| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/07/2017 : 16:33:32
|
Καλησπέρα. Πρωί, πρωί στη σκιερή αλλά όχι δροσερή Φιλοθέη 23 αργά χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:50. Εκείνα τα βραδινά σουβλάκια τελικά ήταν κάπως βαριά!
No pain, no gain! |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2017 : 21:48:01
|
Όταν ο άνθρωπος σχεδιάζει η φύση γελάει.
Πάρε 1 πόνο στη μέση και κάτσε στα πιτς μέχρι να γίνεις καλά......
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2017 : 09:29:25
|
Καλημερα σας
Παρασκευη απογευματακι 12,8χλ αργα...πολυ αργα...
και την Κυριακη απογευμα με δροσουλα αλλα και αερακι ενα 5αρι tempo σε 24:44
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2017 : 10:22:26
|
| καλημέρες! σήμερα πρωϊ έκανα στο παρκο της Α.Ο. (Χαλάνδρι) κάτι ανάμεσα σε διαλειμματική & fartlek. Πήρα την ευθεία ~550μέτρα 6 φορές (3 μπρος - πίσω) με κλιμακούμενα αυξανόμενη ένταση και διάλειμμα κάπου 40''-45'' σε κάθε τέλος. 8 χλμ όλα μαζί με βροχούλα κατά διαστήματα! Όμορφα! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2017 : 11:09:30
|
Σημερα το πρωι 30' ποδηλατο στο γυμναστηριο και ενδυναμωση ποδιων χεριων με βαρη..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2017 : 20:53:53
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρες! σήμερα πρωϊ έκανα στο παρκο της Α.Ο. (Χαλάνδρι) κάτι ανάμεσα σε διαλειμματική & fartlek. Πήρα την ευθεία ~550μέτρα 6 φορές (3 μπρος - πίσω) με κλιμακούμενα αυξανόμενη ένταση και διάλειμμα κάπου 40''-45'' σε κάθε τέλος. 8 χλμ όλα μαζί με βροχούλα κατά διαστήματα! Όμορφα!
Έχω κάνει κάτι 500άρια σε αυτό το "σκέπαστρο" της Α.Ο....μούρλια! (και με το γήπεδο κλειστό, το βλέπω να επαναλαμβάνεται ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2017 : 10:42:32
|
Χθες νωρις απογευμα 8χλμ με 5:27
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2017 : 11:08:49
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρες! σήμερα πρωϊ έκανα στο παρκο της Α.Ο. (Χαλάνδρι) κάτι ανάμεσα σε διαλειμματική & fartlek. Πήρα την ευθεία ~550μέτρα 6 φορές (3 μπρος - πίσω) με κλιμακούμενα αυξανόμενη ένταση και διάλειμμα κάπου 40''-45'' σε κάθε τέλος. 8 χλμ όλα μαζί με βροχούλα κατά διαστήματα! Όμορφα!
Έχω κάνει κάτι 500άρια σε αυτό το "σκέπαστρο" της Α.Ο....μούρλια! (και με το γήπεδο κλειστό, το βλέπω να επαναλαμβάνεται ;-)
Free your feet...free your senses!
ε, ναι!
προφανώς!
σκέφτομαι και το παρκάκι στο Παγκράτι φίλε... έχει μια ισάδα κάπου 300 μέτρα και παραπάνω διαδρομούλες με σκαλάκια κλπ, ότι πρέπει για αυτά που θέλω να κάνω αυτό το χρονικό διάστημα!
στα σημερινά δικά μου, χαλαρές γυροβολιές στο πλάτωμα της ρεματιάς στο Χαλάνδρι - 8χλμ! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2017 : 13:18:18
|
10χλμ σημερα απο τα οποια τα 7χλμ με προοδευτικα αυξανομενο ρυθμο απο 5' εως 4.45''/χλμ..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2017 : 22:22:46
|
Καλησπέρα 10 χιλιόμετρα απόψε σε 52 λεπτά και πολύ καλές καιρικές συνθήκες για την εποχή.
No pain, no gain! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2017 : 13:16:47
|
Το 3ήμερο ρεπό μετά τα 70Κ του Κρόνιου τελείωσε και σήμερα το πρωί ένα 9άρι σε χαλαρό ρυθμό και με υπέροχη δροσιά!
Το απόγευμα ακολουθεί κάτι πιο δύσκολο...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2017 : 14:18:03
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Το 3ήμερο ρεπό μετά τα 70Κ του Κρόνιου τελείωσε και σήμερα το πρωί ένα 9άρι σε χαλαρό ρυθμό και με υπέροχη δροσιά!
Το απόγευμα ακολουθεί κάτι πιο δύσκολο...
Free your feet...free your senses!
Mανώλη πως τα πήγες?
Πολλά μπράβο!
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2017 : 08:44:09
|
| καλημέρα σε όλους! σήμερα πρωϊ όμορφη προπόνηση στον Αρδηττό... ανηφοροκατήφοροι και σκαλάκια μέσα στο αλσύλιο! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2017 : 11:03:18
|
Καλημερα σας
χθες ενα 8 αρι με 1,5 χλμ την ανοδο της Αλιμου με 5:21!
ηθελα την προπονηση να βγει με 5:40 αλλα πηγε πιο γρηγορα αβιαστα,
κατι για το οποιο ειμαι πολυ ικανοποιημενος γιατι και η τενοντοπαθεια ψηλα του οπισθιου μηριαιου δικεφαλου δεν με ενοχλησε καθολου!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2017 : 11:06:59
|
[quote]Originally posted by trexantiris
Το 3ήμερο ρεπό μετά τα 70Κ του Κρόνιου τελείωσε και σήμερα το πρωί ένα 9άρι σε χαλαρό ρυθμό και με υπέροχη δροσιά!
Το απόγευμα ακολουθεί κάτι πιο δύσκολο...
Free your feet...free your senses!
Πολλα μπραβο μονο και για τη συμμετοχη...
μακαρι και στα δικα μας μια μερα
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
