| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/11/2017 : 20:44:59
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρα! σήμερα είχε το μενού double feature (χαμηλής έντασης εξυπακούεται)
- το πρωΐ είχε 20' (3χλμ) μηχάνημα κωπηλατικής και ασκήσεις στήθους
- το απόγευμα 7 χαλαρά χλμ στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου
...ξεκουράσου βρε "τζάνκι"! :Ρ :Ρ :Ρ
Free your feet...free your senses!
μπα, μια χαρά ειμαι! |
 |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2017 : 20:53:47
|
Καλησπέρα! Σήμερα 11 χιλιόμετρα πάνε-έλα στη δουλειά τιμωρητικά, ως αντιπριμ μη επίτευξης στόχου στον ΚΜΑ. 
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2017 : 21:32:35
|
πρόσεχε μόνο αν αισθάνεσαι κόπωση ή υπερβολικά πιασμένος μην σου βγάλει κανένα πρόβλημα
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλησπέρα! Σήμερα 11 χιλιόμετρα πάνε-έλα στη δουλειά τιμωρητικά, ως αντιπριμ μη επίτευξης στόχου στον ΚΜΑ.
--------------------------
Run-time Error
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2017 : 11:55:32
|
Πολλές καλημέρες σε όλους!
Επιστροφή στο γυμναστήριο σήμερα με 30' χαλαρά στο (οριζόντιο) ποδήλατο (χαμηλή σκάλα, 10 km και φροντίζοντας το HR να μην υπερβεί τους 110) και, ακολούθως, ένα ενδιαφέρον race στο κωπηλατικό against the pacer, όπου τερμάτισα τα 5 km σε 29:40 "ρίχνοντάς" του μια 50ριά μέτρα. Yeah!
@Hermes: Πάνο, φύγανε τα περισσότερα πιασίματα, λίγο στη φτέρνα υπάρχει μια ενόχληση που ίσως παραπέμπει σε κόπωση, αυτό θα φανεί στην πορεία. Προς το παρόν δε σκοπεύω να τρέξω το προσεχές διάστημα, οπότε no big deal. Μόνο η πικρή γεύση της αποτυχίας έχει μείνει, όπως θα κατάλαβες (κλαψ, λυγμ), αλλά αυτό μπορεί να αποτελέσει αφετηρία για new challenges! 
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2017 : 12:57:55
|
| Καλημέρα, σήμερα η τελευταία δυνατή προπόνηση πριν το δικό μου Μαραθώνιο περιείχε 2Χ6000 με 90'' χαλαρό ανάμεσα, το πρώτο σε 26:40 το δεύτερο 23:45. Έλιωσα. |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2017 : 14:03:46
|
quote:
Originally posted by kostao
Καλημέρα, σήμερα η τελευταία δυνατή προπόνηση πριν το δικό μου Μαραθώνιο περιείχε 2Χ6000 με 90'' χαλαρό ανάμεσα, το πρώτο σε 26:40 το δεύτερο 23:45. Έλιωσα.
Καλή επιτυχία, φίλε!
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2017 : 16:45:47
|
Ευχαριστώ, καλή αποκατάσταση. quote:
Originally posted by RiffRaff
quote:
Originally posted by kostao
Καλημέρα, σήμερα η τελευταία δυνατή προπόνηση πριν το δικό μου Μαραθώνιο περιείχε 2Χ6000 με 90'' χαλαρό ανάμεσα, το πρώτο σε 26:40 το δεύτερο 23:45. Έλιωσα.
Καλή επιτυχία, φίλε!
--------------------------
Run-time Error
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2017 : 21:23:46
|
| καλησπέρα! σήμερα 9 χαλαρά χιλιόμετρα στο διάδρομο του Axion fitness και μετά ασκήσεις πλάτης, σανίδες και διατάσεις |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2017 : 00:25:57
|
Καλησπερα,υπαρχει 30αρι για προπονητικο τεστ εν οψη μαραθωνιου Θεσ/νικης στη Ν.Ελλαδα;
1/04 ο μαραθωνιος οποτε καλο ειναι το 30αρι να ειναι 6-7 βδομαδες πριν (μεσα Φλεβαρη) |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2017 : 09:37:19
|
Αν δεν βρεις αγώνα καθαυτό, μπορείς να πας Ψάθα στο 50άρι και να το κόψεις εκεί που θέλεις
quote:
Originally posted by KostasVer
Καλησπερα,υπαρχει 30αρι για προπονητικο τεστ εν οψη μαραθωνιου Θεσ/νικης στη Ν.Ελλαδα;
1/04 ο μαραθωνιος οποτε καλο ειναι το 30αρι να ειναι 6-7 βδομαδες πριν (μεσα Φλεβαρη)
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2017 : 09:48:01
|
στα δικά μου τώρα, τελευταίο καιρό έχω εντρυφήσει στις χαρές του μηχανήματος κωπηλατικής!
Τρίτη έκανα 3000μέτρα, Τετάρτη 3300μέτρα και σήμερα 3600μέτρα, βελτιώνοντας καθε φορά το ρυθμό!
Θεωρώ ότι ειναι πολύ καλό side activity για δρομείς |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2017 : 17:30:29
|
Καλησπέρα σε όλους!
Χθες 11 χιλιόμετρα περπάτημα στο πάνε-έλα δουλειά και σήμερα 20' χαλαρά στο ξαπλωτό ποδήλατο και 6 χιλιόμετρα στο κωπηλατικό σε 33', ρίχνοντας καμιά 200ριά μέτρα στον "pacer". Yeah!
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2017 : 12:40:01
|
| καλημέρα, σήμερα ήπιο progression στο διάδρομο και μετά ασκήσεις κορμού! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2017 : 18:26:37
|
Πολλή καλησπέρα σας! 30 χιλιόμετρα σήμερα στο στατικό ποδήλατο σε 56', ξεκινώντας με τη σκάλα στη μέση και φτάνοντάς την σε στιλ πυραμύδας μέχρι τα 3/4. Είχα καιρό να βγάλω 30άρι στο ποδήλατο, είτε μέσα είτε έξω. Τρέξιμο πάλι από βδομάδα.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2017 : 00:35:42
|
30' σήμερα το βράδυ, Τα πόδια σε άριστη κατάσταση Μετά τον μαραθώνιο όπως και οι ανάσες σε καλο επίπεδο.
Μου πέρασε από το μυαλό να μπω στο 10αρι στα λαοφιλια αλλά λέω να κάτσω στα αυγά μου. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
