Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3892 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 :  17:49:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
3 km ζέσταμα+ανοίγματα
14 km τέμπο στο 4:47 το μεσημέρι συνεχόμενα χωρίς στάση για νερό, σπάνιο σε μένα αυτό.....
Φρέντο απόλαυσα πρίν το τρέξιμο, πλάκα-πλάκα ο καφές με τονώνει αρκετά!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6747 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 :  19:09:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ζήλεψα και γω τον Ηλία, άντε να βγω να δω τι μπορώ να κάνω.
12αρι σε 01:01:05 με ρυθμό 05:05.......και βέβαια τον ήπια γενικώς, τι φρέντο και τέτοια!!!!! Προς το τέλος σαν ατμομηχανή με χαλασμένα πιστόνια έκανα!!!! Άξιζε τον κόπο όμως γιατί στο σπίτι με περίμενε κρύο νεράκι και σουτζούκ λοκούμ......
Χάρηκα γιατί προοδευτικά πλησιάζω τις παλιότερες επιδόσεις μου.
Η υπόλοιπη βδομάδα θα κυλήσει με λίγο ποδηλατάκι και κολύμπι. Κυριακή τα καλύτερα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

673 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 :  23:05:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επίσημα πλεον σε φαση φορμαρισματος,πτωση χιλιομετρων με την ιδια ενταση.
20 ζεσταμα
5χ1200 με ρυθμο στο 4 και παλμούς λιγο πανω απο 170 με 3 λεπτα διάλειμμα
20 χαλαρα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  07:17:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Συντρεχτες τίποτα δεν κατακτιεται τυχαία στο τρεξιμο.Δηλαδή το να τρέχεις στο 5/χμ και να πίνεις φρεντο..χαχα!Χρειαζονται πολλά πολλά χμ!Ενώ όλες οι παράμετροι μπορούν να βελτιωθούν με νορμάλ χμ η δρομική οικονομία θέλει πολλά αργά χμ.Αν εχεις χρόνο και διάθεση λοιπόν όλα γίνονται! Καλή συνέχεια με φρεντο η χωρίς. .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2813 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  08:28:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...@trexantiris: Μανωλη πολυ χαρηκα ... ειμαι βεβαιος οτι θα τα καταφερεις με τη μια ... διοτι ηδη το εχεις δουλεψει αρκετα ... και φυσικα εχεις και την τεχνογνωσια!Τωρα ασκητικη ζωη ... κι ευχομαι να εχω τη χαρα (αν τα καταφερω ως εκει) ... να "συντρεξουμε" (...τροπος του λεγειν...) στα μεσα Μαιου...!!!

...στα δικα μου τωρα ... … σημερα το πρωι στη Κηφισια 32 χλμ, εκ των οποιων τα 9 χλμ στο Δασος Συγγρου, σε 2:55:22!

...καλημερα σας!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2115 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  09:24:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρες!
σήμερα πρωϊ 2 φορές η ρεματιά Χαλανδρίου, 12χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5742 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  11:07:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris



(για τα δεδομένα του βέβαια σε αυτό το ρυθμό τρώει και ξηροκάρπιο!)

Free your feet...free your senses!




Μανώλη,τα είδαμε τα είδαμε.Καλή δύναμη,καλή προετοιμασία και(καλώς εχόντων των πραγμάτων)θα σε περιμένω στο σημείο που βρεθήκαμε τον περασμένο σεπτέμβρη.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5587 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  13:22:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...@trexantiris: Μανωλη πολυ χαρηκα ... ειμαι βεβαιος οτι θα τα καταφερεις με τη μια ... διοτι ηδη το εχεις δουλεψει αρκετα ... και φυσικα εχεις και την τεχνογνωσια!Τωρα ασκητικη ζωη ... κι ευχομαι να εχω τη χαρα (αν τα καταφερω ως εκει) ... να "συντρεξουμε" (...τροπος του λεγειν...) στα μεσα Μαιου...!!!

...στα δικα μου τωρα ... … σημερα το πρωι στη Κηφισια 32 χλμ, εκ των οποιων τα 9 χλμ στο Δασος Συγγρου, σε 2:55:22!

...καλημερα σας!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...Σπύρο θα τα πούμε από κοντά λίαν συντόμως και βέβαια στο "αγωνιστικό" τερέν θα βρεθούμε στις 12 Μαΐου! Απλά θα μου επιτρέψεις τότε να καθήσω "γαλαρία" πίσω για να φάω τη σκόνη σου! :Ρ :D

@Αναστάσιος: να πάνε όλα κατευχήν και θα είναι μεγάλη μου χαρά να σε δω σε αυτό το σημείο φίλτατε! ;-))


Στα δικά μου τώρα: μετά το απίστευτο μούλιασμα του Σαββάτου (32Κ όπου η δυνατή και συνεχόμενη βροχή μου τα "έπρηζε") και μια ολιγοήμερη ξεκούραση, σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου βγήκαν 26Κ με 20Κ σε σταθερό τέμπο στο 4'15''.
Αναπνοές/παλμοί και συνολική αίσθηση πολύ καλή και άνετη...απλά βαρέθηκα να μετράω γύρους! :Ρ
Τελευταία απαιτητική προπόνηση με στόχο το Λευκό τον Πύργο!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1621682401

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3892 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  13:37:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μανώλη σου εύχομαι προετοιμασία χωρίς απρόοπτα.
Η Σπάρτη μετά θα είναι δίπλα σου!
Ολα θα πάνε καλά!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2115 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  13:56:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ρε σεις!!!!! (spy & trexantiris)
μοτερακια έχετε στα πόδια?!?!?!

quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by spy

...@trexantiris: Μανωλη πολυ χαρηκα ... ειμαι βεβαιος οτι θα τα καταφερεις με τη μια ... διοτι ηδη το εχεις δουλεψει αρκετα ... και φυσικα εχεις και την τεχνογνωσια!Τωρα ασκητικη ζωη ... κι ευχομαι να εχω τη χαρα (αν τα καταφερω ως εκει) ... να "συντρεξουμε" (...τροπος του λεγειν...) στα μεσα Μαιου...!!!

...στα δικα μου τωρα ... … σημερα το πρωι στη Κηφισια 32 χλμ, εκ των οποιων τα 9 χλμ στο Δασος Συγγρου, σε 2:55:22!

...καλημερα σας!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...Σπύρο θα τα πούμε από κοντά λίαν συντόμως και βέβαια στο "αγωνιστικό" τερέν θα βρεθούμε στις 12 Μαΐου! Απλά θα μου επιτρέψεις τότε να καθήσω "γαλαρία" πίσω για να φάω τη σκόνη σου! :Ρ :D

@Αναστάσιος: να πάνε όλα κατευχήν και θα είναι μεγάλη μου χαρά να σε δω σε αυτό το σημείο φίλτατε! ;-))


Στα δικά μου τώρα: μετά το απίστευτο μούλιασμα του Σαββάτου (32Κ όπου η δυνατή και συνεχόμενη βροχή μου τα "έπρηζε") και μια ολιγοήμερη ξεκούραση, σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου βγήκαν 26Κ με 20Κ σε σταθερό τέμπο στο 4'15''.
Αναπνοές/παλμοί και συνολική αίσθηση πολύ καλή και άνετη...απλά βαρέθηκα να μετράω γύρους! :Ρ
Τελευταία απαιτητική προπόνηση με στόχο το Λευκό τον Πύργο!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1621682401

Free your feet...free your senses!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  17:21:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
18χμ στο 4.50/χμ.Είχα αίσθηση σαν να έκανα μια ωραία μεγαλή βόλτα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5587 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  18:07:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

Μανώλη σου εύχομαι προετοιμασία χωρίς απρόοπτα.
Η Σπάρτη μετά θα είναι δίπλα σου!
Ολα θα πάνε καλά!!



Γιώργο ευχαριστώ για τις ευχές! Υπάρχει πολύ-πολύ δουλειά μπροστά μου! ;-)


@Hermes: για να τρώμε περισσότερο το κάνουμε! :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5587 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  18:08:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

Ζήλεψα και γω τον Ηλία, άντε να βγω να δω τι μπορώ να κάνω.
12αρι σε 01:01:05 με ρυθμό 05:05.......και βέβαια τον ήπια γενικώς, τι φρέντο και τέτοια!!!!! Προς το τέλος σαν ατμομηχανή με χαλασμένα πιστόνια έκανα!!!! Άξιζε τον κόπο όμως γιατί στο σπίτι με περίμενε κρύο νεράκι και σουτζούκ λοκούμ......
Χάρηκα γιατί προοδευτικά πλησιάζω τις παλιότερες επιδόσεις μου.
Η υπόλοιπη βδομάδα θα κυλήσει με λίγο ποδηλατάκι και κολύμπι. Κυριακή τα καλύτερα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




...και μόνο για αυτό ΑΞΙΖΕ η υπομονή/επιμονή να βγει η προπόνηση!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2017 :  21:25:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. 14 χιλιόμετρα απόψε σε 1:11:59 και ρυθμό 5:09.

@trexantiris Συγχαρητήρια Μανώλη, καλή δύναμη και καλή προετοιμασία, σου εύχομαι να πάνε όλα τέλεια!

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2115 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/03/2017 :  20:05:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα 20χλμ δοκιμή μάραθον πέης στην περίβολο του ΟΑΚΑ και μετά μακαρόνια με κιμά @mama's & papa's digs!
ακολουθεί κρασάκι Αθήνα (και αύριο στο γραφείο για τα μπάζα!!!!)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000