quote:

---

Originally posted by sotos-marathon

quote:

---

Originally posted by Trexalitsa78

quote:

---

Originally posted by sotos-marathon

quote:

---

Originally posted by Trexalitsa78

quote:

---

Originally posted by sotos-marathon

Λοιπον εχουμε κ λεμε: τα αποτελεσματα της χθεσινης εργομετρησης:

Ηλικια:37
Υψος:1,80
Βαρος:80

Μεγιστη καταναλωση οξυγονου: 57,19
Ταχυτητα στη μεγιστη καταναλωση οξυγονου:18
Ταχυτητα στο αναεροβιο αναπνευστικο κατωφλι: 14
Καρδιακη συχνοτητα στο αναεροβιο κατωφλι: 160-165
Μεγιστη καρδιακη συχνοτητα:184

Οιπαράμετροι καρδιαναπνευστικής αντοχής από τις οποίες εξαρτάται η απόδοση στην αντοχή είναι στο ίδιο επίπεδο συγκριτικά με την αξιολόγηση πριν 2 χρόνια. Ο δρομέας μπορεί στο υπόλοιπο της περιόδου προπόνησης μέχρι τοναγώνα στην Ιστορική διαδρομή να πετύχει 1-3% περαιτέρω βελτίωση. Το παρόν οστόσο επίπεδοτων φυσιολογικών χαρακτηριστικών μπορεί να υποστηρίξει επιδόσεις σε επίπεδη διαδρομή 3:08-15 και δεδομένης και της βελτίωσης της οικονομίας χρήσης υδατανθράκων επίδοση στην ανηφορική Ιστορική <3:20 είναι εφικτή με τις σωστές ατμοσφαιρικές συνθήκες.

Η βελτιωση της οικονομιας υδατανθρακων μου ανεφερε ο εργομετρης οτι ειναι εντυπωσιακη!!!απο 3,55gr/min σε 3gr/min στον προτεινομενο ρυθμο αγωνα 4.26''/κμ.
το μονο κακο ειναι οτι το ποσοστο λιπους ειναι αυξημενο κατα 2,5% (αυτες οι μπυρες του μουντιαλ την εκαναν την ζημια) απο 8,8 σε 11,3
κ αυτο στοιχιζει σε διαδρομες οπως ο αυθεντικος...
μειωνοντας το λιπος προοδευτικα μεχρι τον αγωνα θα εχω 1-3% βελτιωση+προπονηση...
...αυτα ειναι τα νεα συντρεχτες μου...
θα ηθελα πολυ τις σεβαστες σας γνωμες!!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

---

το ότι δεν βελτιώ8ηκε το VoMax , νομίζω ότι έχει να κάνει με την αύξηση του λίπους. Το ότι όμως έπεσε ο ρυθμός κατανάλωσης υδατανθράκων στο ρυθμό μαραθωνίου είναι φανταστικό
Αν επιτρέπεται, η περσινή σου επίδοση ήταν κοντινή στην πρόβλεψη του εργομέτρη? Πάντως όντως πολύ καλή εργομέτρηση και ένας μήνας είναι αρκετός για να δεις βελτίωση. Τώρα το να μπορέσεις μέσα σε ένα μήνα να ρίξεις κατά 2.5% το ποσοστό του λίπους μου φαίνεται πολύ δύσκολο..

---

αυτο μου ειπε κ μενα ο εργομετρης για το VoMax οτι θα ηταν αλλη η τιμη αν ημουν στα περσινα επιπεδα κιλων...η περσινη επιδοση απειχε παρασαγγας απο την προβλεψη διοτι απο το 25κμ σερνομουν λογω μεσης ισχυου κ ολα τα υπολοιπα,βλεπε κακες καιρικες συνθηκες...
ο στοχος ηταν κατω των 3.30 ωρων αλλα τελικα τερματισα σε 3.47' ενω το 2012 σε 3.40'(ο πρωτος μου)
...οσο για το λιπος πιστευω οτι θα τα καταφερω γιατι το εχω ξανακανει..


Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

---

Οπότε το sub 3:30:00 το χεις εύκολα φέτος!
θα κάνεις κι άλλη εργομέτρηση πριν το μαραθώνιο?
Τον τρόπο για το να ρίξεις λίπος τον θέλω κι εγώ!!

---

...μειωνω την ποσοτητα φαγητου κ για λιγο καιρο τους υδατανθρακες...πειναω λιγο βεβαια αλλα σε καμια περιπτωση δεν το παρακανω...
πρωινο βασιλικο..
μεσημεριανο πριγκιπικο..
βραδινο φτωχικο...


Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

---

quote:

---

Originally posted by sotos-marathon

...κοιτα σε εμενα δεν εχω παρατηρησει κατι τετοιο...
οργανισμος με οργανισμο βεβαια εχουν διαφορες...
αλλα ξαναλεω για μικρο διαστημα 5-6 ημερων μιλαω..
σε εμενα λειτουργει παντως!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

---

quote:

---

Originally posted by tazi

Ερώτηση: Υπάρχει διαφορά αν η εργομέτρηση γίνεται σε διάδρομο ή σε ποδήλατο?

---

quote:

---

Originally posted by saridis

πηγα για την καθιερωμενη ετησια εξεταση σημερα και με την ευκαιρια ανεβηκα στο δυναμομετρο

υψος 1.77μ
βαρος 74.6κιλα (μετρηση εγινε το απογευμα, το πρωι ειμαι στα 72.3)
ποσοστο λιπους: minimal

vo2max: 62.4
ταχυτητα στην vo2max: 19.2 km/h = 3.08 min/km

ταχυτητα στο αναεροβιο αναπνευστικο κατωφλι: 17.4 km/h = 3.27 min/km

μεγιστη καρδιακη συχνοτητα 190bpm

δεν ηταν προγραμματισμενο το εργομετρικο και εγινε αναμεσα σε δυνατες προπονησεις, δεν ξερω αν παιζει ρολο...

---

quote:

---

Originally posted by stratus

Γνωριζει κανεις καποιο εργομετρικο κεντρο στα Βορεια προαστια;

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.

---

quote:

---

Originally posted by saridis

πηγα για την καθιερωμενη ετησια εξεταση σημερα και με την ευκαιρια ανεβηκα στο δυναμομετρο

υψος 1.77μ
βαρος 74.6κιλα (μετρηση εγινε το απογευμα, το πρωι ειμαι στα 72.3)
ποσοστο λιπους: minimal

vo2max: 62.4
ταχυτητα στην vo2max: 19.2 km/h = 3.08 min/km

ταχυτητα στο αναεροβιο αναπνευστικο κατωφλι: 17.4 km/h = 3.27 min/km

μεγιστη καρδιακη συχνοτητα 190bpm

δεν ηταν προγραμματισμενο το εργομετρικο και εγινε αναμεσα σε δυνατες προπονησεις, δεν ξερω αν παιζει ρολο...

---

quote:

---

Originally posted by saridis

πηγα για την καθιερωμενη ετησια εξεταση σημερα και με την ευκαιρια ανεβηκα στο δυναμομετρο

υψος 1.77μ
βαρος 74.6κιλα (μετρηση εγινε το απογευμα, το πρωι ειμαι στα 72.3)
ποσοστο λιπους: minimal

vo2max: 62.4
ταχυτητα στην vo2max: 19.2 km/h = 3.08 min/km

ταχυτητα στο αναεροβιο αναπνευστικο κατωφλι: 17.4 km/h = 3.27 min/km

μεγιστη καρδιακη συχνοτητα 190bpm

δεν ηταν προγραμματισμενο το εργομετρικο και εγινε αναμεσα σε δυνατες προπονησεις, δεν ξερω αν παιζει ρολο...

---