Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 64

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 01/01/2018 :  15:17:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Στις 100 σελίδες μηδενίζει! Καλή χρονιά σε όλους!

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/01/2018 :  16:14:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλή χρονιά σε όλη την παρέα και καλορίζικο το νέο thread! Επετειακή προπόνηση σήμερα 13 χιλιομέτρων με ένα μέσο pace στο 5:40-5:45, αλλά σε μια διαδρομή τίγκα στις κλίσεις, ξεκινώντας από μονή Λαζαριστών, ανεβαίνοντας τη μεγάλη ανηφόρα του πρώην στρατοπέδου Π. Μελά (μέχρι που συνάντησα μια αγέλη και την έκανα με συνοπτικές), ακολούθως επιστροφή στη Λαγκαδά και άνοδος του δρόμου που ανεβαίνει για Πολίχνη μέχρι που έφτασα Μετέωρα σχεδόν στην είσοδο του περιφερειακού στο ύψος του 424. Επιστροφή πάνω κάτω από την ίδια ρότα. Καιρός φανταστικός, αν ήμουν μόνος θαχα πάει θάλασσα.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/01/2018 :  16:32:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλή χρονιά με υγεία και χαρά σε εσάς και στις οικογένειές σας!καλες προπονησεις-αγωνες,μακρυά από τραυματισμούς!
Πρωτοχρονιάτικο Τρειλ στον Υμηττό!Ο καιρός πιο πολύ για άνοιξη έκανε πάρα για χειμώνα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4677 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/01/2018 :  21:19:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Καλή Χρονιά παιδια ! Με Υγεία κ Ευτυχία !
Πρωι ωρα 10 ,στο Αγρίνιο,μαζι με αλλους φιλους του συλλογου ,τρεξαμε συμβολικα 5 χαλαρα χιλιομετρα , εντος της πολεως ! Το απογευμα ωρα 3 ,ετρεξα ακομη 10 χιλ ,στην περιοχη μου ,σε ρυθμο 6'/χιλ. Η μερα ηταν ηλιολουστη ,πανεμορφη !!

Ευχαριστώ !

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2018 :  09:28:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες!
σήμερα πρωΐ στο Χαλανδρίου 5 οκτακοσάρια!
10χλμ όλο μαζί με ζεστάματα, ανοίγματα, κρυώματα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5546 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2018 :  16:04:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by KostasVer

Καλή χρονιά με υγεία και χαρά σε εσάς και στις οικογένειές σας!καλες προπονησεις-αγωνες,μακρυά από τραυματισμούς!
Πρωτοχρονιάτικο Τρειλ στον Υμηττό!Ο καιρός πιο πολύ για άνοιξη έκανε πάρα για χειμώνα!



...ζηλεύω ανερυθριαστα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5546 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2018 :  16:09:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες!
σήμερα πρωΐ στο Χαλανδρίου 5 οκτακοσάρια!
10χλμ όλο μαζί με ζεστάματα, ανοίγματα, κρυώματα!



...μακρυά από δαύτα!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5546 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2018 :  17:04:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρώτο τρέξιμο της χρονιάς σήμερα με 17+Κ σύνολο που περιλάμβαν και 2 Χ 6άρια αερόβιου pace με 50" διάλειμμα ενδιάμεσα για νερό και αλλαγή φοράς κίνησης στο γήπεδο. Το πρώτο πήγαινε σύμφωνα με το αρχικό πλάνο κλειδωμένα στο 4'10''. Στο δεύτερο πήγα με την αισθηση σε έναν πιο ελεύθερο ρυθμό (πάντα όμως αερόβια και άνετα) και τελικά βγήκε στο 4'04" μέσο ρυθμό.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2409416959

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6654 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2018 :  18:39:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα το πρώτο τρεξιματάκι της χρονιάς, 10 χλμ σε 53 μίνιτς. Το τέλος και η αρχή του χρόνου(χθες προχθες) είχαν μπόλικο μπάνιο, κοιλιακούς και χαλαρή ποδηλασία 25 χλμ σε 50 μίνιτς.
Ελπίζω η νέα χρονιά να με πάει καλύτερα γιατί πέρυσι...............και ειδικά από τον Σεπτέμβριο και μετά.........Τα δρομικά ψυχολογικά μου δεν μου τα λένε καλά. Μάλλον λόγω έλλειψης δρομικών στόχων. Ίσως όμως και να χρειαζόταν λίγη χαλαρότητα σε βάθος χρόνου.
Καλά τρεξίματα με υγεία σε όλους.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2018 :  19:46:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!
Σήμερα απλά ένα χαλαρό περπατηματάκι, τίποτε αξιοσημείωτο. Χθες ξέχασα να αναφέρω ότι είχα και ένα σακο στην πλάτη, ενώ ο απολογισμός της (χαλαρής) προηγούμενης βδομάδας ήταν:
- 40 km τρέξιμο
- 31 km ποδήλατο
- 3,5 km κωπηλατικό

quote:
Originally posted by RiffRaff

Καλή χρονιά σε όλη την παρέα και καλορίζικο το νέο thread! Επετειακή προπόνηση σήμερα 13 χιλιομέτρων με ένα μέσο pace στο 5:40-5:45, αλλά σε μια διαδρομή τίγκα στις κλίσεις, ξεκινώντας από μονή Λαζαριστών, ανεβαίνοντας τη μεγάλη ανηφόρα του πρώην στρατοπέδου Π. Μελά (μέχρι που συνάντησα μια αγέλη και την έκανα με συνοπτικές), ακολούθως επιστροφή στη Λαγκαδά και άνοδος του δρόμου που ανεβαίνει για Πολίχνη μέχρι που έφτασα Μετέωρα σχεδόν στην είσοδο του περιφερειακού στο ύψος του 424. Επιστροφή πάνω κάτω από την ίδια ρότα. Καιρός φανταστικός, αν ήμουν μόνος θαχα πάει θάλασσα.

--------------------------
Run-time Error



--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2018 :  20:05:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες!
σήμερα πρωΐ στο Χαλανδρίου 5 οκτακοσάρια!
10χλμ όλο μαζί με ζεστάματα, ανοίγματα, κρυώματα!



...μακρυά από δαύτα!!!

Free your feet...free your senses!


εσύ, δλδ,δεν αποθεραπεύεσαι???
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2018 :  08:44:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα, σήμερα πρωΐ 9χλμ progression fartlek στους διαδρόμους του Axion fitness, τους πολύπαθους τους ηρωϊκούς!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
244 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2018 :  09:04:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χρονια Πολλα και Καλα , πρωτο τρεξιμο χθες με 8km στο 5:20 και το γονατο να με προειδοποιει να μην το ζορισω αλλο

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2018 :  20:22:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!
40 χιλιόμετρα στο στατικό ποδήλατο σε 72:43, με τα πρώτα 25 να γίνονται στα 5/8 της σκάλας σε ένα range σφυγμών 130-140, ενώ τα υπόλοιπα στα 6/8 με το εύρος των σφυγμών να κυμαίνεται πλέον μεταξύ 140-150+.
Ακολούθως, 8 χιλιόμετρα στο κωπηλατικό σε 39 λεπτά, με τους σφυγμούς να παίζουν πλέον μεταξύ 145-160 με εξαίρεση το τελευταίο χιλιόμετρο που ήθελα να καλύψω την απόσταση απτον pacer (το κατάφερα εν τέλει) που πιάσαμε και 170.
Αν συνυπολογίσει κανείς ότι το max HR μου είναι 181, μάλλον έγινε καλή δουλειά.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1533 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2018 :  20:47:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα σας!

καλή χρονιά σε όλους με υγεία και ότι άλλο επιθυμεί ο καθένας σας!

όπως είπα έγινε τελικά, Σάββατο απόγευμα το πρόγραμμα είχε 5x5 με φίλους όπου βγήκαν 6χλμ κουτσά στραβά. συνολικά εβδομάδας 40. εε μετά ξεκίνησε η ανηλεής μάχη με τα κρέατα και τους παρατρεχάμενούς τους που...ακόμα συνεχίζεται!

χτες το απόγευμα πάντως σε μια εξαιρετική ηλιόλουστη και ζεστή χειμωνιάτικη μέρα (έτρεξα μόνο με κοντομάνικο σορτς και καπέλο!) και για να μη χαθεί το tempo της προηγούμενης εβδομάδας, 2χλμ ζέσταμα - 8χλμ στο 4:46 - 1χλμ αποκατάσταση σχετικά εύκολα!

γύρισα σπίτι, είδα μεγάλη διαφορά από τους προβλεπόμενους χρόνους προπονήσεων (προς το καλύτερο) και έκανα την πρώτη αναπροσαρμογή στο πρόγραμμα για να μου ταιριάζει περισσότερο.

αύριο πρωί διαλειμματική στο γήπεδο με 6x800!

καλή συνέχεια συντρέχτες!

ΥΓ. βλέπω τα αερόβια 6ρια του Μανώλη στο 4:05-4:10 και ανεβάζω παλμούς ξαπλωμένος :P

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4677 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2018 :  20:49:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

12 τα σημερινα χιλιομετρα στο 5,10 , με λιγο ψυχος !!! Ολα μια χαρα !!

Ευχαριστω

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 64  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse