| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/09/2017 : 18:55:53
|
quote:
Originally posted by as400
Χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ 17km με ανετο ρυθμο
Σημερα το μενου εχει 15κμ με 10@5:40
αντε να δουμε πως θα βγει με τοσο κασμο που μαζευει
AS400
...φαντάζομαι εννοείς στα βοηθητικά...όχι στον περιβάλλον χώρο!
(κτυπάς από ότι βλέπω σταθερά ;-)
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2017 : 18:58:02
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρα, σήμερα απόγευμα 19χλμ με 15χλμ σε 59'30 σε διάδρομο. Το πήρα για ρυθμό αγώνα μαραθώνιου, αλλά μου φάνηκε έως και ευχάριστο. Μπορεί να "φταίει" το οτι έγινε στο διάδρομο
...ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!!!!!!!!...
:Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2017 : 19:23:15
|
Χτες έκανα 12άρι χαλαρό.
Σήμερα ένα εξαράκι και αύριο έχω 24χλμ, από τα οποία τα 19 σε ρυθμό μαραθωνίου.
Η εβδομάδα θα κλείσει την Κυριακή με 10αράκι.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2017 : 12:25:19
|
| καλημέρα! σήμερα νωρίς το πρωΐ 2 φορές το loop της βόρειας πλευράς του Υμηττού: μια όψη και μια ανάστροφη! σκυλιά στη διασταύρωση με το δρόμο των Γλυκών Νερών, ευτυχώς όχι προς τη φορά μου |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2017 : 09:04:05
|
| καλημέρα! σήμερα πρωΐ 2 φορές η ρεματιά Χαλανδρίου σε προσέγγιση ρυθμού μαραθώνιου - ίσως και γρηγορότερα. 12 χλμ όλα μαζί με ζεστάματα / κρυωματα! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2017 : 09:27:04
|
Καλημερα , τα 6 απο τα 17χλμ ηταν στο ηταν εξω και τα υπολοιπα στα βοηθητικα . Με τοσο κοσμο που εχει στο Κ2 δε βολευει ουτε για περπατημα και επιπλεον μας εδιωχναν και απο το Κ1 quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by as400
Χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ 17km με ανετο ρυθμο
Σημερα το μενου εχει 15κμ με 10@5:40
αντε να δουμε πως θα βγει με τοσο κασμο που μαζευει
AS400
...φαντάζομαι εννοείς στα βοηθητικά...όχι στον περιβάλλον χώρο!
(κτυπάς από ότι βλέπω σταθερά ;-)
Free your feet...free your senses!
AS400 |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2017 : 09:47:29
|
Καλημέρα και καλή βδομάδα σε όλους!
Χθες 29,5 χιλιόμετρα long run, ξεκινώντας από τα δυτικά της Θεσσαλονίκης, φτάνοντας μέσω του παραλιακού μετώπου ως την Κρήνη (Καλαμαριά) και πίσω.
Τα 19 χιλιόμετρα έγιναν σε ρυθμό κάτω από 5 min/km, 7 εκ των οποίων σε ρυθμό γύρω στο 4:20.
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2017 : 08:41:15
|
καλημέρα!
σήμερα πρωΐ 9 χαλαρά χλμ στους ποδηλατόδρομους και στη ρεματιά Χαλανδρίου! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2017 : 08:53:39
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρα, σήμερα απόγευμα 19χλμ με 15χλμ σε 59'30 σε διάδρομο. Το πήρα για ρυθμό αγώνα μαραθώνιου, αλλά μου φάνηκε έως και ευχάριστο. Μπορεί να "φταίει" το οτι έγινε στο διάδρομο
...ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!!!!!!!!...
:Ρ
Free your feet...free your senses!
επ! όχι ου! δε θέλω ου!!!    |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2017 : 09:02:20
|
Καλημερα , χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ 12km με 4km@5:30. Ειχε και παλι αρκετο κοσμο μεχρι που επιασε η βροχα και εμειναν οι γνωστοι τρελλοι να γυρνανε γυρο γυρο .
AS400 |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2017 : 11:29:30
|
Καλημέρα! Σήμερα το πρωί στην παραλία της Θεσσαλονίκης με ζόρικες συνθήκες λόγω ίωσης και καιρού:
- 4 km ζέσταμα + ανοίγματα
- 14 x 500m σε χρόνους από 1:45 έως 2:02 (με το συνήθη ύποπτο Βαρδάρη να είναι ο υπαίτιος αυτών των μεγάλων αποκλίσεων).
- 700 μέτρα ανηφόρα
- 1 χιλιόμετρο αποθεραπεία
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2017 : 08:34:44
|
| καλημέρα σε όλους, σήμερα πρωΐ 3 χιλιάρια σε ελεύθερο τρέξιμο στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης. 10χλμ όλα μαζί |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2017 : 19:53:26
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα σε όλους, σήμερα πρωΐ 3 χιλιάρια σε ελεύθερο τρέξιμο στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης. 10χλμ όλα μαζί
Βαράς χιλιόμετρα αβέρτα εσύ |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2017 : 09:33:08
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα σε όλους, σήμερα πρωΐ 3 χιλιάρια σε ελεύθερο τρέξιμο στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης. 10χλμ όλα μαζί
Βαράς χιλιόμετρα αβέρτα εσύ
καλημέρα 
όμορφη προπόνηση πρέπει να είχες σήμερα! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2017 : 14:10:01
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα σε όλους, σήμερα πρωΐ 3 χιλιάρια σε ελεύθερο τρέξιμο στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης. 10χλμ όλα μαζί
Βαράς χιλιόμετρα αβέρτα εσύ
Μας πέθανες, ρε φίλε!
Run-time Error |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
