| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 19:53:03
|
Πολλά, αλλά αφού βγήκαν σωστά, θέλω να πιστεύω ότι δεν θα βγει κάτι τέτοιο: 
quote:
Originally posted by oldman
Αποφάσισα να τρέξω στις αρχές Σεπτέμβρη και έκανα 10 εβδομάδες προπονήσεων με σύνολο περίπου 500 Km κατά την προετοιμασία, μετά από μια μεγάλη περίοδο απραξίας (λόγω τραυματισμού και θεραπείας για χονδροπάθεια επιγονατίδας).
Τερμάτισα σε έναν αξιοπρεπή χρόνο 03:42:58 και η εμπειρία ήταν κάπως οδυνηρή (τραυματίστηκα στο 31), αλλά αξέχαστη.
Δεν αγχώνομαι. Ότι αποτέλεσμα βγει. Υγεία πάνω από όλα.
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 20:39:48
|
| Σε μενα παντως λειτουργει θετικα το να βλεπω οτι κανετε πολλα χιλιομετρα,με ¨σπρωχνετε¨ κατα καποιο τροπο να ανεβασω κι αλλο ογκο,να μην τεμπελιαζω! |
|
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 20:46:38
|
quote:
Originally posted by costa
quote:
Originally posted by oldman
Από αυτά που γράφονται εδώ μέσα μπορεί να τρομάξει κόσμος και με τον τρόπο αυτό να χάσει τις ελπίδες του  !
Ή και να μη το βάλει κάτω και να βελτιώσει μέχρι εκεί που του το επιτρέπει την προπόνηση του και τελικά να αυξήσει και τα χιλιόμετρα. Είναι εντυπωσιακό πάντως το τι αποστάσεις γράφουν κάποιοι. Μπράβο σε όλους!!
Rogue Runner
Νομίζω ότι ο χρόνος που μένει μέχρι τον φετινό ΚΜΑ είναι πολύ λίγος για να επιχειρήσει κανείς ουσιώδεις βελτιώσεις στο πρόγραμμά του και είναι προτιμότερο να μη παρασυρθεί σε υπερβάσεις...
A little less conversation, a little more action please... |
Edited by - oldman on 01/10/2013 21:15:07 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 21:06:37
|
Και εγώ που χάρηκα που έβγαλα 270 τον Σεπτέμβριο...
Βρε Χρήστο, αν με 400αρες πας για κάτω απο 4 εμείς τι πρέπει να θέσουμε σαν όριο;;; |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 21:25:59
|
Λίγο ανεβασμένα το τελευταίο δίμηνο σε σύγκριση με τους προηγούμενους μήνες.
510 Αύγουστο, 460 Σεπτέμβριο.
Είμαι εντελώς άστοχος για το άμεσο μέλλον. |
Edited by - giorgosdelta on 01/10/2013 21:26:37 |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 21:48:27
|
Αύγουστος: 210
Σεπτέμβριος: 250
Το 20% του Αυγούστου και το 25% του Σεπτεμβρίου ήτανε "γρήγορα" χλμ. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 22:22:37
|
quote:
Originally posted by oldman
Νομίζω ότι ο χρόνος που μένει μέχρι τον φετινό ΚΜΑ είναι πολύ λίγος για να επιχειρήσει κανείς ουσιώδεις βελτιώσεις στο πρόγραμμά του και είναι προτιμότερο να μη παρασυρθεί σε υπερβάσεις...
A little less conversation, a little more action please...
Συμφωνώ!
Βελτιώσεις σύμφωνα με αυτά που έχει κάνει μέχρι τώρα και έχοντας στο μυαλό του ότι απομένουν ουσιαστικά τρείς μόνο εβδομάδες.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 22:25:09
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Λίγο ανεβασμένα το τελευταίο δίμηνο σε σύγκριση με τους προηγούμενους μήνες.
510 Αύγουστο, 460 Σεπτέμβριο.
Είμαι εντελώς άστοχος για το άμεσο μέλλον.
Φαντάσου να βρεις στόχο. Πας για δεύτερο γύρο του Ισημερινού.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 23:02:21
|
quote:
Originally posted by winarg
Και εγώ που χάρηκα που έβγαλα 270 τον Σεπτέμβριο...
Βρε Χρήστο, αν με 400αρες πας για κάτω απο 4 εμείς τι πρέπει να θέσουμε σαν όριο;;;
Αργύρη τα πολλά χιλιόμετρα τα ξεκίνησα χαλαρά, από την αρχή σχεδόν της προετοιμασίας, ύστερα από συνεννόηση με το Δάσκαλο. Είδα ότι τελικά αυτό οφέλησε και στη δεύτερη φάση με τα τέμπο και τις ταχύτητες. Μπορούσα να ανταπεξέλθω καλύτερα. Μείωσα λίγο τα χιλιόμετρα και ανέβασα σταδιακά την ταχύτητα. Συνεχίζω τώρα στην τρίτη φάση που έχει Marathon Pace+Tempo+ταχύτητες πυραμίδας.
Είναι ένα είδος προπόνησης.
Δε λέω και με τα 70-80χλμ. την εβδομάδα μπορεί ο στόχος να είναι υψηλός και αυτό να έχει δουλέψει σε πολλόυς. Θεωρώ ότι όλα εξαρτώνται από τη φυσική κατάσταση του κάθενος, την εμπειρία και την είδος της προπόνησης που θα ακολουθήσει.
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 01/10/2013 23:23:14 |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2013 : 00:13:49
|
Αυτό που παρατήρησα κάνοντας πειραματόζωο τον εαυτό μου  είναι ότι τα πολλά χιλιόμετρα θωρακίζουν το σώμα και προστατεύουν από τους τραυματισμούς. Αρκεί να τα χτίσεις σταδιακά κι όχι τη μία βδομάδα 50 και την επόμενη 100.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2013 : 06:38:15
|
Όσα κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς τον μήνα, τα κάνουν οι επαγγελματίες σε μια εβδομάδα!
Δεν θα φτάσουμε εκεί βέβαια...
www.MountainRunning.gr
MountainRunner |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2013 : 12:02:14
|
quote:
Originally posted by anna_ves
Αυτό που παρατήρησα κάνοντας πειραματόζωο τον εαυτό μου είναι ότι τα πολλά χιλιόμετρα θωρακίζουν το σώμα και προστατεύουν από τους τραυματισμούς. Αρκεί να τα χτίσεις σταδιακά κι όχι τη μία βδομάδα 50 και την επόμενη 100.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
Έτσι!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2013 : 12:38:20
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by anna_ves
Αυτό που παρατήρησα κάνοντας πειραματόζωο τον εαυτό μου είναι ότι τα πολλά χιλιόμετρα θωρακίζουν το σώμα και προστατεύουν από τους τραυματισμούς. Αρκεί να τα χτίσεις σταδιακά κι όχι τη μία βδομάδα 50 και την επόμενη 100.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
Έτσι!
___________________
Run Natural... run Bare
Επισης με τα πολλα χλμ μετα το Μαραθωνιο εισαι οκ και δε χρειαζεσαι 3 ημερες για να συνελθεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
|
|
Θέμα |
|
Όγκος χιλιομέτρων
