| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/06/2017 : 00:12:55
|
| 20.8 χιλιόμετρα στο 5.40 στη Φιλοθέη |
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/06/2017 : 09:34:50
|
Καλημέρα σας!
Ημουν σε 3ημερη πεζοπορια 🚶τον Ολυμπο .Χτες στην καθοδο, ανταμωσα -μεταξυ κι αλλων δρομεων που προπονουνταν-στα μονοπατια , τους , εκ των κορυφαιων , Κουρκουρικη κ πιο κατω τον επισης κορυφαιο Αλέξανδρο Φωτιαδη....
Σήμερα,ωρα αρκετα πρωινη ,εκανα 11 χιλ. με γοργο βηματισμο🚶 ανηφορικα κ τα κατεβηκα τρεχοντας τρελα !!!
Καλημέρα σας παιδια ! |
Edited by - Etien on 05/06/2017 10:14:43 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/06/2017 : 14:03:01
|
Ποδηλατάκι πρωινό, 42,5 χλμ με 265 υψ. σε 01:45 με 24 μτ.
Όμορφη διαδρομή βουνού παρέα με τα πουλάκια.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2017 : 09:13:42
|
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 12 χλμ ανυποδητο τρέξιμο σε 59’08", ενσωματώνοντας ενδιάμεσα 3 χλμ σε ρυθμό 4:20/χλμ. Χθες το πρωί 100′ ασκήσεις ενδυναμωσης, στη συνέχεια 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38’53" !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2017 : 14:12:57
|
53 πρωινά μίνιτς.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2017 : 14:40:25
|
Παρασκευή τα χιλιαράκια βγήκαν ανέλπιστα καλά. Ήθελα να τα κανω στο 5' με 100μ διάλλειμα και τελικά αβίαστα βγήκαν στο 4:45"-4:50". Σάββατο κυκλική προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο και Κυριακή 16χλμ. Δευτέρα δεν έκανα απολύτως τίποτα  . Με έφαγαν οι δουλειές στο σπίτι... μετράει άραγε για προπόνηση η φασίνα;  Δεν πτοήθηκα βέβαια γιατί ούτως ή άλλως για τρεξιματικό ρεπό το χα προγραμματίσει. Σήμερα το πρωί πιλάτες και κυκλική στο γυμναστήριο. Κανονικά θα πρεπε να τρέξω ένα 8άρι αλλά δεν... Το βλέπω να μετατίθεται στο ρεπό της Πέμπτης. Αυτή και την επόμενη εβδομάδα θα συνεχίσω με 4 προπονήσεις και μετά ανεβάζουμε για 5. Φτου φτου όλα καλά! Δεν το περίμενα μετά απο τόση αποχή να κρατιέμαι τόσο καλά |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 09:03:11
|
| καλημέρες! σήμερα το πρωϊ δεκαρούμπα στο Χαλανδρίου με πολλά πολλά ανοίγματα |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 12:02:55
|
| διακοσαράκια έχει σήμερα το μενού για να ρολάρουν λίγο τα ποδαράκια μας :-) |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 13:28:37
|
1 ώρα και κάτι σήμερα,στον παράδρομο μέχρι το πάρκο.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 13:30:39
|
Άργησα να ξυπνήσω οπότε το μενού είχε 1500 επαναλήψεις σκοινάκι και ολίγα βαράκια.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 13:53:45
|
quote:
Originally posted by gargadua
Άργησα να ξυπνήσω οπότε το μενού είχε 1500 επαναλήψεις σκοινάκι και ολίγα βαράκια.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 16:32:44
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
==========================
Σε βλέπω απο τα πολλά χιλιόμετρα να αλλάξεις όνομα απο Τρεχαντήρης σε Άγιος Ονούφριος!! Σε χαίρομαι αφάνταστα συγχαρητήρια.Οι υπεραποστάσεις είναι ένα μακρινό μου όνειρο. Καλά χιλιόμετρα!!!!
...μόλις τώρα διάβασα το μήνυμα! Ευχαριστώ Ιωάννα! Πάντως το "Άγιος Ονούφριος" δε θα ήταν άσχημο για την περίπτωσή μου γιατί φαίνεται ότι με τίποτα δε φτάνω το (καλό) βάρος που είχα στον 1ο μου Μαραθώνιο 5 χρόνια πριν (4 κιλά λιγότερα) και βέβαια το να "μειώσω" τις βουλιμικές μου τάσεις είναι επίσης δύσκολο! :-(
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 16:42:35
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Στα πόσα είσαι την εβδομάδα τώρα και στα πόσα σκοπεύεις να ανέβεις?
Άρη επειδή ο Ευχίδας δεν έχει "φύγει" ολοκληρωτικά από πάνω μου, ακόμα δεν έχω ανεβάσει πολύ τον όγκο. Π.χ αυτή η εβδομάδα θα βγει μόλις στα 132 χιλιόμετρα. Από την άλλη βδομάδα όμως κλειδώνω στα 150+, αυξάνοντας και την ώρα που αφιερώνω στην ενδυνάμωση και στις δρομικές ασκήσεις... Προοδευτικά μετά τον Ευχίδα βάζω και τις ανάλογες ταχύτητες μέσα στο προπονητικό πλάνο...
@Hermes: με τις συστηματικές διπλές μπορείς να ανεβάσεις εύκολα τον όγκο (και με περισσότερη μάλιστα ασφάλεια από το να βαρούσες μονοκόματα αυτά τα χιλιόμετρα) και μάλιστα έχεις και πιο γρήγορη αποκατάσταση (όταν βέβαια η 2η προπόνηση μέσα στην ίδια μέρα είναι αυστηρά για αποκατάσταση και μόνο)...
Free your feet...free your senses!
[/quote]
Θηρίο πραγματικό. Υπερσιβηρικός
[/quote]
"τσαφ-τσουφ"! :Ρ :Ρ :Ρ (είτε μου αρέσει είτε όχι, αν θέλω να έχω κααααάποια ελπίδα τερματισμού στα τέλη Σεπτεμβρίου, χρειάζομαι αρκετό όγκο στα ποδάρια ;-))
Πάντως για το πρώτο σου trail διάλεξες ΠΟΛΥ απαιτητικό έδαφος! "I am officially impressed" :-D
...όσο για την τουμπίτσα που είχες: εάν δεν πέσεις...δε μαθαίνεις (ή δεν προσπάθησες αρκετά) ;-)
...keep mountain running!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 16:44:27
|
quote:
Originally posted by spy
...σήμερα το πρωί 16 χλμ σε νέα, πολύ ομορφη διαδρομή, από το γήπεδο Χαλανδριου σε παλαιά Πεντέλη και μετά προς Ντράφι, με πολύ καλή παρέα στη μισή διαδρομή σε 1:25:52
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...την επόμενη φορά μπάνιο στους καταράκτες της Πεντέλης...όλοι μαζί!!! Είναι απλά ΤΕΛΕΙΑ!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2017 : 16:46:01
|
quote:
Originally posted by Etien
Καλημέρα σας!
Ημουν σε 3ημερη πεζοπορια 🚶τον Ολυμπο .Χτες στην καθοδο, ανταμωσα -μεταξυ κι αλλων δρομεων που προπονουνταν-στα μονοπατια , τους , εκ των κορυφαιων , Κουρκουρικη κ πιο κατω τον επισης κορυφαιο Αλέξανδρο Φωτιαδη....
Σήμερα,ωρα αρκετα πρωινη ,εκανα 11 χιλ. με γοργο βηματισμο🚶 ανηφορικα κ τα κατεβηκα τρεχοντας τρελα !!!
Καλημέρα σας παιδια !
...τώρα ξηγήθηκες ωραία στα πλαίσια του Mythical!!! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
