| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/07/2017 : 18:38:36
|
χαιρετώ! χθες πρωϊ 10χλμ στο Λυκαβηττό. Στο τέλος είχα βάλει κατά νου να ανέβω και τα σκαλιά μέχρι το εκκλησάκι αλλά τελικά δεν το είχα...
εν τω μεταξύ, είτε έπεσε το forum χθες ειτε δεν έβαζε εμένα μόνο |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2017 : 10:58:05
|
Καλημέρες! σήμερα πρωϊ έξι χιλιομετράκια στο πάρκο Παγκρατίου με σύντομες αλλά δυνατές εντασούλες με μια ισάδα 200μέτρα και σε κάτι σκαλάκια!
Να σημειωθεί ότι με περίμενε αναπάντεχο, αφού το γυμναστήριο ξεκίνησε το θερινό ωράριο και άνοιγει πλέον 7 κ όχι 6... οπότε, καλά που κατέβασα αμάξι αφού στις 6.35 θα μου έκαιγε τη μέρα...
άλλαξα, λοιπόν, στο αμάξι και με μεγάλο φόβο για ενδεχόμενο διάρρηξης του αυτοκινήτου μου έκανα την προπόνηση και μετά μπανάκι σαν άνθρωπος, αφού είχε πλέον ανοίξει...
|
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2017 : 14:10:56
|
Χθες απογευμα ενα 5αρακι με 5:25
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2017 : 08:39:04
|
| καλημέρες! σήμερα πρωϊ στο πάρκο Παγκρατίου δρομικές ασκήσεις, ανοίγματα και σκαλιά (γόνατο ψηλά και κοφτά βήματα) |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2017 : 12:20:19
|
quote:
Originally posted by Hermes
χαιρετώ! χθες πρωϊ 10χλμ στο Λυκαβηττό. Στο τέλος είχα βάλει κατά νου να ανέβω και τα σκαλιά μέχρι το εκκλησάκι αλλά τελικά δεν το είχα...
εν τω μεταξύ, είτε έπεσε το forum χθες ειτε δεν έβαζε εμένα μόνο
...μα δεν έκανες το πρωϊνό σου "προσκύνημα"...τσ,τσ,τσ 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2017 : 14:18:53
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
χαιρετώ! χθες πρωϊ 10χλμ στο Λυκαβηττό. Στο τέλος είχα βάλει κατά νου να ανέβω και τα σκαλιά μέχρι το εκκλησάκι αλλά τελικά δεν το είχα...
εν τω μεταξύ, είτε έπεσε το forum χθες ειτε δεν έβαζε εμένα μόνο
...μα δεν έκανες το πρωϊνό σου "προσκύνημα"...τσ,τσ,τσ
Free your feet...free your senses!
δεν την πήρα την ευλογία ρε φίλε  
το είχα βάλει στα πλαίσια της προπόνησης (πριν την προπόνηση) αλλά όταν έφτασε εκείνη η ώρα απλά δεν το είχα - αυτό είναι και ένα 1ο - αρχικό μήνυμα ότι μπορεί να είμαι κάπως καταπονημένος / κουρασμένος, και επιδιώκω να τα αφουγκράζομαι τα μηνύματα αυτά, δεν μ έχει βγει σε κακό έως τώρα! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2017 : 07:59:57
|
Καλημέρα. Διαλειμματική χθες με 6 τρίλεπτα έντονα και δίλεπτα διαλείμματα jogging ενδιάμεσα. Σε κάθε τρίλεπτο κάλυπτα περίπου 700 με 720 μέτρα. Με τρία χιλιόμετρα ζέσταμα και 2 αποθεραπεία συνολικά 10,8 χιλιόμετρα. Θερμοκρασία καλή λόγω των πολλών μποφόρ!
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2017 : 08:56:18
|
| καλημέρες! σήμερα πρωϊ δρομικές ασκήσεις στο πλατωματάκι στη ρεματιά Χαλανδρίου και μετά πέρασμα από Χαλάνδρι κέντρο. 8χλ΄μ όλα μαζι! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/08/2017 : 12:29:57
|
Δευτερα απογευμα 10χλμ ΕΔδεμ -παραδρομος TKD με 5:16
και χθες στη γνωστη μου διαδρομη με ανηφοροκατηφορες , hill repeats
3 x 400 συνολο 10,23χλμ...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/08/2017 : 17:13:19
|
Εχθες γυμναστηριο και σημερα το πρωι ενα προοδευτικα αυξανομενο 10αρι εως 4.45''/χλμ..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/08/2017 : 23:03:51
|
Απόψε επιταχυνόμενο τρέξιμο 55 λεπτά και 1,8χλμ αποθεραπεία. Σύνολο 12,5 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/08/2017 : 12:04:50
|
χαιρετώ, χθες πάτησα μετά από καιρό σε ταρτάν (ας όψεται ο δημος Χαλανδρίου για αυτό) και δη στο φρέσκο και λαχταριστό ταρτάν του γηπέδου στο άλσος Βεΐκου!
12 χλμ κατέγραψε το κοντέρ...
το session περιελάμβανε 4 τρίστροφα (1,2χλμ) με διάλειμμα ενός γύρου.
προεισαγωγική προπόνηση "ξεμπουκώματος"! τα ξεκίνησα κατά τις 7.30 και είχε ακόμα ήλιο και ζεστούλα.
δεν είμαι και άσχημα - περίπου στα αναμενόμενα!
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2017 : 11:54:42
|
Καλημέρα. Σήμερα στις 7:30 το πρωί Φιλοθέη για 25 χιλιόμετρα σε μέσο ρυθμό 5:45. Συνθήκες κακές, δυσφορία μεγάλη.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2017 : 19:30:25
|
καλησπέρα σε όλους!
χθες πρωΐ είπα να ανέβω Υμηττό, και το έκανα.
Άφησα το αμάξι Σακέτα (πάνω από νεκροταφείο Βύρωνα, πάνω και από τον περιφερειακό) και μπήκα βουνό από την είσοδο που έχει και κάτι γηπεδάκια μπάσκετ, κλπ. Αφού "αφέθηκα" λίγο και πλανήθηκα μέσα στα - αγνωστα σε εμένα κατά βάση - μονοπάτια εκείνης της πλευράς, είπα σιγά - σιγά να προσεγγίζω Καλοπούλα και "4αρα" ή το μεγάλο μονοπάτι που βγάζει κατά βόρεια.
Το πρόβλημα, κ είναι γνωστό σε όλους, είναι ότι δεν παίζει νερό στο βουνό και είχε 30 βαθμούς ήδη από 8 το πρωΐ... αφού έκανα και τις κύκλες μου στα βόρεια μονοπάτια, όπου είμαι αρκετά ποιο εξοικειωμένος - είχαν περάσει σχεδόν 2 ώρες. Ε, έσκασα! Γκάνιαξα, πως να το πω!?!
Έκανα και μια παράκαμψη αφού βγήκα στον ασφάλτινο προς Καισαριανή αντί για να πάω από μονοπάτι και εκεί κάπου παρέδωσα πνευμα!
Τελικά, μετά βασάνων και κόπων εφτασα στο αμάξι και πλέον όλα έγιναν ρόδινα!
Αναλογίζομαι τι θα έλεγε ο περιπτεράς που είδε κάθιδρο μεσήλικα με περιβολή δρομέα με παπούτσι μισολυμένο μισοδεμένο κ' cool γυαλί να του ζητάει 3 μπουκάλια νερό, 2 ψυγείου ένα ζεστό!
Κατόπιν, κουλουράκι, καφεδούμπα και περισσότερο νερό!
Σπίτι, μαγνήσιο (κατόπιν εορτής κ αχρείαστο) saltstick και γαλοπούλα στο φούρνο (μπούτι) με πατατούλες και μια ωραία σαλάτα και κρασάκι κόκκινο - και άλλο νερό!!!!
έκτοτε, μέχρι π κοιμήθηκα έπινα νερό σα βάτραχος!!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2017 : 20:01:03
|
καλησπέρα! σήμερα απόγευμα εκανα 3 φορές επί 1 μίλι στο διάδρομο σε πέης 17χλμ/ώρα.
Φοβήθηκα τη ζέστη, βαριόμουν κ να τρέχω στις γειτονιές της Αθήνας, να περιμένω να πέσει ο ήλιος κλπ οπότε...
γερό μηχάνημα πάντως... την πάλεψε καλά! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
