| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
lenin67
Advanced Forum-Runner
Greece
406 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 13:13:28
|
Μετά από αποχή 3 εβδομάδων, έκανα χθες στο στάδιο Καλλιθέας ένα 10άρι σε 56' 43'' κατά endomondo...
Μια χαρά για τα δικά μου δεδομένα... |
 |
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 18:18:43
|
quote:
Originally posted by dpkouk
συμφωνω με τον αντρεα...τοσα χλμ κανουν αθλητες ειτε που πανε για μεγαλυτερη αποσταση ειτε με χρονο πολυ πιο κατω απο 4 ωρες..στατιστικα παντα...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
στο πολυ πισω μερος του κεφαλιου μου ερχονται καποιες ιδεες για μεγαλυτερες αποστασεις ειναι η αληθεια μιας και πλεον βλεπω οτι ''εχω'' καποια χιλιομετρα σε καθημερινη βαση χωρις να ειμαι πτωμα οταν τελειωνω αλλα επειδη ειναι ακομα ποοοοοοοολυ νωρις να εξωτερικευω τετοιες σκεψεις τις λεω μονο εδω μεσα για να μη βγουν παραεξω
καποια στιγμη θα ερθει και η ατονια θα ερθει και η βαρεμαρα θα ερθει κ καποιες ενοχλησεις απλα προσπαθω απο την αρχη του χρονου που με εχει πιασει η λολα να εκμεταλλευτω το momentum.το ακολουθω και οπου με παει
|
|
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 18:28:09
|
quote:
Originally posted by dimitris-heraklio
[quote]Originally posted by dpkouk
συμφωνω με τον αντρεα...τοσα χλμ κανουν αθλητες ειτε που πανε για μεγαλυτερη αποσταση ειτε με χρονο πολυ πιο κατω απο 4 ωρες..στατιστικα παντα...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
στο πολυ πισω μερος του κεφαλιου μου ερχονται καποιες ιδεες για μεγαλυτερες αποστασεις ειναι η αληθεια μιας και πλεον βλεπω οτι ''εχω'' καποια χιλιομετρα σε καθημερινη βαση χωρις να ειμαι πτωμα οταν τελειωνω αλλα επειδη ειναι ακομα ποοοοοοοολυ νωρις να εξωτερικευω τετοιες σκεψεις τις λεω μονο εδω μεσα για να μη βγουν παραεξω
καποια στιγμη θα ερθει και η ατονια θα ερθει και η βαρεμαρα θα ερθει κ καποιες ενοχλησεις απλα προσπαθω απο την αρχη του χρονου που με εχει πιασει η λολα να εκμεταλλευτω το momentum.το ακολουθω και οπου με παει
Σωστός ο Δημήτρης !!!!
BAM |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 18:42:14
|
τοτε για να μην καεις σωματικα ή/και ψυχολογικα, κανε ποιοτικοτερα χλμ σε αυτη τη φαση κι οταν ερθει η ωρα για μεγαλυτερο στοχο, φορτωνεις χλμ..προσωπικη αποψη-τακτικη, που ως τωρα μου χει βγει σε καλο....
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 18:53:27
|
| ετσι κ αλλιως πιστευω οτι αυτος ο μηνας ηταν η εξαιρεση και οχι ο κανονας προπονητικα.το βλεπω και εγω οτι τα νουμερα δεν συναδουν με την παρουσα κατασταση οποτε φλεβαρης και μαρτης θα παει πιο στρωτα μεχρι να φτασουμε στην αφετηρια του μεγαλεκου και αναλογα της δρομικης συμπεριφορας που θα εχω θα πραξω και περαιτερω.ας μην κοροιδευω παντως και τον εαυτο μου θελω ακομα χρονια εμπειριας αγωνων κα ειδικα μαραθωνιου για το αν μπορω να περασω στο επομενο σταδιο.οποτε τρεχουμε για την ....αυλα μας απλα |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 19:03:13
|
μωρε ολοι μαθαινουμε και χτιζουμε απο καθε προετοιμασια..καλη συνεχεια
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 00:08:00
|
210km για τον Ιανουάριο και βάζουμε μπρος για παραπάνω... Αν μας αφήσει και ο καιρός βέβαια γιατί τα κρύα εδώ είναι τσουχτερά!
Rogue Runner |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 10:50:06
|
απογραφη μηνος ιανουαριου 411,4χλμ.
αναλογως την ηλικια μας καλα πηγαμε ... |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2014 : 18:38:42
|
Η πυραμιδα μου σε αυτη την προετοιμασια, συνολο χλμ. 1132 (απο τα 229 χλμ του Δεκεμβριου, τα 190 αποτελουν μερος αυτης της προετοιμασιας).
