Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Peter L
Senior Forum-Runner

629 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/11/2017 :  15:53:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
20′ ζέσταμα
4Χ1000 3.52 3.52 3.51 3.54 με 3΄Δ
20΄χαλαρά
ένα 45΄ έμεινε την πέμπτη και φύγαμε για Μαραθώνα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/11/2017 :  21:04:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα απόγευμα 7χλμ στο διαδρομο του Axion fitness με setting 10 x 45'' @16k/h & 45'' @9,5k/h
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
423 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2017 :  11:03:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

Καλημέρα. Χθες άλλα 6 km περπάτημα το απόγευμα και σήμερα το πρωί 10,5 χιλιόμετρα αργά (1 ώρα) γιατί ήθελα να κάνω damage control από μια πτώση που είχα χθες βράδυ στο μπάνιο. Ευτυχώς χτύπησα με το δεξί κωλομέρι (με το συμπάθιο), θα μπορούσαν να έχουν συμβεί πολύ χειρότερα πράγματα. Το θέμα είναι ότι σίγουρα έχει δημιουργηθεί μια φλεγμονή ψηλά, η οποία δημιουργεί έναν πόνο ο οποίος, αν και όχι απαγορευτικός για τρέξιμο, είναι σα να έχεις ένα μόνιμο βαρίδι, ειδικά όταν πας να ανοίξεις. Τέσπα, αύριο τα 6 χιλιάρια στο 4:00 τα ξεχνάμε, ίσως μόνο λίγο ποδήλατο για να βγει μια τελευταία αερόβια και για τον αγώνα βλέπουμε. Ίσως το 3:30 να είναι υπερβολικός στόχος αν ισχύουν τα τρέχοντα δεδομένα.


--------------------------
Run-time Error




Καλημέρα σε όλους! Τελικά, με naprosyn, αλοιφές και λάδια, αν και ο πόνος παρέμεινε, ήταν πιο ανεκτός. Έτσι, αποφάσισα να κάνω την τελευταία "ποιοτική" προπόνηση του προγράμματος, αφαιρώντας απλά 2 από τα έξι κομμάτια. Έτσι, είχαμε:
- 3,5 km ζέσταμα + ανοίγματα
- 4 x 1000 σε 3:57, 3:58, 4:00 και 4:08 με 4' διάλλειμα και τα 3 πρώτα να γίνονται με κόντρα το νοτιά.
- 2,5 χαλαρά

Από σήμερα τέλος οι προπονήσεις, μόνο ξεκούραση και φαγητό. Τα λέμε στην αφετηρία, με την ελπίδα να μην εμφανιστεί τίποτα άλλο ως τότε...


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/11/2017 :  09:17:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
RiffRaff όλα καλά σου εύχομαι φίλε!
όχι πόνοι, όχι ιώσεις όχι απρόοπτα και να κάνεις ένα δυνατό αγώνα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
423 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/11/2017 :  11:55:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

RiffRaff όλα καλά σου εύχομαι φίλε!
όχι πόνοι, όχι ιώσεις όχι απρόοπτα και να κάνεις ένα δυνατό αγώνα!




Νάσαι καλά, Πάνο! Ήδη είναι καλύτερα, οπότε θέλω να πιστεύω ότι Κυριακή θα είμαστε (περίπου) εντάξει. Αλλά κοίτα να δεις τι μπορείς να πάθεις από το πουθενά, ρε συ!


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/11/2017 :  14:12:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ναι, γ@ τα...!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/11/2017 :  21:20:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα, σήμερα 5 χαζοχιλιόμετρα με κάτι χαμοεντασούλες στο διάδρομο του Αxion
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


483 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/11/2017 :  23:36:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Παναγιωτη καλησπερα,σε ποιο μπλοκ ξεκινας και τι νουμερο εχεις;
Ποσο υπολογιζεις πρωτο ταλιρο;
(να δω αν μπορω να σε ακολουθησω!)


quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρα, σήμερα 5 χαζοχιλιόμετρα με κάτι χαμοεντασούλες στο διάδρομο του Αxion

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2017 :  14:08:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γειά σου Κώστα, είμαι το 806, 2ο μπλοκ

quote:
Originally posted by KostasVer

Παναγιωτη καλησπερα,σε ποιο μπλοκ ξεκινας και τι νουμερο εχεις;
Ποσο υπολογιζεις πρωτο ταλιρο;
(να δω αν μπορω να σε ακολουθησω!)


quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρα, σήμερα 5 χαζοχιλιόμετρα με κάτι χαμοεντασούλες στο διάδρομο του Αxion



Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runner1979
Senior Forum-Runner

Greece


598 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2017 :  16:23:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα συντρέχτες,
την περασμένη Δευτέρα κρύωσα και έχω στομαχικές διαταραχές με συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα (διάρροια), Παρασκευή σήμερα και ακόμη τα ίδια Υπάρχει καμιά λύση να μην χαθεί ο αγώνας;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
423 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2017 :  16:58:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα σε όλους! Εναλλακτικές προπονήσεις σήμερα με 4-5 χιλιόμετρα περπάτημα στην προσπάθεια να φτάσω από Ν. Μάκρη στο ΤΚΝ και πίσω συν 20-25' κολύμπι στη θάλασσα πριν καμιά ώρα (περίπου 1 km).


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2017 :  08:49:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα, χθες απογευματάκι 6 πολύ χαλαρά στη ρεματιά Χαλανδρίου, ίσα για να μη γίνονται οκνά τα πόδια!

φίλε runner 1979, αν έχεις αφυδατωθεί μην περιμένεις πολλά από θέμα επίδοσης... δυστυχώς υπάρχουν και τα άσχημα απρόοπτα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
423 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/11/2017 :  14:55:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα! Σήμερα το πρωί, 5 χιλιόμετρα περπάτημα για να ξεπιαστώ, μιας και Θεσσαλονίκη φτάσαμε μετά τα μεσάνυκτα μετά τον αγώνα με >6 ώρες στο λεωφορείο. Αύριο καθισιό και από Τετάρτη λίγο χαλαρό ποδήλατο και προς τα τέλη της εβδομάδας και κωπηλατικό. Τρέξιμο από βδομάδα ξανά.


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/11/2017 :  19:05:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα είχε το μενού double feature (χαμηλής έντασης εξυπακούεται)
- το πρωΐ είχε 20' (3χλμ) μηχάνημα κωπηλατικής και ασκήσεις στήθους
- το απόγευμα 7 χαλαρά χλμ στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/11/2017 :  19:14:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρα! σήμερα είχε το μενού double feature (χαμηλής έντασης εξυπακούεται)
- το πρωΐ είχε 20' (3χλμ) μηχάνημα κωπηλατικής και ασκήσεις στήθους
- το απόγευμα 7 χαλαρά χλμ στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου



...ξεκουράσου βρε "τζάνκι"! :Ρ :Ρ :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο