| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/05/2016 : 10:50:19
|
29 χλμ
28,7 μτ
1 00΄44''
κουρσάκι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2016 : 12:53:52
|
01 05΄46΄΄, 30,5 χλμ. χθες το απόγευμα και 45΄ μπάνιο σήμερα.
Bottechia power
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2016 : 11:14:00
|
36 χλμ χθές το απόγευμα με 28 μέση σε 1ω 18 μινιτς. Ούριος άνεμος μέχρι το 17,6 και μετά αρχίσαν τα πανηγύρια. Όταν περνάω από συγκεκριμένο χωριό τρελλαίνομαι να μυρίζω το αγιόκλημα από τα σπίτια
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2016 : 12:32:12
|
quote:
Originally posted by gargadua
36 χλμ χθές το απόγευμα με 28 μέση σε 1ω 18 μινιτς. Ούριος άνεμος μέχρι το 17,6 και μετά αρχίσαν τα πανηγύρια. Όταν περνάω από συγκεκριμένο χωριό τρελλαίνομαι να μυρίζω το αγιόκλημα από τα σπίτια
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Βασίλη,
έλα στην Μαραθώνος να βλέπεις τους ποδηλάτες να μυρίζουν πετρέλαιο και βενζίνη άκαυστη από τα διερχόμενα αυτοκίνητα που δεν είναι και λίγα . |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2016 : 13:34:40
|
Παρασκευή βράδυ μαθαίνω ότι θα έχει ποδηλατική βόλτα στις 09:30 περίπου 25 χλμ με κούρσες. Όλο χαρά ετοιμάστηκα και πήγα στο σημείο του ραντεβού αφού ετοίμασα την κούκλα μου. Δεν είμασταν πολλοί, περίπου 15 ποδήλατα. Εννοείται ο ακριβός εξοπλισμός ήταν φοβερός και έκανε το ποδηλατάκι μου να μοιάζει με πατίνι. ¨όμως ο έσος όρος αμφιβάλω αν ήταν κάτω από τα 40.
Ξεκίνησε η βόλτα και άκουγες συνέχεια "λακκούβα δεξιά", "λακκούβα στη μέση", "σαμαράκι παραπέρα". Από κάποιο σημείο και μετά νόμιζες ότι μόνο οι πρώτοι ήταν υποχρεωμένοι να βλέπουν τον δρόμο γιατί οι υπόλοιποι μιλούσαν. Κάπου στη μέση άλλαξαν γνώμη οι διοργανωτές και θα κάναμε άλλη μεγαλύτερη διαδρομή. Εντάξει λοιπόν συνεχίζουμε. Δυστυχώς μέχρι το 27 χλμ η μέση ταχύτητα ήταν 19 χλμ/ω κάτι που με έκανε να βαρεθώ εντελώς. Όχι δεν είμαι γκαζοφονιάς αλλά πίστευα ότι με κούρσες τουλάχιστον θα πηγαίναμε με 22-25 χλμ/ω. Το δε απόγειο της βόλτας ήταν η στάση που κάναμε σε καφενείο χωριού όπου 1 ποδηλάτης σταμάτησε , χαιρέτησε τους πελάτες του καφενείου και κάθησε να φάει!!!!!!
Στην επιστροφή αποφάσισα να επιταχύνω ακολουθώντας κάποιον άλλον γιατί είχα σκύλοβαρεθει. Στο τέλος με ψιλοχέσανε επειδή απομακρύνθηκα.
Μα δεν ήταν κάτι επίσημα οργανωμένο ούτε είχε κάποιος την ευθύνη μου. Παρ΄ αυτά δεν θα ήθελα να ξανασυμμετάσχω σε τέτοια βόλτα γιατί την θεώρησα χαμένο χρόνο. Προφανώς παρανόησα την έννοια της λέξης βόλτα.
Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί αφού κινούμασταν στην παλιά εθνική Αλεξ/πολη-Φέρρες θα έπρεπε μερικοί να πηγαίνουν δίπλα δίπλα. Σημειωτέον ότι ο δρόμος είναι στενός. Θεωρούσαν ότι δεν εμποδίζαν τα αυτοκίνητα;
Τελικός απολογισμός 45 χλμ με 21 μέση σε 2,5 ώρες περίπου και 1 χαμένη ξεκούραση .
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 23/05/2016 13:37:09 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 16:47:55
|
Brevet 200 χλμ
Θέλω κάποια στιγμή να το κάνω.
Μπορεί να ολοκληρωθεί και με δρομικές προπονήσεις ή αποκλειστικά με ποδηλατικές; Πόσο καιρό πριν;
Και εδώ θέλει όγκο χλμ; Πόσο εβδομαδιαίο περίπου;
Υπάρχουν προγράμματα όχι όμως με βάση τις στροφές;
Έχω διαβάσει διάφορα στο διαδίκτυο αλλά όχι αρκετά διαφωτιστικά.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sakis887
Newbie Forum Runner
Greece
20 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2017 : 14:48:40
|
νομιζω μονο ποδηλατικες προπονησεις.λογικα καμια 10-16 βδομαδες πριν .για ογκο καμια 150-200 χλμ την βδομαδα.θελει πολυ στρωσιμο ο πωπος στη σελα για το brevet.προγραματα εχω δει κι εγω κατα καιρους στο inter net αλλα ειναι ολα περιπλοκα και χανεσαι στη μεταφραση....πιστευω με 100-150 την βδομαδα και με σοβαρες ανηφορες στο προγραμμα σου θα βγει αναιμακτα...
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2017 : 18:13:09
|
αυτό τον καιρό που χαλαρώνω ως προς το τρέξιμο, κάνω από περίπου 30' μια ή δύο φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο στατικό.
θεωρώ ότι είναι καλύτερα να παίζει σκληρό πετάλι ώστε να γυμνάζονται τα πόδια...
κάποια εναλλακτική για στατικό? |
|
|
|
sakis887
Newbie Forum Runner
Greece
20 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2017 : 23:08:19
|
| οχι πολυ βαρυ πεταλι στο στατικο....τρως τα γονατα χωρις να καταλαβεις.βασικο να εχεις την σελα σε σωστο υψος. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2017 : 14:59:53
|
| sakis887 σε ευχαριστώ! οπότε μαλακό πετάλι και γρήγορες περιστροφές για να ανεβουν παλμοί |
|
|
|
sakis887
Newbie Forum Runner
Greece
20 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2017 : 18:52:12
|
τωρα μιλας σωστα!!!
αν θελεις να γυμνασεις ποδια με ποδηλατο οι ανηφορες ειναι μονοδρομος...
καλες ποδηλατικες προπονησεις hermes!!!
|
|
|
|
Θέμα |
|
Ποδηλατικές προπονήσεις Δρομέων
