| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 11:20:47
|
Εγώ πάντως, εδώ και καιρό, δεν είμαι τόσο συνεπής με τις διατάσεις και δεν μπορώ να πω ότι νιώθω να τρέχω χειρότερα, ούτε νιώθω τα πόδια σφιχτά κλπ. σε σύγκριση με παλαιότερα που ήμουν συνεπέστερος (ποτέ όμως φανατικός).
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 11/07/2013 11:22:06 |
 |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 12:14:50
|
Το νόημα των διατάσεων δεν είναι η ταχύτερη αποκατάσταση? Και εξηγούμαι: Διατάσεις πάντα στο τέλος της προπόνησης ή του αγώνα (έχοντας στην άκρη του μυαλού πως όσο καλύτερη αποκατάσταση γίνει σήμερα, τόσο καλύτερα θα βγει η προπόνηση αύριο (;)) και ποτέ ανάμεσα στην προθέρμανση και το κύριο μέρος της προπόνησης ή τον αγώνα.
Τι λέτε? |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 12:16:06
|
Κι εγώ το ίδιο, Διονύση.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 12:29:12
|
quote:
Originally posted by than
Το νόημα των διατάσεων δεν είναι η ταχύτερη αποκατάσταση? Και εξηγούμαι: Διατάσεις πάντα στο τέλος της προπόνησης ή του αγώνα (έχοντας στην άκρη του μυαλού πως όσο καλύτερη αποκατάσταση γίνει σήμερα, τόσο καλύτερα θα βγει η προπόνηση αύριο (;)) και ποτέ ανάμεσα στην προθέρμανση και το κύριο μέρος της προπόνησης ή τον αγώνα.
Τι λέτε?
Εδώ και χρόνια, δεν κάνω ποτέ διατάσεις μετά από αγώνα, ή γρήγορη διαλειμματική ή long run.
Παλαιότερα είχε τύχει (παραπάνω από μία φορά) να κάνω κάπως έντονες διατάσεις μετά από tempo και προκάλεσα μικροθλάση. Έχω διαπιστώσει ότι όσο πιο σφιγμένοι είναι οι μύες τόσο πιο ήπιες ή και ανύπαρκτες πρέπει να είναι οι διατάσεις.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 12:45:18
|
Τις έκοψα εδώ και χρόνια 
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 11/07/2013 12:45:40 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 12:46:30
|
Προτιμώ το χαλαρό τρέξιμο αποκατάστασης
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 12:52:29
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Τις έκοψα εδώ και χρόνια
...και άρχισες άλλες κακές συνήθειες 
Ας μην επαναλαμβάνομαι όμως διότι δεν θέλω να γίνομαι κουραστικός...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
LouMou
Forum-Runner
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 13:48:36
|
| Ξέρει κανείς σε περίπτωση που μετά από αγώνα ή προπόνηση δεν κάνεις διατάσεις. Έχει νόημα να τις κάνεις μετά από κάποιες ώρες ή το αποτέλεσμα είναι σαν να μην τις έκανες καθόλου...? |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 13:49:45
|
quote:
Originally posted by Skakinen
quote:
Originally posted by xipolitakos
Τις έκοψα εδώ και χρόνια
...και άρχισες άλλες κακές συνήθειες
Ας μην επαναλαμβάνομαι όμως διότι δεν θέλω να γίνομαι κουραστικός...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 14:06:10
|
quote:
Originally posted by LouMou
Ξέρει κανείς σε περίπτωση που μετά από αγώνα ή προπόνηση δεν κάνεις διατάσεις. Έχει νόημα να τις κάνεις μετά από κάποιες ώρες ή το αποτέλεσμα είναι σαν να μην τις έκανες καθόλου...?
Μετά από ήπια ή μέτρια προπόνηση δεν υπάρχει λόγος να μην κάνεις διατάσεις. Μετά από έντονη προπόνηση ή αγώνα μπορείς να κάνεις μετά από ώρες αλλά πάντα η έντασή τους θα είναι ανάλογη του πώς αισθάνεσαι τα πόδια. Μετά από αγώνα ή μεγάλο long run, οι μυικοί μικροτραυματισμοί (σε μοριακό επίπεδο) είναι δεδομένοι. Γιατί να τους επιδεινώσεις;
Είναι γεγονός πάντως ότι τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος των διατάσεων επανεξετάζεται.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 11/07/2013 14:13:44 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2014 : 12:33:58
|
Εγώ κάνω διατάσεις στις πολύ χαλαρές μέρες προπόνησης, που πρακτικά όλη η προπόνηση είναι ένα καλό ζέσταμα.
Επίσης κάνω λίγες διατάσεις πριν τις έντονες προπονήσεις, πχ διαλλειματικές. Ίσως για ψυχολογικούς λόγους, ίσως αφού κάνουμε που κάνουμε την παύση, λες... ευκαιρία είναι?
Το άρθρο αυτό είναι ενδιαφέρον.
Ίσως πριν το γρήγορο και έντονο μίλι, κάνουν κακό, μακροπρόθεσμα όμως, ίσως έχουν καλύτερα αποτελέσματα?
(με την λογική, ότι στο μίλι κάνουν κακό γιατί ήδη έχουν "χρεώσει" τα πόδια, και αμέσως μετά δεν μπορούν να αποδόσουν το ίδιο. Όπως τα βάρη πχ. Όμως μακροπρόθεσμα, ίσως είναι για καλό) |
|
|
|
MasBass
Advanced Forum-Runner
Greece
389 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2014 : 14:27:31
|
| δε θα βρουμε ησυχία τελικά... Λόγω τενοντίτιδας στο δεξί έκανα φυσιοθεραπείες + διατάσεις και τώρα έχει ορατή διαφορά στο πόσο εύκολα αγγίζω τα δάχτυλα του ποδιού σε σχέση με το άλλο πόδι. Πέρα από αυτό δεν έχω δει διαφορά μεταξύ των δύο ποδιών (κι ακόμα παρακαλάω να έχει περάσει εντελώς τώρα που θ αρχίσει η προπόνηση για ΚΜΑ). Διατάσεις κάνω από ένα λεπτό το κάθε πόδι 3 στάσεις (σύνολο 6 λεπτά) κι άλλο ένα λεπτό σ ενα πεζούλι τεντωμα γαμπες δικεφαλους. Δεν τις εχω αμελησει ποτε (μόνο μετα απο μαραθωνιο δεν κανω) αρα δεν ξερω αν κανουν καλο η κακο... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2014 : 14:42:34
|
Ναι αλλά έπαθες την τενοντίτιδα...
Εγώ έχω πάθει τα πάντα εκτός από τενοντίτιδα! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2014 : 14:49:07
|
Δεν συζητάμε για το αν η ευλυγισία κάνει καλό γενικότερα στην ζωή μας και στο σύνολο των δραστηριοτήτων μας. Αυτό είναι αναμφισβήτητο...
Ο προβληματισμός αφορά την δρομική οικονομία ή efficiency και μόνο.
Το παράδειγμα με το ελατήριο είναι αρκετά ενδεικτικό.
Διατάσεις κάνουμε 25-30", όχι παραπάνω.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Διατάσεις
