυθμό 05:20.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 19:56:30
|
| χαίρετε συντρέχτες! σήμερα απόγευμα στο Χαλανδριου 15χλμ επιταχυνόμενο στα όρια του αεροβιου |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2017 : 22:01:46
|
Καλησπέρα. Διαλειμματική 3x3000 με ρυθμό 4:20. Ενδιάμεσα τρίλεπτα με χαλαρό τζόκινγκ. Με ζέσταμα και αποθεραπεία συνολικά 14,9 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2017 : 08:40:45
|
καλημέρα, σήμερα πρωϊ στους ποδηλατόδρομους του Χαλανδρίου και ολίγον από ρεματιά.
9 χαλαρά χιλιόμετρα |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2017 : 09:47:18
|
Καλημερα! Σημερα νωρις το πρωι 8χλμ με μ.ο ρυθμο 4.57''/χλμ + 12x100μ ανηφορες σε 27'' και 40'' επιστροφη 1χλμ αποθεραπεια..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
