Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
234 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 :  13:06:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαιρετε , το Σαββατο στο Σχοινια με φανταστικο καιρο βγηκαν 20χλμ ως εξης ! 5χλμ@5:30 , 10χλμ@5:20 & 5χλμ@5:10.
Μολις τελειωσα με επιασε το γονατο απο την εξωτερικη πλευρα και περασα το υπολοιπο ΣΚ με παγο και voltaren.
Αντε να δουμε πως θα παει το σημερινο χαλαρο

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 :  13:30:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ε, ρε φίλε, ξυνή σου βγηκε η προπόνηση

quote:
Originally posted by as400

Χαιρετε , το Σαββατο στο Σχοινια με φανταστικο καιρο βγηκαν 20χλμ ως εξης ! 5χλμ@5:30 , 10χλμ@5:20 & 5χλμ@5:10.
Μολις τελειωσα με επιασε το γονατο απο την εξωτερικη πλευρα και περασα το υπολοιπο ΣΚ με παγο και voltaren.
Αντε να δουμε πως θα παει το σημερινο χαλαρο

AS400

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 :  18:42:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by lemonidas1

Γεια σας παιδια!Εχω πολυ καιρο να γραψω(και να μπω στο φορουμ).Ολοι καλα?Χτεσινη προπονηση,κανονικη,μετα απο καιρο λογω πολλων προσωπικων θεματων...10χλμ,δυο ζεσταμα,δυο αποθερ.χρονος 48'.



!!!...σβέλτα μπήκες στο παιχνίδι! Προσωπικά όταν κάνω "επανεκκίνηση" στο τρέξιμο...άντε να σύρω τα πόδια μου στο 5'30'' - 6'00'' ;-)

Καλή λοιπόν συνέχεια Λεωνίδα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 :  18:44:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

ΕΝΤΟΛΗ: Λόγω πόνων στη μέση χάνεις 3 γύρους.
Στη Μονόπολυ πάντα ατυχος......

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




...αρκεί να μην "πέσεις" στη μεγάλη σκάλα που θα σε οδηγήσει στον πάτο (στο "φιδάκι")! :)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 :  21:00:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα είχα double feature: το πρωϊ 10χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου με ladder 400-600-800-1,2k (avg.pace 3'25/k) και το απόγευμα 7 χαλαρά χλμ στο διάδρομο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Pedro_G
Newbie Forum Runner

Greece


27 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/02/2017 :  07:50:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μετά την αποτυχημένη έξοδο της Κυριακής για 3ωρακι (βγήκαν μονο τα 50 λεπτά λόγω Νεροποντής) ξανά εχθές για 30 χλμ σε 2:43 με 5:27 τέμπο....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/02/2017 :  10:31:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα + 14χλμ με μ.ο ρυθμο 4.40''/χλμ.


''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/02/2017 :  12:12:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρα! σήμερα είχα double feature: το πρωϊ 10χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου με ladder 400-600-800-1,2k (avg.pace 3'25/k) και το απόγευμα 7 χαλαρά χλμ στο διάδρομο



...άι, άι μανούλα μου!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/02/2017 :  12:15:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by ilias137

5 προπονήσεις αυτή τη βδομάδα.3 18αρια με 4.32/χμ,ένα 26αρι χτες με 4.48/χμ και σήμερα άλλο ένα 18αρι με 4.29/χμ.100αρησαμε. Δώσε πόνο λέμε! !



...άποψή μου είναι να "διαφοροποιείς" πιο πολύ τις ταχύτητες στις προπονήσεις σου, ειδικά αν αυτοί οι ρυθμοί που δούλεψες τώρα είναι στη ζώνη του "υψηλού" αερόβιου τρεξίματός σου!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/02/2017 :  14:13:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρα! σήμερα είχα double feature: το πρωϊ 10χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου με ladder 400-600-800-1,2k (avg.pace 3'25/k) και το απόγευμα 7 χαλαρά χλμ στο διάδρομο



...άι, άι μανούλα μου!!!

Free your feet...free your senses!


Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/02/2017 :  21:25:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
πάλι σήμερα double feature: πρωϊ γήπεδο Χαλανδρίου (11χλμ) & απόγευμα ποδηλατόδρομος Βριλησσίων δύο φορές
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1513 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/02/2017 :  22:00:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Απόψε 15 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:03.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 :  09:42:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Σημερα το πρωι 7χλμ σε 36' 4
6χ100μ ανοιγματα 15χ100μ ανηφορες σε 26" με 40" επιστροφη. 1χλμ αποθεραπεια και 4χ100μ ανοιγματα.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 :  10:27:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! σήμερα πρωϊ 2 φορές η ρεματιά Χαλανδρίου. Συνολικά 12χλμ σε ~53'
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 :  12:02:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

Καλημερα! Σημερα το πρωι 7χλμ σε 36' 4
6χ100μ ανοιγματα 15χ100μ ανηφορες σε 26" με 40" επιστροφη. 1χλμ αποθεραπεια και 4χ100μ ανοιγματα.

''Run smart..Run For Life''



...άνετος σήμερα (εκτός βέβαια τα hill-sprints) και μετά έρχονται τα δύσκολα! :Ρ

@Hermes: θα σε ματιάξω στο τέλος, αλλά προσοχή μη φας κλήση για παραβίαση ορίων ταχύτητας στους δρόμους του Χαλανδρίου! :D

Στα δικά μου: 13.8Κ σήμερα με 7 Χ 1200άρια στο 3'55'' με 1' διάλειμμα. Καιρός απλά υπέροχος, μετά τα ψοφόκρυα που φάγαμε στη μάπα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse