| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
georgebak
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 12:04:05
|
quote:
Originally posted by zoro
Φίλος που ξεκίνησε απο μπλόκ που ήταν αρκετά πίσω μου είπε ότι στην διαδρομή γινότανε χαμός απο πεταμένα τζελάκια.
Και ρωτώ: Εσύ πόσα πήρες;;
Πραγματι γιώργο..αν τα μαζευα τωρα θα είχα ανοιξει μαγαζι...μπορει να ειδα και καμια πενηνταρια..
Τρέχοντας γίνομαι καλύτερος άνθρωπος! Και μέλος της Newfish Running Team!!
http://www.facebook.com/pages/Newfish-runners-club/400630823330559 |
 |
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 12:27:57
|
quote:
Originally posted by vavoulis
12 saltsticks και 6 τζελάκια
υγ. ουτε κάν υπόνοια κράμπας
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
12 saltsticks?!?!   Βρε Γιώργο, 8-10 μάξιμουμ συστήνει ο ίδιος ο κατασκευαστής πάνω στο κουτί!!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 13:02:27
|
quote:
Originally posted by Koukouvagia
quote:
Originally posted by vavoulis
12 saltsticks και 6 τζελάκια
υγ. ουτε κάν υπόνοια κράμπας
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
12 saltsticks?!?! Βρε Γιώργο, 8-10 μάξιμουμ συστήνει ο ίδιος ο κατασκευαστής πάνω στο κουτί!!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
To έγραψα και εγω Ανδρεα, δεν το είχα δει... (Η κοπελα μου στο σπίτι μου το ειπε μα καλα μεχρι 8-10 κανει χαχαχαχαχ)
αλλα με ειχε πιασει αμοκ που εβλεπα ολο τον κοσμο γυρο να χτυπιέτε με τις κράμπες και λεω ρίχνε καθε 2,5κμ (μετα το 32,5κμ) και απο ένα, για να φτασεις όρθιος, αλατακι ειναι δεν παθαίνεις τίποτα
Ευτυχως, ολα καλα χαχαχαχα (Την επόμενη φορα λιγοτερα, αφηνίασα να πω την αλήθεια αλλα τρόμαξα)
ΥΓ. θΑ ξαναπω πως το trend του 31ου ΚΜΑ η κράμπα ουτε καν με πλησιασε 
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
Edited by - vavoulis on 14/11/2013 13:05:06 |
|
|
|
charris
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 13:09:54
|
1 gel στην εκκίνηση και 5 ενδιάμεσα ( σύνολο 6 ISOGEL της High5 )
2 αλμόρα στο 20χλμ και στο 32χλμ. αντί για Saltstick
1 μαγνήσιο στο 21χλμ.
νερό σε κάθε σταθμό
ισοτονικό σε 2 σταθμούς
και βγήκε η διαδρομή άνετα και χωρίς κανένα πόνο ... εντάξει πήγαινα και συγκρατημένα γιατί ήταν ο πρώτος μου μαραθώνιος |
|
|
|
georgemarousi
Forum-Runner
Greece
166 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 13:15:46
|
4 gu gels (απλά)
5-6 saltsticks (νομίζω σωτήρια)
2 φορές μπανάνες, 1 φορά κόκα κόλα, ισοτονικά σχεδόν όπου έβρισκα έπινα το μισό ποτηράκι
Νερό σε κάθε σταθμό μισό+ μπουκαλάκι και το υπόλοιπο ντούς (πάραυτα, η μόνη αλλαγή λαδιών στο χλμ 3 ... )
------------------------
Μετά τον Μαραθώνιο τί; |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 13:28:17
|
| 1 τζελ 15 λεπτα πριν την εκκινηση,4 στον αγωνα,6 σαλτ στικ,μιση μπανανα και μια κοκα κολα.Σε καθε σταθμο 4 γουλιες νερο.Κανενα προβλημα απο κραμπες,για πρωτη φορα. |
|
|
|
harvest
Forum-Runner
109 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 14:54:30
|
5 gel και 6 saltstick συνολικά.
Gelάκια χρησιμοποίησα isostar,πολύ ευχαριστημένος,μόνο που δεν μπορούσα να τα ανοίξω εν κινήσει,σταματούσα τα άνοιγα και τα έπαιρνα περπατώντας.
Αλήθεια,μόνο εγώ καθυστερούσα τόσο με τα gelάκια;
Έχετε να προτείνετε κάποιο άλλο gel περισσότερο εύχρηστο εν κινήσει; |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 14:54:41
|
5 GU χωρίς καφείνη και 5 Saltstick Plus. Είχα πάρει μαζί 7 και 7 αλλά κάποια στιγμή ένοιωσα ψιλοενόχληση στο στομάχι και είπα να παραλείψω τα υπόλοιπα ...
Πάντως σοβαρά σκέφτομαι για του χρόνου να βρω τρόπο να τα έχω ανακατεμένα όλα σε δοχείο μαζί με λίγο νεράκι και να πίνω πχ μια γουλιά ανά χιλιόμετρο. Απλά δεν ξέρω τι γεύση θα έχει αυτό το "πράγμα" (λόγω Saltstick) αλλά θα πειραματιστώ ... |
|
|
|
georgemarousi
Forum-Runner
Greece
166 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 16:04:25
|
quote:
Originally posted by UnHaCkAbLe
5 GU χωρίς καφείνη και 5 Saltstick Plus. Είχα πάρει μαζί 7 και 7 αλλά κάποια στιγμή ένοιωσα ψιλοενόχληση στο στομάχι και είπα να παραλείψω τα υπόλοιπα ...
