| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 16:01:38
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
μπά.. πάω για ένα 3.10'-3,15' για να μην αγχώνομαι. ευχαριστώ πάντως
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
28άρι το μέγιστο, και άλλα 5 λίγο πάνω από 20. Θα κάνω ακόα ένα 25αρι σήμερα ή αύριο (όταν χαλαρώσω λίγο από το ολοήμερο σκί το ΣΚ)
SWIM BIKE RUN
Για 3ωρο μια χαρα ειναι, αν δεν εχει χαλια καιρο οπως στο Ναυπλιο, πονταρω πανω σου.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
SWIM BIKE RUN
Ενα ωραιο λονγκ ραν δηλαδη.
Εχεις δικιο παντως, τον πρωτο Μαραθωνιο πρεπει να τον απολαμβανουμε.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 18:22:35
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by kalogeridis
στην παραλια θες/νικης 12 χλμ (αντι για 16 λογω προστασιας του ισχιου) στο 5'32'' χωρις καμμια ενοχληση. τα new balance rc 769 κερδιζουν ολοενα εδαφος εναντι των cumulus13. για αποθεραπεια εκατσα και ηπια την φραπεδουμπα μου σε παρακειμενο καφε μετα συζυγου και κουμπαρων!
δε μου λες 4runmen η παραλία είναι ελεύθερη και ενιαία μέχρι το Μακεδονία πλέον;;
ξεκινας απο μεγαρο μουσικης και πας σερι μεχρι το λιμανι τρεχωντας παραλιακα! 5χλμ... βεβαια γινεται τις κακομοιρας, σκυλια, μωρα, ποδηλατα, αμαξες με αλογα συνθετουν ενα μωσαικο στο οποιο καλεισαι να αποφευγεις με χρονικο κοστος! η καλυτερη φαση ειναι 2 κυριακες το μηνα που η παραλιακη ειναι κλειστη για οχηματα και ειναι η χαρα του Καλογεριδη!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 19:16:16
|
| τις άλλες κυριακές θα παίρνεις τον Μοχάμεντ και οι δρόμοι ανοιχτοί.... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 19:21:26
|
| μπα !!! καλα θα ηταν αλλα επειδη ειναι πολυ κοινωνικος( ειχες μποξερ και ξεχνας ευκολα) δε προκειται να καταφερω να κανω ουτε 50 μετρα χωρις σταση για χαδια και παιχνιδια με αλλα σκυλακια! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 19:27:21
|
| boxer παλιά μόνο παπούτσια είχα... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 20:28:01
|
| ...5 χλμ σημερα σε 27'30" στο χορτο του Ζηρινειου... |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 21:12:18
|
Σήμερα και αύριο χαλάρωμα.Απο τετάρτη μπαίνουμε στην τελική ευθεία για Σαλονίκη.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/03/2014 : 22:41:55
|
quote:
Originally posted by zoro
boxer παλιά μόνο παπούτσια είχα...
νομιζα οτι μου ειχες πει πως ειχες μποξερ.. μαλλον λαθος θα καταλαβα! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2014 : 10:36:07
|
Τελευταιο lr σημερα πριν τον Μ.Αλεκο 20κμ σε 1.40' αυριο ρεπο κ απο Πεμπτη ξανα λιγες ταχυτητες....αντε να δουμε...πλησιαζει η 6η Απριλη
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2014 : 12:24:30
|
Μην ξανακούσω προπόνηση μετά το μαραθώνιο Ναύπλιου. 
Πονάκια από δώ πονάκια απο κεί.
ΥΠΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ!!!
Σύντομα κοντά σας |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2014 : 18:07:24
|
quote:
Originally posted by afentis
Μην ξανακούσω προπόνηση μετά το μαραθώνιο Ναύπλιου.
Πονάκια από δώ πονάκια απο κεί.
ΥΠΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ!!!
Σύντομα κοντά σας
...υπό ανακαίνιση θέλεις να πεις! Μετά όμως από αυτήν την ανακαίνιση το σώμα θα είναι καλύτερο...οπότε υπομονή!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2014 : 19:17:29
|
Χαλαρά... με 25-30 min
από την Πέμπτη
και για 5 εβδομάδες |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2014 : 10:07:10
|
τελευταίο γρήγορο long run στην τεσσάρα του Υμηττού.. 24κ και το garmin έγραψε 800μ. υψομετρική! δεν περίμενα τόσα πολλά, οπότε θεωρητικά είναι αρκετά πιο δύσκολη από τη διαδρομή του Μεγα Αλέξανδρου (το λέω γιατί είχα 5 sec βραδύτερο pace σε σχέση με το τρέξιμο σε γήπεδο). Το ανησυχητικό είναι δύο τεράστιες φουσκάλες στις πατούσες, ήδη από το 15κ τις ένιωθα και μέχρι το 24 πονούσαν αρκετά. Τί κάνετε για να αποφύγετε τη δημιουργία τους? Το καλό είναι πως επιτέλους αποφάσισα τί θα φορέσω (ήμουν μεταξύ σορτς δρομικού και κολάν, αλλά επιλέχτηκε το κολλάν αφού δεν προκάλει συγκάυματα) αλλά τώρα με απασχολεί το πως θα αμτιμετωπίσω τις φουσκάλες. Και καλά για 8-10χμ αντέχεται να τρέξω, αλλά για παραπάνω είναι μαρτυρικό.
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2014 : 10:54:52
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
τελευταίο γρήγορο long run στην τεσσάρα του Υμηττού.. 24κ και το garmin έγραψε 800μ. υψομετρική! δεν περίμενα τόσα πολλά, οπότε θεωρητικά είναι αρκετά πιο δύσκολη από τη διαδρομή του Μεγα Αλέξανδρου (το λέω γιατί είχα 5 sec βραδύτερο pace σε σχέση με το τρέξιμο σε γήπεδο). Το ανησυχητικό είναι δύο τεράστιες φουσκάλες στις πατούσες, ήδη από το 15κ τις ένιωθα και μέχρι το 24 πονούσαν αρκετά. Τί κάνετε για να αποφύγετε τη δημιουργία τους? Το καλό είναι πως επιτέλους αποφάσισα τί θα φορέσω (ήμουν μεταξύ σορτς δρομικού και κολάν, αλλά επιλέχτηκε το κολλάν αφού δεν προκάλει συγκάυματα) αλλά τώρα με απασχολεί το πως θα αμτιμετωπίσω τις φουσκάλες. Και καλά για 8-10χμ αντέχεται να τρέξω, αλλά για παραπάνω είναι μαρτυρικό.
SWIM BIKE RUN
Επειδη και εγω πριν λιγες μερες ειχα παρομοιο προβλημα εκανα το εξης:εκοψα την πετσα, στεγνωσα το δερμα και εβαλα Pulvo spray.Βαλτο και ασε ακαλυπτο το μερος που το εχεις βαλει, ουτε καλτσες , ουτε παπουτσια να βαλεις για οση περισσοτερη ωρα μπορεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
Edited by - stratus on 26/03/2014 10:56:21 |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2014 : 11:26:48
|
Αυτό το έκανα άμεσα με το που γύρισα σπίτι για να κερδίσω χρόνο επούλωσης, έκοψα την πέτσα για να ξεραθεί και να στερεοποιηθεί το ν΄έο δέρμα ταχύτερα. Για την pulvo δεν το ήξερα θα την παρω σήμερα. Πάντως εκτός από την αντιμετώπιση, έχετε καμμία ιδέα τί μπορεί να κάνει κανείς για να προλάβει τέτοιες καταστάσεις, ή έστω να επιβραδύνει το σχηματισμό τους?
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
τελευταίο γρήγορο long run στην τεσσάρα του Υμηττού.. 24κ και το garmin έγραψε 800μ. υψομετρική! δεν περίμενα τόσα πολλά, οπότε θεωρητικά είναι αρκετά πιο δύσκολη από τη διαδρομή του Μεγα Αλέξανδρου (το λέω γιατί είχα 5 sec βραδύτερο pace σε σχέση με το τρέξιμο σε γήπεδο). Το ανησυχητικό είναι δύο τεράστιες φουσκάλες στις πατούσες, ήδη από το 15κ τις ένιωθα και μέχρι το 24 πονούσαν αρκετά. Τί κάνετε για να αποφύγετε τη δημιουργία τους? Το καλό είναι πως επιτέλους αποφάσισα τί θα φορέσω (ήμουν μεταξύ σορτς δρομικού και κολάν, αλλά επιλέχτηκε το κολλάν αφού δεν προκάλει συγκάυματα) αλλά τώρα με απασχολεί το πως θα αμτιμετωπίσω τις φουσκάλες. Και καλά για 8-10χμ αντέχεται να τρέξω, αλλά για παραπάνω είναι μαρτυρικό.
SWIM BIKE RUN
Επειδη και εγω πριν λιγες μερες ειχα παρομοιο προβλημα εκανα το εξης:εκοψα την πετσα, στεγνωσα το δερμα και εβαλα Pulvo spray.Βαλτο και ασε ακαλυπτο το μερος που το εχεις βαλει, ουτε καλτσες , ουτε παπουτσια να βαλεις για οση περισσοτερη ωρα μπορεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
