| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/09/2013 : 20:34:54
|
| Χαραλαμπε,5'20 λεω. |
 |
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2013 : 21:41:07
|
Πιασαμε κουβέντα για τον Ιωσήφ Βησαριονοβιτς βλέπω... Αγαπητέ κύριε Γερμανέ μας, ελπιζω να μην χρησιμοποιηθουν σταλινιστικες μεθόδοι προπόνησης για την καλυτέρευση του συντρόφου Λένιν.... !!
Λενιν, μην κλέβεις με διαλλειματικές.. Κάνε πολύ αερόβιο όγκο -μακροπρόθεσμα τα οφέλη ειναι πολύ μεγαλύτερα. |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2013 : 21:49:42
|
Σήμερα πρωί 30,5 km σε 2.35' με μέσο ρυθμό 5,07/χιλ σε διαδρομή με αρκετές κλίσεις ήπιες αλλά και απότομες με άνεση και πολύ συζήτηση κ γέλια με το φίλο Βασίλη αν και ήταν η 5η συνεχόμενη προπόνηση με πολλά χιλ στα πόδια και μόνο με 3,5-4 ώρες ύπνο! Τροφοδοσία μόνο 200 ml νερό και 140 ml ηλεκτρολύτες...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2013 : 21:51:05
|
δυστηχως για μενα οι προπονησεις δεν πανε καθολου καλα,για την ακριβεια μηδεν προπονηση σχεδον 2 εβδομαδες -δεν μπορει καποοιος πρεπει να με εχει γκαντεμιασει πια με τους κολοτραυματισμους-αρχιζω να πιστευω οτι μαλλον τον χανουμε τον φετινο ΚΜΑ |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2013 : 22:13:18
|
Υπάρχουν και χειρότερες μέθοδοι...
Αυτές που χρησιμοποιώ εγώ!!! |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2013 : 22:22:31
|
Τι έπαθες Χρήστο;
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2013 : 22:59:47
|
| Τενοντιτιδα προσθιου κνημιαιου...δεν μου φανηκε και τοσο σοβαρο στην αρχη αλλα τελικα ειναι υπουλο και δεν φαινεται να περναει-αυριο θα κανω μια δοκιμη και ειδωμεν.. |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2013 : 08:29:17
|
Ωχ... Περαστικά, τι να πώ; Εύχομαι όλα καλά.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2013 : 10:01:22
|
| Ευχαριστω πολυ Αννα-ελπιζω να επανελθω το συντομοτερο-σημερα το πρωι ετρεξα δοκιμαστικα μια ωρα και δεν μπορω να πω οτι το ενιωσα 100% ενταξει,οκ δεν ηταν και οπως πριν που δεν μπορουσα να τρεξω απο τον πονο,δεν κλαιμε δηλαδη αλλα ουτε γελαμε κιολας-θα συνεχισω με υπομονη και αυτη την εβδ.και βλεπουμε.. |
|
|
|
lenin67
Advanced Forum-Runner
Greece
406 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2013 : 11:55:06
|
Κάνε πολύ αερόβιο όγκο
να κάνω ρε παιδιά, αλλά τι είναι αυτό και πώς γίνεται?
μη με ρίξετε κάτω 47 χρονών άνθρωπο ε?  |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2013 : 14:53:14
|
quote:
Originally posted by Vaterman
Σήμερα πρωί 30,5 km σε 2.35' με μέσο ρυθμό 5,07/χιλ σε διαδρομή με αρκετές κλίσεις ήπιες αλλά και απότομες με άνεση και πολύ συζήτηση κ γέλια με το φίλο Βασίλη αν και ήταν η 5η συνεχόμενη προπόνηση με πολλά χιλ στα πόδια και μόνο με 3,5-4 ώρες ύπνο! Τροφοδοσία μόνο 200 ml νερό και 140 ml ηλεκτρολύτες...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
xaxa έτσι είναι τα..ψοφίμια, δεν νομίζω! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2013 : 15:00:47
|
3ωράκι σήμερα στα βουνά και τα λαγκάδια.   
http://connect.garmin.com/activity/379293220
Έφτασα μέχρι τις ανεμογεννήτριες της Πλάκας και οι φωτό
Να και οι κεραιούλες μας, γιατί..............και η Αλεξανδρούπολη έχει τον "Υμηττό" της!!!!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2013 : 15:38:09
|
σημερα 17,3 χλμ σε ρυθμο αργο (2 ωρες). το ωραιο ηταν οτι συναντησα τον Παναγιωτη και τον Θωμα. ο πρωτος κανει προετοιμασια για ευχιδειο! οποτε ακολουθησα τον ρυθμο τους για 7,3 και μετα ανοιξα λιγακι! ο Θωμας ετοιμαζεται για νυχτερινο και τον βλεπω να κανει παπαδες! χαρηκα που ετρεξα μαζι με δυνατους αθλητες!
υγ. η εβδομαδα εκλεισε με 46,5 χλμ. |
Edited by - kalogeridis on 22/09/2013 19:21:26 |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2013 : 18:45:35
|
30 χλμ σήμερα στις γνωστές ανηφοροκατηφόρες του Υμηττού, οι πρώτες δύο ώρες σε αργό ρυθμό, μετά ένα μισαωράκι σε παλμούς μαραθωνίου (με ΜΚΠ: 156 βγήκε στο 5:29 λ/χλμ.) και μισή ώρα στο τέλος αργά.
66 χιλιόμετρα συνολικά αυτήν την εβδομάδα, κατά μέσο όρο τις 6 τελευταίες εβδομάδες γράφει ανά εβδομάδα: 50χλμ τρέξιμο, 40χλμ. ποδήλατο και 4χλμ. κολύμβηση.
Νιώθω μια κούραση σωματική και ψυχολογική, οπότε μάλλον η επόμενη εβδομάδα θα είναι άνετη με πολύ λίγο τρέξιμο, αρκετό μπανάκι στην πισίνα και ένα τρίαθλο στο Σχοινιά το άλλο ΣΚ, για να ξεφύγει λίγο το μυαλό από τις αποστάσεις στην άσφαλτο... |
Edited by - chamav on 22/09/2013 18:49:48 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
