| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 09:42:05
|
Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Τελευταίο 20+ της προετοιμασίας χθες στις ανηφοριές του πρώην στρατοπέδου Παύλου Μελά. Τελικά, 23,5 km έγραψε το κοντέρ σε λίγα δευτερόλεπτα πάνω από τις 2 ώρες. Δυστυχώς, ο καιρός ήταν μεγάλος αντίπαλος, μιας και αναγκάστηκα για διάφορους λόγους να βγω στις 11:30. Ξέχασα, επίσης, το σακίδιό μου με τα γυαλιά ηλίου, το καπέλο και την τροφοδοσία και δεν ήθελα να επιστρέψω να το πάρω για να μην ξυπνήσω το μικρό από τη μεταπρωινή του σιέστα. Τελικά, παρότι η προπόνηση πήγε πολύ καλά, έπαθα μια ωραία ηλίαση και για το υπόλοιπο της ημέρας ήμουν κοτόπουλο.
ΥΓ. Όσοι είναι από (δυτική) Θεσσαλονίκη, ας δοκιμάσουν μια φορά την προπόνηση στο πρώην στρατόπεδο. Τέτοιες ανηφόρες σαν αυτή που πάει παράλληλα με την άνοδο από Νεάπολη προς Πολίχνη στην πάνω πλευρά του στρατοπέδου (~600 μ. συνεχόμενης βαρβάτης ανηφόρας) συναντάς μόνο σε αγώνες βουνού. Και αν. Και η θέα από εκεί (δίπλα στο αλσάκι) είναι καταπληκτική!
--------------------------
Run-time Error |
 |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 11:56:26
|
Καλημερα , το Σαββατο το πρωι ειχε 32αρι στην Κλασσικη , κατα το ημισυ , απο το 5ο εως το 21 και ξανα πισω για να παρω το αμαξι . Παντως εγω του ειπα να με ακολουθηει μεχρι το 32 αλλα δεν ηθελε πρωι πρωι να κανει τον ΚΙΤ και μου ειπε "εγω θα σε περιμενω εδω , αν θελεις ξαναγυρνα"
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 12:28:13
|
ρε φίλε, αφού τα κακομαθαίνετε σας έχουν καβαλήσει!
στο τέλος θα τα πηγαίνετε στον ώμο!
εμένα μια φορά πήγε να μου κάνει κάτι τέτοια και μετά το πήγα στα Κυθηρα και το οδηγούσα στους δρόμους εκείνους τους υπέροχους... μια εβδομάδα δεν μου άνοιγε την πόρτα του να μπω και κορναρε όταν με έβλεπε αλλά μετά έστρωσε!
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα , το Σαββατο το πρωι ειχε 32αρι στην Κλασσικη , κατα το ημισυ , απο το 5ο εως το 21 και ξανα πισω για να παρω το αμαξι . Παντως εγω του ειπα να με ακολουθηει μεχρι το 32 αλλα δεν ηθελε πρωι πρωι να κανει τον ΚΙΤ και μου ειπε "εγω θα σε περιμενω εδω , αν θελεις ξαναγυρνα"
AS400
|
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 13:10:10
|
Ειναι η εποχη που αδυνατισες ?? νομιζα οτι εχασες τα κιλα για το Μαραθωνιο , δε φανταστικα οτι το εκανες για να μπαινεις απο το παραθυρο !!!!!!!!!!
Με το γήπεδο τι γινετε ??
quote:
Originally posted by Hermes
ρε φίλε, αφού τα κακομαθαίνετε σας έχουν καβαλήσει!
στο τέλος θα τα πηγαίνετε στον ώμο!
εμένα μια φορά πήγε να μου κάνει κάτι τέτοια και μετά το πήγα στα Κυθηρα και το οδηγούσα στους δρόμους εκείνους τους υπέροχους... μια εβδομάδα δεν μου άνοιγε την πόρτα του να μπω και κορναρε όταν με έβλεπε αλλά μετά έστρωσε!
