Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
243 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/10/2017 :  15:30:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετα το Κυριακατικο ανεβασμα στο Αγχαιο ορος με τις "ΗΠΙΕΣ" ανηφορες του Απολλωνα Δ.Α. το χθεσινο προγραμ,μα ειχε στο ΟΑΚΑ 3km ζεσταμα , 6χ1000@5:30 και 1km αποθεραπεια . Αφου βγηκε παλι καλα να λεμε

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/10/2017 :  21:41:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
RiffRaff, πολύ γρήγορα σέρνεσαι!!! :)

στα δικά μ τώρα, σήμερα είχε το πρόγραμμα double feature, με 11 χλμ στους ποδηλατόδρομους της γειτονιάς μου (Χαλάνδρι / Βριλήσσια) το πρωΐ και με 12χλμ στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης, όπου εκανα και 4 χιλιάρια με διάλειμμα μονόστροφο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2017 :  08:35:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! σήμερα 10 χαλαρά χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2017 :  09:43:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
@Hermes: Το ζήτημα είναι να "ζεσταθείς", μετά όλα μπαίνουν σε σειρά από μόνα τους. Είναι εντυπωσιακό, πάντως, το πώς έστω 10' άσκησης σε κάτι που δεν έχει συνηθήσει το κορμί (τέτοιες δρομικές ασκήσεις είχα πραγματικά να κάνω από το σχολείο, πριν 15-20 χρόνια) μπορεί να δημιουργήσει τέτοιο πιάσιμο. Η αίσθηση ήταν σα να έχεις να παίξεις μπάλα κανά χρόνο και ξαφνικά να πηγαίνεις να παίξεις ένα δυνατό 5x5.

Τώρα, περνώντας στα in topic, μιας και αυτή τη βδομάδα εδώ στη Θεσσαλονίκη έχουμε το Νυκτερινό Ημιμαραθώνιο το Σάββατο, άρα είναι αγωνιστική εβδομάδα, άρα οι μέρες που έχω διαθέσιμες για προπόνηση είναι ΤΡ-ΤΕ-ΠΕ, χθες συμπλήρωσα την πρωινή (προπόνηση, πού πάει ο νους σας ) με 9 χαραλά χιλιόμετρα (6:20-6:30), ώστε μαζί με τον αγώνα να βγουν αυτή τη βδομάδα 65-70 χιλιόμετρα και να μην πέσω ξαφνικά από τα 80 στα 50, ξέρω γω.

Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2017 :  11:09:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πολλές καλημέρες στην όμορφη δρομική παρέα (σαλιάρης alert)!

Χθες απόγευμα (παραλία Θεσσαλονίκης):
- 2 χιλιόμετρα ζέσταμα
- Το πρόγραμμα έλεγε 6-8 χιλιάρια σε 3:50-4:03. Τελικά, βγήκαν 5 χιλιάρια στο 3:45-3:54 (λόγω του νοτιά που φυσούσε παράλληλα με την παραλία) + ένα διχίλιαρο στο 3:50 γιατί (μη γελάσετε) κατουριόμουν τόσο πολύ και ήξερα πως οι επόμενες τουαλέτες ήταν στο Λευκό Πύργο, οπότε είπα δε σταματάω τώρα, ό,τι βγει, όπως βγει.
- 2 χιλιόμετρα χαλαρά, το ένα ανηφορικό.

Σήμερα το πρωί (παραλία Θεσσαλονίκης):
- 4 χιλιόμετρα ζέσταμα + ανοίγματα
- τέμπο run 8 χιλιόμετρα σε 35:30 (pace 4:26)
- 1,5 χιλιόμετρο αποθεραπεία


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2017 :  13:21:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γειά σου Λευτέρη!
Σε βρίσκω alert με δύο δυνατές προπονήσεις σε μια μέρα!
Ναι, έχεις δίκιο, το σώμα έχει τη δυνατότητα να (ανα)προσαρμόζεται!

δώσε λίγο ξεκουραση στο σώμα σου εν όψει αγώνα μεθαύριο! ελπίζω να σου πάει όσο καλά θες και ακόμα καλύτερα!

ΥΓ: when you have to go, you have to go
quote:
Originally posted by RiffRaff

Πολλές καλημέρες στην όμορφη δρομική παρέα (σαλιάρης alert)!

Χθες απόγευμα (παραλία Θεσσαλονίκης):
- 2 χιλιόμετρα ζέσταμα
- Το πρόγραμμα έλεγε 6-8 χιλιάρια σε 3:50-4:03. Τελικά, βγήκαν 5 χιλιάρια στο 3:45-3:54 (λόγω του νοτιά που φυσούσε παράλληλα με την παραλία) + ένα διχίλιαρο στο 3:50 γιατί (μη γελάσετε) κατουριόμουν τόσο πολύ και ήξερα πως οι επόμενες τουαλέτες ήταν στο Λευκό Πύργο, οπότε είπα δε σταματάω τώρα, ό,τι βγει, όπως βγει.
- 2 χιλιόμετρα χαλαρά, το ένα ανηφορικό.

Σήμερα το πρωί (παραλία Θεσσαλονίκης):
- 4 χιλιόμετρα ζέσταμα + ανοίγματα
- τέμπο run 8 χιλιόμετρα σε 35:30 (pace 4:26)
- 1,5 χιλιόμετρο αποθεραπεία


--------------------------
Run-time Error

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2017 :  13:58:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αν θέμε ναμαστε ακριβείς, τρεις σερί ζόρικες προπονήσεις σε τρεις μέρες (αν και το σημερινό, αντίθετα με τις δύο προηγούμενες, βγήκε "αέρα"). Το πρόβλημα αυτή τη βδομάδα ήταν ότι τη Δευτέρα ήμουν τρομακτικά πιασμένος και δεν κατάφερα να βγάλω το πρόγραμμα της ημέρας και το πήγα Τρίτη. Το δεύτερο πρόβλημα εδώ ήταν ότι επειδή ο αγώνας είναι Σάββατο, δεν μπορείς να μεταφέρεις μία μέρα μετά τις άλλες, για να υπάρξει ένα 48ωρο ξεκούρασης. Τέσπα, αυτό που περισσότερο με προβληματίζει είναι ένα "παράσημο" στο αριστερό μεγάλο δάχτυλο (μια φουσκαλίτσα). Ευτυχώς είναι ψηλά, οπότε δε δημιουργείται πρόβλημα στο πάτημα, αλλά μια μικρή ανησυχία την έχω, γιατί άλλο τα 10 ή τα 12 και άλλο τα 21. Τέσπα, αν έχει κανείς αντίληψη τι κάνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις, με δεδομένο ότι σε 48 ώρες έχουμε αγώνα, είμαι όλος αυτιά (ή μάλλον μάτια).


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2017 :  15:10:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
φουσκάλες σκάνε μόνες θεωρώ...
ή αν κάψεις μια καρφίτσα κ ίσα που την κάψεις..

αλλά καλύτερα πήγαινε σε ένα φαρμακοποιό γιατι ούτε έχω εικόνα της φουσκάλας ούτε ορθοπεδικός είμαι, οπότε μη σε πάρω στο λαιμό μ...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2017 :  20:37:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπερίζω! παράξενη προπόνηση σήμερα! πήγα στο Axion fitness, όπου έκανα 2 κομμάτια των 12χλμ σε 45' περίπου το κάθε ένα, σε δύο διαφορετικούς διαδρόμους
ανάμεσα τους διάλειμμα 5' για wee weee και για νεράκι και για να μην πάθω ναυτία :D :D
σύνολο 28χλμ με τα συμπαρελκόμενα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
243 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/10/2017 :  09:01:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , στο ΟΑΚΑ με αρκετο κοσμο και ιδιως πιτσιρικια ειχαμε ......Τεταρτη 15km@6:20 ανετα και ωραια και χθες Πεμπτη 2km ζεσταμα και 16km@5:30-5:35........Αρκετα καλα .
Την Κυριακη εχει 30km στο Ακραιφνιο

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/10/2017 :  10:09:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα στην παρέα!
Χθες απόγευμα 6 km on the way back home πολύ χαλαρά (7:10) με περπάτημα σε σημεία που υπάρχουν σκάλες, μιας και δεν ήθελα να προσθέσω φορτίσεις ενόψει του αυριανού αγώνα.

@hermes: τελικά, στο φαρμακείο βρίσκεις κάτι "μαγικά" επιθέματα που μοιάζουν με χάνζαπλαστ, τα οποία περιορίζουν τις τριβές στο ελάχιστο, όπως και την αίσθηση της φουσκάλας. Τώρα, αν στον αγώνα εμφανιστούν νέες λόγω της συνεχόμενης ταχύτητας, μπρος στη δόξα τι είν΄ο πόνος.


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/10/2017 :  13:17:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! 35 έγραψε σήμερα το κοντέρ, στην 4άρα του Υμηττού!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/10/2017 :  09:44:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σε όλους! Συμμετοχή χθες στο Νυκρερινό Ημιμαραθώνιο της Θεσσαλονίκης. 1:31:10 έγραψε το δικό μου ρολόι, 1:31:03 δίνουν επίσημα οι διοργανωτές. Όπως και ναχει, μικρή σημασία έχει, αφου παριυσιάστηκε βελτίωση του προσωπικού ρεκόρ κατά περίπου 5:30 λεπτά.
Η αλήθεια είναι πως θα είχα πολλά βα γράψω για το συγκεκριμένο αγώνα, μιας και έκανα αρκετά λάθη (άσχετα με την τελική κατάληξη) και για πρώτη φορά στη ζωή μου φλέρταρα με τον τοίχο στο 19ο χιλιόμετρο, αλλά δεν είμαι σίγουρος πως αυτό είναι το κατάλληλο thread, μιας και σχετίζεται με προπονήσεις και όχι αγώνες.



--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2017 :  09:47:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λευτέρη πολύ καλός, μπράβο!

ως προς τα δικά μου, σήμερα πρωϊ 4 x 800 στο γήπεδο Πανεπιστημιούπολης, 10χλμ

καλή εβδομάδα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2017 :  20:01:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
και να συμπληρώσω ότι σήμερα είχε double feature, αφού συμπλήρωσα τα πρωϊνά χιλιόμετρα με 7 αργά χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse