Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Pedro_G
Newbie Forum Runner

Greece


26 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/02/2017 :  13:17:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα 1η φορά προπονηση με τόσο καλή μερα και ήλιο υψήλή θερμοκρασία +7C (απνοια εδώ και παρα πολλές εβδομαδες)

Εχθές 18 ανοίγματα στο ταρταν των 50,100,200 μέτρων με 45'' διαλείμματα και χρόνους απο 3:30 - 4:10 το χλμ σύνολο 1 ώρα και 9 χλμ Προπόνηση!

Σήμερα 20αρακι στη Νυμφαία με 11 Χ 6λεπτα ανηφοροκατηφόρες στους 160 H.R. και 30" διαλείμματα (χρόνοι στα 6λεπτα από 4:04 - 4:48 το χλμ)

Νομίζω ανεβαίνω!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

606 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/02/2017 :  20:19:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
[quote]Originally posted by Pedro_G

Καλημέρα 1η φορά προπονηση με τόσο καλή μερα και ήλιο υψήλή θερμοκρασία +7C (απνοια εδώ και παρα πολλές εβδομαδες)

Εχθές 18 ανοίγματα στο ταρταν των 50,100,200 μέτρων με 45'' διαλείμματα και χρόνους απο 3:30 - 4:10 το χλμ σύνολο 1 ώρα και 9 χλμ Προπόνηση!

Σήμερα 20αρακι στη Νυμφαία με 11 Χ 6λεπτα ανηφοροκατηφόρες στους 160 H.R. και 30" διαλείμματα (χρόνοι στα 6λεπτα από 4:04 - 4:48 το χλμ)

Νομίζω ανεβαίνω!!!
[/quote

πύραυλος κανονικός,κρέμασε κανένα σκόρδο γιατί είσαι και ομορφόπαιδο!!!
Στα δικά μου
20 ζέσταμα
3χ 3000 ,1ο με ρυθμό 4.26/χιλ και 165 παλμούς
2ο 4.18/χιλ και 170 παλμούς
3ο 4.36 και 165 παλμούς
20 χαλαρά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/02/2017 :  21:29:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απόψε είχα 8x800 με στόχο 3:25 έως 3:30. Τελικά βγήκαν με μέσο όρο 3:13. Τα 2 πρώτα σε 3:04 και 3:06 τα υπόλοιπα 6 γύρω στο 3:15. Σύνολο με ζέσταμα και αποθεραπεία 13 χιλιόμετρα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5692 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/02/2017 :  10:04:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
1 ωρίτσα μέσα στο πάρκο χθές μεσημέρι μετά απο πολύ καιρό(τελευταία έκανα την διαδρομή πατήσια-πάρκο-πατήσια)και με έναν φανταστικό καιρό.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6556 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/02/2017 :  18:26:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
12 σε 01:04 η προπόνηση θα συνεχιστεί μετά βλέποντας survivor (το βλέπει ο μικρός) και βέβαια τρώγοντας πιτοκοτοσούβλακα.....

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/02/2017 :  23:01:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ενδυνάμωση σε πόδια, χέρια, ώμους και 9 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:22 μέσο όρο.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/02/2017 :  07:48:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες!!! μετά την πρωτεϊνωση στο γραφείο και πριν την προτεϊνωση στο σπίτι, πήγα χθες στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης και έκανα 3 γρήγορα μίλια σε σύνολο 13 χιλιομέτρων
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/02/2017 :  09:32:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα νωρις το πρωι στο γηπεδο της Πευκης διαλειματικη προπονησουλα με 3,5χλμ ζεσταμα
4x100mανοιγματα

15x600μ σε ρυθμο 3.50'' έως 3.55'' (2'.18''-2'.21'' το 600αρι) με 1' διαλ.jogging.

2,5 χλμ αποθεραπεια.

..αυριο ρεπο και την Κυριακη 28αρι!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/02/2017 :  13:13:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γεια σας παιδια!Εχω πολυ καιρο να γραψω(και να μπω στο φορουμ).Ολοι καλα?Χτεσινη προπονηση,κανονικη,μετα απο καιρο λογω πολλων προσωπικων θεματων...10χλμ,δυο ζεσταμα,δυο αποθερ.χρονος 48'.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/02/2017 :  13:19:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ τη δρομική παρέα! σήμερα το πρωϊ με κέρδισαν τα θέλγητρα του Υμηττού, όπως τον έβλεπα "ανταριασμένο" από την πόλη και πήγα και έκανα 27χλμ! Όμορφα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6556 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/02/2017 :  15:25:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ΕΝΤΟΛΗ: Λόγω πόνων στη μέση χάνεις 3 γύρους.
Στη Μονόπολυ πάντα ατυχος......

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/02/2017 :  21:28:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα long run στη Φιλοθέη το πρωί 33,1 χιλιόμετρα σε 3:10:30 ρυθμός 5:44. Τώρα πονόλαιμος πυρετός και αντιβίωση.

No pain, no gain!

Edited by - dimitrissss on 18/02/2017 21:33:53
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/02/2017 :  13:13:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
5 προπονήσεις αυτή τη βδομάδα.3 18αρια με 4.32/χμ,ένα 26αρι χτες με 4.48/χμ και σήμερα άλλο ένα 18αρι με 4.29/χμ.100αρησαμε. Δώσε πόνο λέμε! !
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/02/2017 :  18:08:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα, σήμερα χαλαρό στην Κηφισιά. σκάρτα 9χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 :  09:38:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα και καλη εβδομαδα! Εχθες 28χλμ με μ.ο ρυθμο 4.59''/χλμ!
Σημερα ρεπο!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse