Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2017 :  08:11:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...εχουμε και λεμε ... για τα της εβδομαδας:
...τη περασμενη Κυριακη 110' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων,
...τη περασμενη Δευτερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση και το απογευμα 80'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
...τη περασμενη Τριτη 12 χλμ τεμπο σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ που μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια βγηκαν συνολικα 18 χλμ σε 1:23:57 ... και το απογευμα 30' ασκησεις ενδυναμωσης χεριων,
...τη περασμενη Τεταρτη μινι διαλειμματικη: 3 χλμ προθερμανση, μετα 3Χ1000 σε ρυθμο κατω απο 4:00/χλμ με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 9,8 χλμ σε 49'18". Τα κομματια βγηκαν με χρονομετρο σε 3:56, 3:56 και 3:57 αντιστοιχα! Στη συνεχεια αλλα 5 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 25'32", ενω το απογευμα 80' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
...τη περασμενη Πεμπτη το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'41", ενω το απογευμα 30' ασκησεις ενδυναμωσης χεριων,
...χθες 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 58'41",
...και σημερα στις 5 το πρωι, για ν’ αποφυγω τη πολυ ζεστη, 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου σε 1:48:46!
...καλημερα σας ... καλο Σαββατοκυριακο ... και φυσικα καλο μηνα !!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2017 :  11:05:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα και καλό μήνα! Πρωί, πρωί (7:15) στη σκιερή Φιλοθέη. Ξεκίνημα με 28 βαθμούς στο τέλος 32. Είχε και υγρασία από διάφορα ποτίσματα, ρέματα, κτλ, 19 χιλιόμετρα σε 111 λεπτά. Εν τω μεταξύ στο δρομάκι δίπλα από το ρέμα με όλη αυτή την πρασινάδα, είχε και ένα συνεχές έντονο βουητό από έντομα και με την υγρασία σα ζούγκλα ήταν.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2017 :  17:42:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθές 12αρι σε 01:06 και σήμερα 55΄κολύμπι.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/07/2017 :  09:34:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ποδηλατικό πρωινό 50αρι με τα φώτα ανοιχτά, σε φλαταδούρα.52 χλμ σε 01:56΄,27 μτ και μόλις 167 υψ. Μάλλον βαρετή διαδρομή (Αλεξ/πολη-Φέρες-Αλεξ/πολη) αλλά ο σκοπός μου ήταν να κάνω συνεχόμενα πετάλι και να αποφύγω κατηφόρες χωρίς πετάλι.


Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 02/07/2017 09:48:52
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

643 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/07/2017 :  10:33:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σαββατο στις 6.15 το πρωι 22.5 χιλιομετρα στοο 6.01/χιλ μεσα στη Φιλοθέη και το ψυχικο .Εκπληξη οτι για την εποχη ειχε αρκετό κόσμο.
Κυριακη ο εγκεφαλος εκανε αρνηση και το 15αρι παει για αυριο το πρωι με λιγη δροσουλα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/07/2017 :  20:16:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ! σήμερα πρωϊ 9 χλμ στους δρόμους της Κηφισιάς (από Στροφύλι κ μέχρι σταθμό). Ζέστη απίστευτη αλλά μετριάστηκε από τις σκιές
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/07/2017 :  10:20:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα! σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου 4 x 1,2k (L3) σε 4'30 έκαστο με διάλειμμα περίπου 200 μέτρα χαλαρό τζογκάκι. 11χλμ όλα μαζί
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/07/2017 :  11:12:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

Ποδηλατικό πρωινό 50αρι με τα φώτα ανοιχτά, σε φλαταδούρα.52 χλμ σε 01:56΄,27 μτ και μόλις 167 υψ. Μάλλον βαρετή διαδρομή (Αλεξ/πολη-Φέρες-Αλεξ/πολη) αλλά ο σκοπός μου ήταν να κάνω συνεχόμενα πετάλι και να αποφύγω κατηφόρες χωρίς πετάλι.


Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




Αυτό ακριβώς! Το ιδανικό θα ήταν μια ποδηλατική διαδρομή που θα είχε μόνο ανηφόρες! ;-)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/07/2017 :  11:15:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα! σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου 4 x 1,2k (L3) σε 4'30 έκαστο με διάλειμμα περίπου 200 μέτρα χαλαρό τζογκάκι. 11χλμ όλα μαζί



Δυνατή προπόνηση (και με τέτοιες θερμοκρασίες)!!!



Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/07/2017 :  11:25:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το πρωί ο Μορφέας μου έκανε καλύτερη προσφορά και αποικημήθηκα. Έτσι το πρόγραμμα σήμερα είχε μόνο 10λεπτο σκοινάκι(1000 επαναλήψεις) και 30΄ενδυνάμωση πάνω.



Εεεε όχι μόνο ανηφόρες αδελφέ!!!!!! Πήγα και με το κουρσάκι την Κυριακή και το χάρηκα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 04/07/2017 10:01:23
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/07/2017 :  11:27:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...εχουμε και λεμε ... για τα της εβδομαδας:
...τη περασμενη Κυριακη 110' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων,
...τη περασμενη Δευτερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση και το απογευμα 80'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
...τη περασμενη Τριτη 12 χλμ τεμπο σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ που μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια βγηκαν συνολικα 18 χλμ σε 1:23:57 ... και το απογευμα 30' ασκησεις ενδυναμωσης χεριων,
...τη περασμενη Τεταρτη μινι διαλειμματικη: 3 χλμ προθερμανση, μετα 3Χ1000 σε ρυθμο κατω απο 4:00/χλμ με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 9,8 χλμ σε 49'18". Τα κομματια βγηκαν με χρονομετρο σε 3:56, 3:56 και 3:57 αντιστοιχα! Στη συνεχεια αλλα 5 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 25'32", ενω το απογευμα 80' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
...τη περασμενη Πεμπτη το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'41", ενω το απογευμα 30' ασκησεις ενδυναμωσης χεριων,
...χθες 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 58'41",
...και σημερα στις 5 το πρωι, για ν’ αποφυγω τη πολυ ζεστη, 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου σε 1:48:46!
...καλημερα σας ... καλο Σαββατοκυριακο ... και φυσικα καλο μηνα !!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



!!!Πανικός!!!

Κάτι άσχετο: αν τέλη Αυγούστου πηγαίναμε με Δημήτρη Νεστάνη-Σπάρτη θα ερχόσουνα; (σου πετάω το γάντι :Ρ :D)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/07/2017 :  21:59:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Υπήρχε δίλημμα απόψε αν θα πάω για προπόνηση καθώς υπήρχε έλλειψη ύπνου από το χθεσινό βράδυ και κούραση από τη σημερινή μέρα στη δουλειά. Τελικά βγήκε από μόνο του σε καλό ρυθμό, 10 χιλιόμετρα με μέσο όρο 5:08, αλλά με αυξημένους παλμούς λόγω της κούρασης. Τα πρώτα χιλιόμετρα βγήκαν χωρίς πίεση κάτω από 5:00.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/07/2017 :  08:50:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα!
σήμερα πρωϊ χαλαρό τρέξιμο και δρομικές ασκήσεις / ανοίγματα στο γήπεδο Χαλανδρίου. 9χλμ όλα μαζί.
δροσερό αεράκι για αλλαγή!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/07/2017 :  10:06:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
12αρακι πρωινό σε 01:05.

Βρε spy άσε και λίγο χρόνο για καμιά μπυρίτσα!!! Νισάφι πια αυτές οι χαμηλές πτήσεις..........Πολύ δυνατές προπονήσεις, ψήνεσαι και συ για το άγαλμα της Σπάρτης;
Πρόσεχε ο Μανώλης παραμονεύει!!!!!
Φοβού τους Δαναούς και "δρομικά γλυκόλογα" φέροντες...........

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/07/2017 :  10:25:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα, 5η συνεχομενη ημερα προπονησης οπου βγηκε ενα 10αρακι ακριβως σε μια ωρα και ασκησεις ενδυναμωσης ποδιων με λαστιχο..
Το γονατο ανταποκρινεται ανελπιστα καλα!!!

''Run smart..Run For Life''

Edited by - sotos-marathon on 04/07/2017 10:28:04
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000