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2014 : 19:02:16
|
| ...Elda πολλα χλμ...μπραβο σου!!!Επειδη μελετησα την διαδρομη του Μεγα Αλεκου απο το σχετικο link που ανηρτησες στο συγκεκριμενο θεμα και ετυχε να δω μερικες απο τις προπονησεις σου (συγγνωμη για την αδιακρισια αυτη)...θεωρω οτι στην Θεσσαλονικη, εφοσον το επιτρεψουν οι καιρικες συνθηκες (δεν βρεχει,ΒΔ ανεμος η σχετικη απνοια), τοτε ευκολα θα εχεις χρονο κατω απο 4 ωρες στο μαραθωνιο!Πραγματικα το αξιζεις και στο ευχομαι ολοψυχα!!! |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2014 : 19:22:55
|
quote:
Originally posted by spy
...Elda πολλα χλμ...μπραβο σου!!!Επειδη μελετησα την διαδρομη του Μεγα Αλεκου απο το σχετικο link που ανηρτησες στο συγκεκριμενο θεμα και ετυχε να δω μερικες απο τις προπονησεις σου (συγγνωμη για την αδιακρισια αυτη)...θεωρω οτι στην Θεσσαλονικη, εφοσον το επιτρεψουν οι καιρικες συνθηκες (δεν βρεχει,ΒΔ ανεμος η σχετικη απνοια), τοτε ευκολα θα εχεις χρονο κατω απο 4 ωρες στο μαραθωνιο!Πραγματικα το αξιζεις και στο ευχομαι ολοψυχα!!!
Να σαι καλα! Εχω παρατηρησει οτι τις καλυτερες μου προπονησεις τις εκανα οταν ειχε πολυ βορια, οσο πιο πολυ, τοσο πιο καλα πηγαινα (παραλιακη διαδρομη πηγαιν' ελα 3 χλμ οποτε δεν τιθεται θεμα ευνοικου ανεμου). Γι αυτο μου βγηκε καλα και το 20αρι του ΣΔΥΑ. Αντιθετα οταν ειχε νοτια, αστα να πανε. Δυστυχως στη Θεσσαλονικη, μονο αυτα που εγραψες δεν προβλεπονται, οποτε δεν εχω ιδεα τι θα μου βγει. Συνηθως απο τα πρωτα χλμ καταλαβαινω σε τι κατασταση βρισκομαι, οποτε αναλογως θα κινηθω.
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2014 : 20:09:49
|
| μπραβο σου elda... τοσα εχω κανει τα τελευταια 2 χρονια στο συνολο (που παω ο καραμητρος)... σε αυτην την προετοιμασια εκανα μολις 406 χλμ , τα τελευταια 100+ με πολλα ζορια. |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2014 : 20:18:02
|
Ποιό είναι το λογικό εύρος μιας προετοιμασίας μαραθωνίου για σας? Ας πούνε οι έμπειροι γιατί μ'ενδιαφέρει.
Είναι πολλά τα χιλ. της Εldas αλλά εγώ στο μυαλό μου τα έχω σαν λογικό νούμερο προετοιμασίας έστω στα ανώτερα επίπεδα.
Γενικά θεωρούσα ότι μια προετοιμασία μαραθωνίου παίζει στα 900-1200 ανάλογα και το διάστημα.
Εlda έχω την εντύπωση ότι είμαστε στα ίδια μη σου πώ ότι μπορεί να σε περνάω για καμιά 50αριά αλλά επιφυλλάσσομαι για το διάστημα γιατί εγώ ξεκίνησα από το Δεκέμβρη. Πρέπει να κοιτάξω τα στατιστικς του προγράμματος. Τώρα φυσικά αν κάποιος κάνει 8 εβδομάδες πρόγραμμα λογικό είναι να μη κάνει τόσα, αλλά εκείνος λογικά παίζει και σε άλλο επίπεδο για να'χει μικρότερες προετοιμασίες... |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2014 : 20:34:34
|
φιναλε της προετοιμασιας με ενα σημερινο 50λεπτο χαλαρωμα http://runkeeper.com/user/dimitrisher/activity/328901612?&activityList=true
ξεκινησα στις 2/1 και εκλεισα χτες στις 2/4 σε ενα τριμηνο που αν εξαιρεσεις λιγα προβληματα καιρικου ενδιαφεροντος κανοντας αρκετες απουσιες το 1ο δεκαημερο του μαρτη ολα κυλησαν μια χαρα.ουτε τραυματισμοι ουτε κρυωματα ευτυχως εδω κατω το κλιμα ηταν ζαχαρη με αριθμητικα αποτελσματα στα 1056χλμ σε 93 και μισο προπονητικες ωρες με 88000 καταναλωσιμες θερμιδες σε 60 προπονησεις στο συνολο οποτε ξεκουραση αυριο και απο σαββατο πρωι βουρ με αεροπλανα για σαλονικα.
καλη επιτυχια να εχουμε οσοι τρεξουμε και μακαρι να αλλαξουν τα καιρικα δεδομενα μεχρι τοτε!!! |
|
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2014 : 23:22:53
|
| Με έχετε κομπλαρει λίγο . Εγώ στη τρίμηνη προετοιμασία μου έχω 750 χιλιόμετρα και τα θεωρούσα πολλα . Που πας ρε Καραμήτρο ...;;; |
|
|
|
Θέμα |
|
Όγκος χιλιομέτρων