Πάντως σοβαρά σκέφτομαι για του χρόνου να βρω τρόπο να τα έχω ανακατεμένα όλα σε δοχείο μαζί με λίγο νεράκι και να πίνω πχ μια γουλιά ανά χιλιόμετρο. Απλά δεν ξέρω τι γεύση θα έχει αυτό το "πράγμα" (λόγω Saltstick) αλλά θα πειραματιστώ ...
είχα κάνει ένα αντίστοιχο μείγμα πέρσυ (με σκόνη gu ) αλλά ήταν πολύ ενοχλητικό το κουβάλημα του μισόλιτρου με το καλημέρα, δεσμευμένο χέρι, καθυστέρηση για ανεφοδιασμούς κλπ
Φέτος έβαλα 6 saltsticks σε ένα κυλινδρικό πλαστικό (περισσεμένο από συσκευασία ηλεκτρολυτών αναβράζοντων) και το βόλεψα τελευταία στιγμή στο λάστιχο από το σορτσάκι: Αποτέλεσμα, λίγο πριν τον κάθε ανεφοδιασμό με την άνεσή μου 1 saltstick στο στόμα, και σε λίγο κάτω με το νερό του ανεφοδιασμού. Καθυστέρηση συνολικά μηδέν δευτερόλεπτα!
------------------------
Μετά τον Μαραθώνιο τί; |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 16:18:26
|
| Εννοώ κάποιο μπουκαλάκι που να μπαίνει σε αντίστοιχη "ειδική" ζώνη. Υπάρχουν πολλά. Τα saltsticks έτσι τα κουβάλησα και εγώ μόνο που έκανα τη χαζομάρα και τα είχα σε ένα βιδωτό κυλινδρικό κουτάκι οπότε κάθε φορά έπρεπε να βιδώνω και να ξεβιδώνω ... |
|
|
|
georgemarousi
Forum-Runner
Greece
166 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 16:29:41
|
quote:
Originally posted by UnHaCkAbLe
Εννοώ κάποιο μπουκαλάκι που να μπαίνει σε αντίστοιχη "ειδική" ζώνη. Υπάρχουν πολλά. Τα saltsticks έτσι τα κουβάλησα και εγώ μόνο που έκανα τη χαζομάρα και τα είχα σε ένα βιδωτό κυλινδρικό κουτάκι οπότε κάθε φορά έπρεπε να βιδώνω και να ξεβιδώνω ...
Πάσο, αλλά προσωπικά και μόνο στην ιδέα ότι η έστω και λίγο φορτωμένη ειδική ζώνη θα ταλαντωθεί καμιά 30.000 φορές πάνω-κάτω, δεν!..
------------------------
Μετά τον Μαραθώνιο τί; |
|
|
|
Nikos forlan
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 16:58:59
|
| 3 τζελ, ανα 10 χλμ (τα πρώτα), 3 ηλεκρολύτες στο παγουράκι (Almora, High5) αν 10 χλμ (τα πρώτα), 3 ποτηράκι ισοτονικό στα επόμενα 12 χιλιόμετρα. |
|
|
|
huskarl
Senior Forum-Runner
855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 18:33:24
|
6 gu gel chocolate outrage ( το 1 10 λεπτά πριν την εκκίνηση)
6 saltsticks (το 1 καμια ώρα+ πριν την εκκίνηση)
Ως προς τους σταθμούς ξεκινώντας από το 5ο χλμ πήγαινε κάπως έτσι η τροφοδοσία:
5: τζελ+νερό
7.5: σαλτστικ+νερό
10: νερο
12.5:τζελ+νερό
15: σαλτστικ+νερό
17.5: νερο
... |
|
|
|
Laga
Elite Forum-Runner
1698 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 18:37:18
|
quote:
Originally posted by huskarl
6 gu gel chocolate outrage ( το 1 10 λεπτά πριν την εκκίνηση)
6 saltsticks (το 1 καμια ώρα+ πριν την εκκίνηση)
Ως προς τους σταθμούς ξεκινώντας από το 5ο χλμ πήγαινε κάπως έτσι η τροφοδοσία:
5: τζελ+νερό
7.5: σαλτστικ+νερό
10: νερο
12.5:τζελ+νερό
15: σαλτστικ+νερό
17.5: νερο
...
Ηλία καλησπέρα, πως πήγες?
Συγνώμη για το off topic...
Edit OK, το είδα... |
Edited by - Laga on 14/11/2013 18:54:15 |
|
|
|
mania
Forum-Runner
Greece
111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 20:04:53
|
Εντελώς αρχαρια εγω κ σε αυτόν τον τομεα..2,5 Τζελακια Gu χωρίς καφεΐνη ,πολύ νερό,2 φορές μπανάνα, κάποιες γουλιές ισοτονικο κ κόκα κόλα,η οποια ήταν τόσο ζεστή που δε πινοταν
Καμμία κραμπα, καμμία εξάντληση
Challenges are what make life interesting... overcoming them is what makes life meaningful!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Πόσα τζέλ στην Κλασική;;