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα , το Σαββατο το πρωι ειχε 32αρι στην Κλασσικη , κατα το ημισυ , απο το 5ο εως το 21 και ξανα πισω για να παρω το αμαξι . Παντως εγω του ειπα να με ακολουθηει μεχρι το 32 αλλα δεν ηθελε πρωι πρωι να κανει τον ΚΙΤ και μου ειπε "εγω θα σε περιμενω εδω , αν θελεις ξαναγυρνα"
AS400
AS400 |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 13:59:06
|
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα , το Σαββατο το πρωι ειχε 32αρι στην Κλασσικη , κατα το ημισυ , απο το 5ο εως το 21 και ξανα πισω για να παρω το αμαξι . Παντως εγω του ειπα να με ακολουθηει μεχρι το 32 αλλα δεν ηθελε πρωι πρωι να κανει τον ΚΙΤ και μου ειπε "εγω θα σε περιμενω εδω , αν θελεις ξαναγυρνα"
AS400
Τι θες να πεις, Βίρνα; Ότι το μετρό δε φτάνει ως το Μαραθώνα; 
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 20:55:28
|
άστα Γιώργο... για αυτό αδυνάτισα, ποιός μαραθώνιος?!
το γήπεδο έχει ανοίξει, λίγο τα πρωϊνα μας τα χαλάει που το ανοίγουν 7παρά αλλά θα στρώσει κ αυτό, που θα πάει..
quote:
Originally posted by as400
Ειναι η εποχη που αδυνατισες ?? νομιζα οτι εχασες τα κιλα για το Μαραθωνιο , δε φανταστικα οτι το εκανες για να μπαινεις απο το παραθυρο !!!!!!!!!!
Με το γήπεδο τι γινετε ??
quote:
Originally posted by Hermes
ρε φίλε, αφού τα κακομαθαίνετε σας έχουν καβαλήσει!
στο τέλος θα τα πηγαίνετε στον ώμο!
εμένα μια φορά πήγε να μου κάνει κάτι τέτοια και μετά το πήγα στα Κυθηρα και το οδηγούσα στους δρόμους εκείνους τους υπέροχους... μια εβδομάδα δεν μου άνοιγε την πόρτα του να μπω και κορναρε όταν με έβλεπε αλλά μετά έστρωσε!
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα , το Σαββατο το πρωι ειχε 32αρι στην Κλασσικη , κατα το ημισυ , απο το 5ο εως το 21 και ξανα πισω για να παρω το αμαξι . Παντως εγω του ειπα να με ακολουθηει μεχρι το 32 αλλα δεν ηθελε πρωι πρωι να κανει τον ΚΙΤ και μου ειπε "εγω θα σε περιμενω εδω , αν θελεις ξαναγυρνα"
AS400
AS400
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 20:57:33
|
| στα δικά μου τώρα, σήμερα είχε double-feature το πρόγραμμα: πρωϊνό 10άρακι στην περίβολο της πανεπιστημιούπολης με fartlek 7% πάνω-κάτω από marathon pace k το απόγευμα 5 χαλαρά στο διάδρομο του Planet στο Παγκράτι με μονόζυγα και σανίδες μετά & άφθονες διατάσεις |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 : 21:46:27
|
Υπάρχει περίπτωση να συναντήσεις τίποτα σκυλιά; quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Τελευταίο 20+ της προετοιμασίας χθες στις ανηφοριές του πρώην στρατοπέδου Παύλου Μελά. Τελικά, 23,5 km έγραψε το κοντέρ σε λίγα δευτερόλεπτα πάνω από τις 2 ώρες. Δυστυχώς, ο καιρός ήταν μεγάλος αντίπαλος, μιας και αναγκάστηκα για διάφορους λόγους να βγω στις 11:30. Ξέχασα, επίσης, το σακίδιό μου με τα γυαλιά ηλίου, το καπέλο και την τροφοδοσία και δεν ήθελα να επιστρέψω να το πάρω για να μην ξυπνήσω το μικρό από τη μεταπρωινή του σιέστα. Τελικά, παρότι η προπόνηση πήγε πολύ καλά, έπαθα μια ωραία ηλίαση και για το υπόλοιπο της ημέρας ήμουν κοτόπουλο.
ΥΓ. Όσοι είναι από (δυτική) Θεσσαλονίκη, ας δοκιμάσουν μια φορά την προπόνηση στο πρώην στρατόπεδο. Τέτοιες ανηφόρες σαν αυτή που πάει παράλληλα με την άνοδο από Νεάπολη προς Πολίχνη στην πάνω πλευρά του στρατοπέδου (~600 μ. συνεχόμενης βαρβάτης ανηφόρας) συναντάς μόνο σε αγώνες βουνού. Και αν. Και η θέα από εκεί (δίπλα στο αλσάκι) είναι καταπληκτική!
--------------------------
Run-time Error
|
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2017 : 09:47:13
|
Καλημερα , χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ 3km ζεσταμα και μετα 3χ3000@5:30 με 3' διάλειμμα , πηγε αρκετα καλα .
AS400 |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2017 : 11:13:36
|
Καλημέρα και καλή βδομάδα στην παρέα!
Έπειτα από το χθεσινό ρεπό, η μέρα σήμερα είχε τα ακόλουθα στην παραλία της Θεσσαλονίκης με σκοτεινό ουρανό, βαρδάρη και ψύχρα:
- 3,5 χιλιόμετρα ζέσταμα + ανοίγματα.
- Δέκα πεντακοσάρια σε 1:47-1:55, ανάλογα με τον αέρα.
- 1,5 χιλιόμετρο χαλαρό, κατά βάση ανηφορικό.
Το απόγευμα θα έχει 5-6 χιλιόμετρα χαλαρά on the way back home.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2017 : 11:22:57
|
quote:
Originally posted by kostao
Υπάρχει περίπτωση να συναντήσεις τίποτα σκυλιά; quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Τελευταίο 20+ της προετοιμασίας χθες στις ανηφοριές του πρώην στρατοπέδου Παύλου Μελά. Τελικά, 23,5 km έγραψε το κοντέρ σε λίγα δευτερόλεπτα πάνω από τις 2 ώρες. Δυστυχώς, ο καιρός ήταν μεγάλος αντίπαλος, μιας και αναγκάστηκα για διάφορους λόγους να βγω στις 11:30. Ξέχασα, επίσης, το σακίδιό μου με τα γυαλιά ηλίου, το καπέλο και την τροφοδοσία και δεν ήθελα να επιστρέψω να το πάρω για να μην ξυπνήσω το μικρό από τη μεταπρωινή του σιέστα. Τελικά, παρότι η προπόνηση πήγε πολύ καλά, έπαθα μια ωραία ηλίαση και για το υπόλοιπο της ημέρας ήμουν κοτόπουλο.
ΥΓ. Όσοι είναι από (δυτική) Θεσσαλονίκη, ας δοκιμάσουν μια φορά την προπόνηση στο πρώην στρατόπεδο. Τέτοιες ανηφόρες σαν αυτή που πάει παράλληλα με την άνοδο από Νεάπολη προς Πολίχνη στην πάνω πλευρά του στρατοπέδου (~600 μ. συνεχόμενης βαρβάτης ανηφόρας) συναντάς μόνο σε αγώνες βουνού. Και αν. Και η θέα από εκεί (δίπλα στο αλσάκι) είναι καταπληκτική!
--------------------------
Run-time Error
Ναι, υπάρχει ως ενδεχόμενο, αν μπλέξεις με το κομμάτι κάτω απτο αλσύλιο προς την πλευρά του "ψυχιατρείου". Αν παραμείνεις στο κομμάτι προς τη Νεάπολη και ψηλά προς την Πολίχνη (για να ανέβεις και τις ανηφόρες), δε θαχεις πρόβλημα. Οι μόνοι που θα συναντήσεις είναι άλλοι δρομείς, κυρίως πεζοπόροι, κάποιες κομπανίες πιτσιρικάδων που πάνε εκεί και (νομίζουν ότι) αλητεύουν και άτομα που βγάζουν βόλτα τα (μικρά) σκυλάκια τους εκεί, ακριβώς για να αποφύγουν την άλλη πλευρά που μαζεύει τα πιο μεγάλα. Καμιά φορά ΣΚ μπορεί να πετύχεις και καμιά σύναξη γύφτων που μαζεύονται όλοι μαζί σε εκείνη την αλάνα δίπλα στο εκκλησάκι. Αν δε σε πειράζει ο θόρυβος που κάνουν με τα τραγούδια, δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Τους κάνεις χάζι που γλεντάνε, όπως και εκείνοι απτην πλευρά τους βλέποντας έναν τύπο να ανεβοκατεβαίνει τις ανηφόρες. 
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2017 : 11:52:43
|
Εγώ βασικά είμαι ανατολικά και δύσκολα θα εμφανιστώ εκεί, εξάλλου προετοιμάζομαι για φλατ μαραθώνιο και δε θέλω ανηφόρες ακόμα.
Απλά είχα ακούσει περιστατικά σε άλλα στρατόπεδα, του Κόδρα πχ με σκυλιά και μου φεύγει ο ενθουσιασμός.quote:
Originally posted by RiffRaff
quote:
Originally posted by kostao
Υπάρχει περίπτωση να συναντήσεις τίποτα σκυλιά; quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Τελευταίο 20+ της προετοιμασίας χθες στις ανηφοριές του πρώην στρατοπέδου Παύλου Μελά. Τελικά, 23,5 km έγραψε το κοντέρ σε λίγα δευτερόλεπτα πάνω από τις 2 ώρες. Δυστυχώς, ο καιρός ήταν μεγάλος αντίπαλος, μιας και αναγκάστηκα για διάφορους λόγους να βγω στις 11:30. Ξέχασα, επίσης, το σακίδιό μου με τα γυαλιά ηλίου, το καπέλο και την τροφοδοσία και δεν ήθελα να επιστρέψω να το πάρω για να μην ξυπνήσω το μικρό από τη μεταπρωινή του σιέστα. Τελικά, παρότι η προπόνηση πήγε πολύ καλά, έπαθα μια ωραία ηλίαση και για το υπόλοιπο της ημέρας ήμουν κοτόπουλο.
ΥΓ. Όσοι είναι από (δυτική) Θεσσαλονίκη, ας δοκιμάσουν μια φορά την προπόνηση στο πρώην στρατόπεδο. Τέτοιες ανηφόρες σαν αυτή που πάει παράλληλα με την άνοδο από Νεάπολη προς Πολίχνη στην πάνω πλευρά του στρατοπέδου (~600 μ. συνεχόμενης βαρβάτης ανηφόρας) συναντάς μόνο σε αγώνες βουνού. Και αν. Και η θέα από εκεί (δίπλα στο αλσάκι) είναι καταπληκτική!
--------------------------
Run-time Error
Ναι, υπάρχει ως ενδεχόμενο, αν μπλέξεις με το κομμάτι κάτω απτο αλσύλιο προς την πλευρά του "ψυχιατρείου". Αν παραμείνεις στο κομμάτι προς τη Νεάπολη και ψηλά προς την Πολίχνη (για να ανέβεις και τις ανηφόρες), δε θαχεις πρόβλημα. Οι μόνοι που θα συναντήσεις είναι άλλοι δρομείς, κυρίως πεζοπόροι, κάποιες κομπανίες πιτσιρικάδων που πάνε εκεί και (νομίζουν ότι) αλητεύουν και άτομα που βγάζουν βόλτα τα (μικρά) σκυλάκια τους εκεί, ακριβώς για να αποφύγουν την άλλη πλευρά που μαζεύει τα πιο μεγάλα. Καμιά φορά ΣΚ μπορεί να πετύχεις και καμιά σύναξη γύφτων που μαζεύονται όλοι μαζί σε εκείνη την αλάνα δίπλα στο εκκλησάκι. Αν δε σε πειράζει ο θόρυβος που κάνουν με τα τραγούδια, δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Τους κάνεις χάζι που γλεντάνε, όπως και εκείνοι απτην πλευρά τους βλέποντας έναν τύπο να ανεβοκατεβαίνει τις ανηφόρες.
--------------------------
Run-time Error
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2017 : 14:04:58
|
quote:
Originally posted by kostao
Εγώ βασικά είμαι ανατολικά και δύσκολα θα εμφανιστώ εκεί, εξάλλου προετοιμάζομαι για φλατ μαραθώνιο και δε θέλω ανηφόρες ακόμα.
Απλά είχα ακούσει περιστατικά σε άλλα στρατόπεδα, του Κόδρα πχ με σκυλιά και μου φεύγει ο ενθουσιασμός.quote:
Originally posted by RiffRaff
quote:
Originally posted by kostao
Υπάρχει περίπτωση να συναντήσεις τίποτα σκυλιά; quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Τελευταίο 20+ της προετοιμασίας χθες στις ανηφοριές του πρώην στρατοπέδου Παύλου Μελά. Τελικά, 23,5 km έγραψε το κοντέρ σε λίγα δευτερόλεπτα πάνω από τις 2 ώρες. Δυστυχώς, ο καιρός ήταν μεγάλος αντίπαλος, μιας και αναγκάστηκα για διάφορους λόγους να βγω στις 11:30. Ξέχασα, επίσης, το σακίδιό μου με τα γυαλιά ηλίου, το καπέλο και την τροφοδοσία και δεν ήθελα να επιστρέψω να το πάρω για να μην ξυπνήσω το μικρό από τη μεταπρωινή του σιέστα. Τελικά, παρότι η προπόνηση πήγε πολύ καλά, έπαθα μια ωραία ηλίαση και για το υπόλοιπο της ημέρας ήμουν κοτόπουλο.
ΥΓ. Όσοι είναι από (δυτική) Θεσσαλονίκη, ας δοκιμάσουν μια φορά την προπόνηση στο πρώην στρατόπεδο. Τέτοιες ανηφόρες σαν αυτή που πάει παράλληλα με την άνοδο από Νεάπολη προς Πολίχνη στην πάνω πλευρά του στρατοπέδου (~600 μ. συνεχόμενης βαρβάτης ανηφόρας) συναντάς μόνο σε αγώνες βουνού. Και αν. Και η θέα από εκεί (δίπλα στο αλσάκι) είναι καταπληκτική!
--------------------------
Run-time Error
Ναι, υπάρχει ως ενδεχόμενο, αν μπλέξεις με το κομμάτι κάτω απτο αλσύλιο προς την πλευρά του "ψυχιατρείου". Αν παραμείνεις στο κομμάτι προς τη Νεάπολη και ψηλά προς την Πολίχνη (για να ανέβεις και τις ανηφόρες), δε θαχεις πρόβλημα. Οι μόνοι που θα συναντήσεις είναι άλλοι δρομείς, κυρίως πεζοπόροι, κάποιες κομπανίες πιτσιρικάδων που πάνε εκεί και (νομίζουν ότι) αλητεύουν και άτομα που βγάζουν βόλτα τα (μικρά) σκυλάκια τους εκεί, ακριβώς για να αποφύγουν την άλλη πλευρά που μαζεύει τα πιο μεγάλα. Καμιά φορά ΣΚ μπορεί να πετύχεις και καμιά σύναξη γύφτων που μαζεύονται όλοι μαζί σε εκείνη την αλάνα δίπλα στο εκκλησάκι. Αν δε σε πειράζει ο θόρυβος που κάνουν με τα τραγούδια, δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Τους κάνεις χάζι που γλεντάνε, όπως και εκείνοι απτην πλευρά τους βλέποντας έναν τύπο να ανεβοκατεβαίνει τις ανηφόρες.
--------------------------
Run-time Error
Αυτό είναι ένα εγγενές πρόβλημα όλων των "πρώην κάτι" χώρων στην Ελλάδα, δυστυχώς. Παύει η παλιά λειτουργία του χώρου, γίνονται συζητήσεις επί συζητήσεων για το ποια θα είναι η μελλοντική χρήση, αλλά στην πραγματικότητα το μόνο που συμβαίνει είναι να γεμίζουμε παρατημένους χώρους.
Ακόμα και έτσι, πάντως, τα πρώην στρατόπεδα θεωρώ ότι αποτελούν πολύ καλές εναλλακτικές για τους δρομείς, γιατί έχουν αρκετό χώμα, είναι μεγάλα σε έκταση, συνήθως είναι κτισμένα σε υψώματα (άρα πεδίον δόξης λαμπρό για όσους θέλουν να καταπιούν ανηφόρες) και σχεδόν πάντα όσοι τα επισκέπτονται για εναλλακτικές δραστηριότητες είναι συνειδητοποιημένοι και όχι "πεζοπόρα τμήματα"...
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2017 : 14:46:29
|
20λ.ζέσταμα
5×2χλμ στό 4.16 max 170 παλμούς με 2min διάλειμμα .
20λ. χαλαρά |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2017 : 20:56:57
|
καλησπερίζω!
σήμερα είχα διπλή πάλι: πρωϊνό σβέλτο στο γήπεδο Χαλανδρίου, όπου μπήκα μετά από πολύ καιρό και απόγευμα 4 χλμ χαλαρά στο Αxion fitness ακολουθούμενα από ασκήσεις κορμού και διατάσεις |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
