| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/07/2013 : 14:16:40
|
quote:
Originally posted by Nick F
την platinum έχω εγώ και είναι αρκετά καλή...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Καλυτερη και απο τα πατζαρια?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
 |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2013 : 14:21:40
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by Nick F
την platinum έχω εγώ και είναι αρκετά καλή...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Καλυτερη και απο τα πατζαρια?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
 οοοοοοοοχι,το πατζάρι είναι διαχρονικό...!!!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
lambros.kef
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2013 : 17:25:18
|
με σκόρδο το παντσάρι λέει....χαχαχα...
lambros-kef |
|
|
|
ale
Newbie Forum Runner
Greece
49 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2013 : 14:21:18
|
Σας ευχαριστω όλους για την ενημέρωση .
Οπότε προχωράμε με μία isolate και σπιρουλινα και είμαστε κομπλε!
Οχι απο τώρα βέβαια να ανεβεί η ένταση και τα χιλιόμετρα πρώτα . |
|
|
|
Iraklis
Forum-Runner
Greece
155 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2013 : 14:32:11
|
| Εμένα μου είπε ένας γιατρός ότι για την προπόνηση που κάνουμε εμείς οι δρομείς μας αρκεί μια φόρμουλα αμινοξέων.Η πρωτείνη δεν είναι απαραίτητη. |
|
|
|
panos_gr
Forum-Runner
Greece
117 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 19:28:27
|
| ισχύει αλλα μεγαλύτερο το κόστος κατα αναλογία σε σχέση με την πρωτεϊνη. |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 20:45:52
|
Οι απομονωμένες πρωτεΐνες ενδέχεται να υστερούν σε σύγκριση με τις φυσικές πρωτείνες καθώς γενικά η κάθε διεργάσια έχει διαπιστωθεί ότι αποβιταμινώνει τις τροφές. Επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που λείπουν όπως μεταλλικά άλατα και βιταμίνες ίσως να τις κάνουν λιγότερο αποδοτικές. Είναι μία καλή σκέψη λοιπόν να τις τρώμε με φυτικούς χυμούς ή λαχανικά είτε σαν κρέμα μαζί με το φαγητό. Να μην τις λαμβάνουμε σκέτες.
Εκτός από τις ορρού γάλακτος (whey), κυκλοφορούν και σόγιας, αρακά, ρυζιού, σπόρων ινδικής κάνναβις και μείγματα αυτών.
Το "συμπλήρωμα" που δε πρέπει να λείπει, πιστεύω πως είναι η διατροφική μαγιά ή η μαγιά μπύρας και λίγη σπιρουλίνα που και που. |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 23:02:20
|
quote:
Originally posted by Iraklis
Εμένα μου είπε ένας γιατρός ότι για την προπόνηση που κάνουμε εμείς οι δρομείς μας αρκεί μια φόρμουλα αμινοξέων.Η πρωτείνη δεν είναι απαραίτητη.
Ειναι αληθεια αυτο ειδικα αν τρως και σωστα δεν χρειαζεσαι σιγουρα.
Αλλα οπως ειπε και ο φιλος παραπανω παιρνεις τον κουβα και ησυχαζεις.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 23:03:42
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Οι απομονωμένες πρωτεΐνες ενδέχεται να υστερούν σε σύγκριση με τις φυσικές πρωτείνες καθώς γενικά η κάθε διεργάσια έχει διαπιστωθεί ότι αποβιταμινώνει τις τροφές. Επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που λείπουν όπως μεταλλικά άλατα και βιταμίνες ίσως να τις κάνουν λιγότερο αποδοτικές. Είναι μία καλή σκέψη λοιπόν να τις τρώμε με φυτικούς χυμούς ή λαχανικά είτε σαν κρέμα μαζί με το φαγητό. Να μην τις λαμβάνουμε σκέτες.
Εκτός από τις ορρού γάλακτος (whey), κυκλοφορούν και σόγιας, αρακά, ρυζιού, σπόρων ινδικής κάνναβις και μείγματα αυτών.
Το "συμπλήρωμα" που δε πρέπει να λείπει, πιστεύω πως είναι η διατροφική μαγιά ή η μαγιά μπύρας και λίγη σπιρουλίνα που και που.
Γιωργο ετσι κι αλλιως την πρωτεινη την απιρνεις αμεσως μετα την προπονηση, πχ στο γηπεδο και μετα οταν πας σπιτι τρως ενα πληρες γευμα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
GLOU GLOU
Master Forum-Runner
France
2585 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 23:27:48
|
| και χωρις τιποτα μια χαρα ειμαστε, ζαλίστηκα μόνο να διαβάσω τα 6 points του ΝΙΚΟΣΤ |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2013 : 01:25:45
|
quote:
Originally posted by GLOU GLOU
και χωρις τιποτα μια χαρα ειμαστε, ζαλίστηκα μόνο να διαβάσω τα 6 points του ΝΙΚΟΣΤ
Συμφωνω μαζι σου.
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
|
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2013 : 08:49:31
|
Σάββα την πρωτεΐνη την παίρνω όποτε πεινάω. Σπανίως μετά την προπόνηση. Αρκετές φορές, αν βγω αργά προς το μεσημεράκι τότε μπορεί να φάω 2 ώρες πριν.
Μετά την προπόνηση και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, γίνεται μεγάλο μακελειό με τα φρούτα.
Όσον αφορά τα 6 σημεία που ανέφερε ο Νίκος και για όποιον κάνει σοβαρή προπόνηση, θα έπρεπε να τα λάβει σοβαρά υπόψην. Νίκο θα προσέθετα 1 φορά το χρόνο μία δόση χονδροϊτίνης - γλυκοζαμίνης.
Μόνο για τα ζελάκια έχω κάποιους ενδιασμούς και πιστεύω πως είναι παντελώς άχρηστα. Αντ' αυτών παστέλια, μπανάνες, ξηρούς καρπούς κι αποξηραμένα φρούτα. |
|
|
|
panos_gr
Forum-Runner
Greece
117 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2013 : 09:24:17
|
| κατα τη διάρκεια του αγώνα η της προπόνησης τα ζελάκια πιστεύω είναι μονόδρομος. Μέχρι να απορροφηθεί και να αξιοποιηθεί π.χ. ένα παστέλι θέλει ώρα, κατι που ίσως να μην προλάβει τον καταβολισμό του σώματος. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2013 : 10:35:56
|
Γλυκοζαμίνη - Χονδροιτίνη έχει αποδειχθεί πλέον ότι δεν κάνουν σχεδόν τίποτα.
Τζάμπα λεφτά δίναμε τόσο καιρό...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2013 : 12:38:08
|
Προσωπικά τρώω τα πάντα. Έχω 1 τάση να τρώω 100-150 γρ χαλβά στο πρωινό, αρκετά νεράκια, φρουτάκια και στις προπονήσεις το γνωστό αθλητικό ποτό(500 νερό, χυμό από 1 λεμόνι ή πορτοκάλι, 1 τσιμπιά αλάτι και 1 κουταλάκι μέλι). Επίσης χρησιμοποιώ χουρμάδες ή σταφίδες σαν φαγώσιμα και αν βγαίνω μόνο με νερό για πάνω από 20 χλμ 2 saltstiks. Από τα τελευταία παίρνω περίπου 1 κάψουλα/1 ώρα.
Όταν νοιώθω κουρασμένος δεν τρέχω σε ειδικές διατροφές αλλά προτιμώ να χάσω την προπόνηση της ημέρας. Το θεωρώ καλύτερο.
Ναι στα τζελάκια αλλά σε αγώνα, όχι σε προπόνηση. Προτιμώ της isostar (λεμόνι-πορτοκάλι) γιατί δεν έχουν καφεΐνη λόγω ομοιοπαθητικής.
Όγκος χλμ/εβδομάδα 50-60.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Εσείς τι συμπληρώματα παίρνετε;;
