|
sakis887
Newbie Forum Runner
Greece
20 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 26/01/2018 : 17:09:46
|
Καλησπερα σε ολους.
εχω να κανω μια ερωτηση και ελπιζω οι πιο εμπειροι να δωσουν τις πολυτιμες γνωσεις τους…
η ερωτηση μου ειναι η εξης:
σε μια προπονηση με βαση τους παλμους(με παλμογραφο) π.χ 1 ωρα στους 145 παλμους πως μετραμε τους παλμους προπονητικα????
δηλαδη.....
• 1)- ξεκινας την προπονηση, και οταν φτασεις στους 145 παλμους, τους σταθεροποιεις εκει και πας μεχρι το τελος......
στο τελος οι παλμοι δε θα ειναι πιο κατω στο μεσο ορο????γιατι υποτιθεται οτι οταν ξεκινησες ησουν πιο κατω σε παλμους, και σου πηρε και ωρα μεχρι να ανεβεις στους 145.
οποτε οταν δεις τα δεδομενα της προπονησης,(suunto,garmin κτλ) μπορει να σου δειξει average π.χ 140 που δεν ειναι ο στοχος της προπονησης.
• 2)- ή μηπως πρεπει η προπονηση να βγει με 145 παλμους μεσο ορο(average)?
δηλαδη να ξεκινησεις και να εχεις στοχο να σταθεροποιησεις τους 145 στον μεσο ορο....κι ας οι παλμοι ειναι και λιιιγο ανεβασμενοι.
θα υπαρχει ενα ευρος παλμων σε καθ’ολη την διαρκεια της προπονησης (από το πατημα του start μεχρι το πατημα του stop) π.χ στα δεδομενα της προπονησης να δειχνει (120-147) παλμους το οποιο θα βγαζει average 145 που ειναι και ο στοχος της προπονησης.
οποτε η απορια μου ειναι αυτη....
145 παλμους την στιγμη που τρεχουμε, ή 145 παλμους average σε μια προπονηση???
δεν ξερω εαν σας το εξηγησα καλα.
Να ειστε καλα!!!
|
|
προπονητικοι παλμοι
