| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 16:36:08
|
πρωινό: κεφίρ με βρωμη και ψωμί με μέλι
δεκατιανό: σάντουιτς με γκουρμετ ζαμπόν και τυρί chedar
μεσημεριανό: καπνιστή πέστροφα με ντοματοσαλάτα και ψωμί
απογευματινό: μήλο και 2 ψητά κυδώνια (φρούτο)
υστεραπογευματινό  : 2 κέικ μαρμπρέ σοκολάτι με πορτοκάλι 
βραδινό: γαυράκια ψητά με χόρτα
υστεροβραδινό: μασώμενη πρόπολη και ρόφημα καφέ (δημητριακών)
|
Edited by - afentis on 05/11/2013 19:50:39 |
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 07:20:17
|
Για πρωινο ειχε τσαι με μελι , και μια φετα με ταχινι κ μελι κ κανελλα !! Για μεσημερι εχει φακες !! Βραδακι ωρα 8 εχει πανδαισια φρουτων κ γιαουρτακι !!
Ευχαριστω . |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 10:58:35
|
πρωινό: έναν χυμό γκρέιπφρουτ+δύο φέτες ψωμί με ταχίνι και μέλι,λίγη κουβερτούρα
δεκατιανό: ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης μια μηλόπιτα & έναν καφέ
μεσημεριανό: φασολάκια λαδερά ή αρακά,θα δω
απογευματινό: δύο ρόδια
βραδινό: οτι και το μεσημέρι
υστεροβραδινό: τσαί
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 14:15:31
|
Tετάρτη σήμερα, ξεκίνησα carboloading εν όψει ΚΜΑ! Το cl πριν από το μαραθώνιο είναι ένα ελκυστικό κομμάτι της προετοιμασίας! Πάντα ανυπομονώ να έρθει αυτη η χρονική περίοδος!
Σήμερα μακαρονάδα με κόκκινη σαλτσούλα και ψητό κοτόπουλο και αυτό καλυμμένο με τη σάλτσα! Και μια ωραία Fischer! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 14:18:27
|
quote:
Originally posted by Hermes
Tετάρτη σήμερα, ξεκίνησα carboloading εν όψει ΚΜΑ! Το cl πριν από το μαραθώνιο είναι ένα ελκυστικό κομμάτι της προετοιμασίας! Πάντα ανυπομονώ να έρθει αυτη η χρονική περίοδος!
Σήμερα μακαρονάδα με κόκκινη σαλτσούλα και ψητό κοτόπουλο και αυτό καλυμμένο με τη σάλτσα! Και μια ωραία Fischer!
Νωρις αρχισες.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 14:58:33
|
Κάρπο-λόαντινκ θέλουμε να κάνουμε, όχι να τσουλήσουμε σαν βαρελάκια στον αγώνα από την πολύ μάσα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 22:30:59
|
είσαι σίγουρος? τσουλώντας παει κανείς γρηγορότερα ενώ εξοικονομεί δυνάμεις...
quote:
Originally posted by trexantiris
Κάρπο-λόαντινκ θέλουμε να κάνουμε, όχι να τσουλήσουμε σαν βαρελάκια στον αγώνα από την πολύ μάσα!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 07:06:24
|
Σημερα θα εχει πατατες φουρνου με κοκορα κρασατο ,σε εστιατοριο καθ οδον προς την Αθηνα !!!
Ευχαριστω ! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 11:34:08
|
quote:
Originally posted by Hermes
είσαι σίγουρος? τσουλώντας παει κανείς γρηγορότερα ενώ εξοικονομεί δυνάμεις...
quote:
Originally posted by trexantiris
Κάρπο-λόαντινκ θέλουμε να κάνουμε, όχι να τσουλήσουμε σαν βαρελάκια στον αγώνα από την πολύ μάσα!
Free your feet...free your senses!
Ειδικά στις κατηφόρες της Κλασικής ε;
Ξεκίνησε επίσημα από το σημερινό πρωινό η περίοδος "καρμπ-δαγκώνω-μασάω-και-τρώω"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 13:20:10
|
Μαζί με το κοτοπουλάκι μου, σαλάτα για υδατάνθρακες με μαρούλια, σγουρά, πράσινα, κόκκινα, ρόκα ΚΑΙ ροζ αλατάκι Ιμαλαΐων, μαύρο αλατάκι Κύπρου, ανθός Μεσολογγίου ΚΑΙ λαδάκι, μηλόξυδο Πηλίου, μπαλσάμικο.
Αντρίκια πράγματα, όχι αστεία... |
|
|
|
baki
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 13:35:46
|
Ειναι κι εμενα ο πρωτος μου Μαραθωνιος κι αυτο που θεωρω πιο δυσκολο απο την προετοιμασια ειναι αυτη η υδατανθρακωση
Εχω πηξει στο φρουτο στο μακαρονι στα ρυζια και τη βραστη πατατα
Για να μην πω για τα νερα και τους χυμους που με κανουν να τρεχω καθε 15 λεπτα τουαλετα
Σημερα λοιπον
Πρωινο 3 φετες ψωμι πολυσπορο ταχινι μελι , χυμος πορτοκαλι
Δεκατιανο Μηλο Μπανανα
Μεσημεριανο Πατατ βραστη κοτοπουλο
Απογευματινο Κανα γιαουρτι με φρουτα
Βραδυνο Μακαρονι
Μακαρι να τερματισω τουλαχιστον !!!!!!
Αυτα |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 13:52:16
|
quote:
Originally posted by chamav
Μαζί με το κοτοπουλάκι μου, σαλάτα για υδατάνθρακες με μαρούλια, σγουρά, πράσινα, κόκκινα, ρόκα ΚΑΙ ροζ αλατάκι Ιμαλαΐων, μαύρο αλατάκι Κύπρου, ανθός Μεσολογγίου ΚΑΙ λαδάκι, μηλόξυδο Πηλίου, μπαλσάμικο.
Αντρίκια πράγματα, όχι αστεία...
ααααχαχαχαχαχαχα! Η σαλάτα (και μάλιστα η συγκεκριμένη που πόσταρες) για υδατανθράκωση μου άρεσε Χαράλαμπε! Καλά βρε, αυτά λέμε εδώ μέσα;!;!;!;!
Γράφεις για τιμωρία 100 φορές: Ρύζι, Μακαρόνια, Πατάτες, Δημητριακά (ψωμί, muesli κλπ). Τα μπαλσάμικα είναι μόνο για τη γεύση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 14:18:46
|
quote:
Originally posted by chamav
Μαζί με το κοτοπουλάκι μου, σαλάτα για υδατάνθρακες με μαρούλια, σγουρά, πράσινα, κόκκινα, ρόκα ΚΑΙ ροζ αλατάκι Ιμαλαΐων, μαύρο αλατάκι Κύπρου, ανθός Μεσολογγίου ΚΑΙ λαδάκι, μηλόξυδο Πηλίου, μπαλσάμικο.
Αντρίκια πράγματα, όχι αστεία...
Πλάκα μας κάνεις. 
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ, ΡΥΖΙ, ΠΑΤΑΤΑ ΕΝΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ!!! |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 14:36:26
|
πρωινό: κεφίρ σκέτο και 2 κομμάτια σπιτικό κέικ
δεκατιανό: σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί chedar(light)
μεσημεριανό: ρύζι με ψάρι γλώσσα μπουργέτο
απογευματινό: μανταρίνια και μήλα, γιαούρτι και συκομαϊδα
βραδινό: γλυκιά κολοκυθόπιτα με σταφίδες
υστεροβραδινό:  |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 15:23:07
|
Ρε παιδιά μην το παρακάνετε, στο link http://www.runningnews.gr/item.php?id=15337, υπάρχει ένα πολύ καλό άρθρο για την διατροφή πριν τον αγώνα.
Δεν κάνουν οι υπερβολές, απλά αλλάξτε την αναλογία.
Αν το σώμα δεν έχει συνηθίσει σε τριήμερο στούμπωμα μα μακαρόνι, πατάτα, ρύζι κλπ οι πιθανόμηντητες είναι να μην έχετε τα αποτελέσματα που περιμένετε. |
|
|
|
Θέμα |
|
Τι τρώμε σήμερα... Νο1
Κλειδωμένο Θέμα
