| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 12:08:15
|
Αν είσαι συνεπής και πειθαρχημένη θα το κάνεις.
Άρχισε δειλά δειλά να γράφεις χαλαρά χιλιόμετρα.
Προετοίμασε μια αερόβια βάση για 6 εβδομάδες,ώστε πάνω σε αυτή να καθίσει το πρόγραμμα σου.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
 |
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 12:13:28
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Αν είσαι συνεπής και πειθαρχημένη θα το κάνεις.
Άρχισε δειλά δειλά να γράφεις χαλαρά χιλιόμετρα.
Προετοίμασε μια αερόβια βάση για 6 εβδομάδες,ώστε πάνω σε αυτή να καθίσει το πρόγραμμα σου.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
θα της δώσω και διπλή μερίδα από το γλυκό αν τα καταφερει...
ΒΡΕΤΤΑΚΕΙΑ 2012-ΣΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΟΥ ΤΑΫΓΕΤΟΥ.ΚΡΟΚΕΕΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 4/8/2012 |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 12:14:18
|
Τρέχω βρε συ δεν έχω σαπίσει. Απλώς τρέχω με τον τρόπο μου. Μία φορά την εβδομάδα διαλειμματική και τις υπόλοιπες χαλαρά. Η αλήθεια είναι πως έχω μειώσει τα χιλιόμετρα λόγω χρόνου. Τώρα όμως λέω να αφήσω το γυμναστήριο στην άκρη και να επικεντρωθώ στο τρέξιμο αποκλειστικά.
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 12:15:25
|
Τάισε την προκαταβολικά καλύτερα, να τη γλυκάνεις...
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 22/06/2012 12:16:06 |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 12:21:14
|
Αν νομίζατε ότι έτρωγα πολύ πριν..να με δείτε τώρα που ξεκίνησα χάπι για τον θυρεοειδή!!! Μοντελάκι θα γίνω κατεβάζοντας γαλακτομπούρεκα! χαχαχαχα Παύλο φέρε 5-6 ταψιά καλού κακού!
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 12:22:11
|
quote:
Originally posted by Marmite
Αν νομίζατε ότι έτρωγα πολύ πριν..να με δείτε τώρα που ξεκίνησα χάπι για τον θυρεοειδή!!! Μοντελάκι θα γίνω κατεβάζοντας γαλακτομπούρεκα! χαχαχαχα Παύλο φέρε 5-6 ταψιά καλού κακού!
http://5tinimera.wordpress.com/
Θα φαληρίσω.Άσε που πρέπει να ψήνω νυχθημερόν.Λογιστής είμαι,οχι φούρναρης
ΒΡΕΤΤΑΚΕΙΑ 2012-ΣΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΟΥ ΤΑΫΓΕΤΟΥ.ΚΡΟΚΕΕΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 4/8/2012 |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
MANOLIS2004
Master Forum-Runner
Greece
6423 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 12:38:54
|
quote:
Originally posted by vavoulis
quote:
Originally posted by MANOLIS2004
Γιώργο θα είναι οι ωραίες κοπέλες εκεί που φωτογραφίζει ο κοινός μας φίλος, οπότε τι να με κάνεις εμένα.......
MANOLIS2004
Μανώλη καλές οι ωραίες παρουσίες αλλα καλύτερες οι ωραίες παρέες
Άλλωστε στο χωρό τον δρομικό δεν έχουμε πρόβλημα... όπου κοιτάξεις ωραίες παρουσίες... η παρέα το σημαντικότερο!!!
(διαβάζει τελευταία και η συμβία και ερχεται παντοφλέτο )
όχι τίποτα άλλο έχω αρχίσει long runs και αργώ κατι δίωρα περίεργα χαχαχαχαχαχχα
Γιώργος Κ. (geok)
χαχαχα........ευχαριστώ Γιώργο....θα τα λέμε
MANOLIS2004 |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 14:03:26
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Αν είσαι συνεπής και πειθαρχημένη θα το κάνεις.
Άρχισε δειλά δειλά να γράφεις χαλαρά χιλιόμετρα.
Προετοίμασε μια αερόβια βάση για 6 εβδομάδες,ώστε πάνω σε αυτή να καθίσει το πρόγραμμα σου.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Νίκο μας το κανεις λιγο πιο λιανά αυτό?
Δηλαδή τι σημαίνει "χτίζω αερόβια βαση"?...
εμεις που τρεχουμε τωρα χαλαρώνοντας απο την "αγωνιστική" περιοδο ας το πω ετσι (συντήρηση δηλαδή) 25-35κμ την εβδομάδα, θεωρείται χτίσιμο αερόβιας βάσης για να ξεκινήσουμε (προσωπικά 1η Αυγούστου το πρόγραμμα για τον ΚΜΑ) ή εννοείς κατι άλλο ή εγω καταλαβαίνω και λεώ αλλα αντάλλων
Γιώργος Κ. (geok)
|
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 18:35:58
|
Αναφέρομαι Γιώργο στη βασική προπόνηση,χωρίς gps,στόχους και αγώνες.
Κατεβάζουμε όγκο και ένταση,ώστε να είμαστε ξεκούραστοι, για να μπούμε αργότερα στην εξειδικευμένη προπόνηση.
Δουλεύουμε αποκλειστικά το αερόβιο σύστημα, για κάποιο χρόνο,που εξαρτάται από το επίπεδο του καθένα.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 18:39:12
|
quote:
Originally posted by Marmite
Αν νομίζατε ότι έτρωγα πολύ πριν..να με δείτε τώρα που ξεκίνησα χάπι για τον θυρεοειδή!!! Μοντελάκι θα γίνω κατεβάζοντας γαλακτομπούρεκα! χαχαχαχα Παύλο φέρε 5-6 ταψιά καλού κακού!
http://5tinimera.wordpress.com/
αστερι μου εσυ μην τους ακους...
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2012 : 19:14:00
|
quote:
Originally posted by Marmite
Τρέχω βρε συ δεν έχω σαπίσει. Απλώς τρέχω με τον τρόπο μου. Μία φορά την εβδομάδα διαλειμματική και τις υπόλοιπες χαλαρά. Η αλήθεια είναι πως έχω μειώσει τα χιλιόμετρα λόγω χρόνου. Τώρα όμως λέω να αφήσω το γυμναστήριο στην άκρη και να επικεντρωθώ στο τρέξιμο αποκλειστικά.
http://5tinimera.wordpress.com/
Μην το αφήσεις το γυμναστήριο!
Μια δυο φορές την εβδομάδα βάρη και πλειομετρικές είναι απαραίτητα!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2012 : 13:09:27
|
quote:
Originally posted by vavoulis
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Αν είσαι συνεπής και πειθαρχημένη θα το κάνεις.
Άρχισε δειλά δειλά να γράφεις χαλαρά χιλιόμετρα.
Προετοίμασε μια αερόβια βάση για 6 εβδομάδες,ώστε πάνω σε αυτή να καθίσει το πρόγραμμα σου.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Νίκο μας το κανεις λιγο πιο λιανά αυτό?
Δηλαδή τι σημαίνει "χτίζω αερόβια βαση"?...
εμεις που τρεχουμε τωρα χαλαρώνοντας απο την "αγωνιστική" περιοδο ας το πω ετσι (συντήρηση δηλαδή) 25-35κμ την εβδομάδα, θεωρείται χτίσιμο αερόβιας βάσης για να ξεκινήσουμε (προσωπικά 1η Αυγούστου το πρόγραμμα για τον ΚΜΑ) ή εννοείς κατι άλλο ή εγω καταλαβαίνω και λεώ αλλα αντάλλων
Γιώργος Κ. (geok)
Αεροβια βαση κτιζεται με αρκετο τρεξιμο.Δεν ειναι αναγκη να μετρας χλμ.Καλυτερα ειναι να μετρας χρονο.Η αληθεια ειναι οτι θελει αρκετες ωρες τρεξιματος για να "κτισεις" αεροβια βαση.Εξαρταται βεβαια ποσο ετρεχες και πριν.Δεν μπορει να ετρεχες 4 ωρες την εβδομαδα και ξαφνικα να πας στις 10.
Μην τρεχεις καθε φορα τον ιδιο χρονο.Εναλλαγες ειναι οτι καλυτερο.Θα στα πω και απο κοντα στη συναντηση.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2012 : 17:28:57
|
αλλαζε διαδρομη,βαθμο δυσκολιας,καιρικες συνθηκες,ωρες για να χτιστει..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2012 : 13:05:32
|
Σήμερα ηρθε και το προγραμμα της πρωτης φασης της προετοιμασίας από τον κ.Δούση
Χαλαρά Long runs χαχαχχαχα
ωραία ωραία
Γιώργος Κ. (geok)
|
|
|
|
Θέμα |
|
adidas Running Team
