| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 20:26:23
|
| Κανένα gel .Ενα λίτρο ισοτονικο. Ενα λίτρο νερό . Δυο φορές κόκα. |
 |
|
|
sportbillygr
Forum-Runner
Greece
84 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2013 : 20:28:00
|
Καλησπέρα σας!!
Εγώ με την σειρά μου πρώτη φορά μετά από 3 προσπάθειες ακολούθησα πιστά το plan A...
1 high5 jel πριν την εκκίνηση
4 sis orange ανά 7,5km χωρίς ενδιάμεσα ισοτονικό κ' νερό σε κάθε σταθμό εκτός από το 35 κ' το 40
Στην ζώνη μου υπήρχε και ένα 5ο sis αλλά δεν υπήρχε περίπτωση το στομάχι μου να δεχτεί κάτι ακόμα!
"πείσμα - πείσμα" |
|
|
|
Kasajohn
Advanced Forum-Runner
Greece
237 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 01:11:48
|
quote:
Originally posted by costastsico
Κανένα gel .Ενα λίτρο ισοτονικο. Ενα λίτρο νερό . Δυο φορές κόκα.
διευκρίνιζε την κόκα γιατί χωρίς καθόλου τζελ η κόκα παραπέμπει αλλού χαχαχα
Thou Shalt Not Spilleth Thy Beer... SDMF |
|
|
|
yiannis444
Advanced Forum-Runner
Greece
282 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 03:28:48
|
| 3 saltsticks και απο μιση μπανανα στο 15ο και στο 25ο...τζελ ποτέ , νερό παντού δυο γουλιές και κόλα μια γουλιά καπου στην κατηφόρα |
|
|
|
Dimitris Z.
Forum-Runner
Greece
65 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 08:59:58
|
| 2 gel gu,2 ηλεκτρολύτες σε μπουκαλάκι,νερό σε κάθε σταθμό,2 κομματάκια μπανάνα και ένα ποτηράκι ιστονικό.Παρ' όλα αυτά είχα μια κράμπα στο 40χλμ. |
|
|
|
theodl93
Newbie Forum Runner
14 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 12:28:01
|
| Δύο high 5 και ένα GU ROCTANΕ. Αλλά μάλλον δεν θα ξανασχοληθώ με τα gu γιατί σε σχέση με τα high5 πέφτουν πιο βαριά στο στομάχι... |
|
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 13:02:18
|
5 τζελ και 5 σαλτστικς ζευγαρια, ενα στην εκκινηση και μετα ανα 7,5 χλμ ως το 30...νομιζω βοηθησαν αρκετα, ουτε υποψια για κραμπες και πολυ ξεκουραστος μεχρι λιγο πριν το τελος...
Την επομενη φορα παντως - με βαση την εξελιξη του αγωνα για μενα προσωπικα - θα αλλαζα λιγο το διαστημα ληψης ωστε η τελευταια να μην ηταν στο 30 αλλα 2-3 χλμ αργοτερα.
---------------------------
Edited by - Lazy |
|
|
|
cranfield
Advanced Forum-Runner
Greece
344 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 13:58:42
|
Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ τζελάκια και σε όσους μαραθώνιους (βουνό ή όχι) έχω λάβει μέρος πίνω μόνο νερό και αποξηραμένους ξηρούς καρπούς (βουνό)και έχω τα χρονάκια μου (50). Απλά δεν είμαι επαγγελαμτίας όπως μερικοί άλλοι...
Γιάννης |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 13:59:09
|
| 5 gel (1 στην αφετηρία) και 2 αναβράζον ταμπλέτες για ηλεκτρολύτες (κρίμα που δεν είχα και άλλες) |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 14:13:02
|
quote:
Originally posted by cranfield
Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ τζελάκια και σε όσους μαραθώνιους (βουνό ή όχι) έχω λάβει μέρος πίνω μόνο νερό και αποξηραμένους ξηρούς καρπούς (βουνό)και έχω τα χρονάκια μου (50). Απλά δεν είμαι επαγγελαμτίας όπως μερικοί άλλοι...
Γιάννης
Όσοι χρησιμοποιούν τζελάκια είναι επαγγελματίες ? |
|
|
|
cranfield
Advanced Forum-Runner
Greece
344 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 14:20:35
|
| Απλά επισημαίνω ότι τα τζελάκια όλοι ξέρουμε ότι δεν και τόσο "αθώα" για την υγεία μας και καλό είναι να μην τα επιλέγουν όσοι απο εμάς δεν είναι επαγγελματίες και τρέχουμε γιατί μας αρέσει και πιθανόν βλέπουμε τον αθλητισμό διαφορετικά... |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 14:25:03
|
quote:
Originally posted by cranfield
Απλά επισημαίνω ότι τα τζελάκια όλοι ξέρουμε ότι δεν και τόσο "αθώα" για την υγεία μας και καλό είναι να μην τα επιλέγουν όσοι απο εμάς δεν είναι επαγγελματίες και τρέχουμε γιατί μας αρέσει και πιθανόν βλέπουμε τον αθλητισμό διαφορετικά...
Τι ακριβώς το "ύποπτο" έχουν τα τζελάκια? Γνωρίζεις τα βασικά συστατικά τους ή κάποιος σου είπε κάποια στιγμή ότι είναι "κακά", τα τσουβάλιασες όλα σε αυτήν την κατηγορία και τέλος? |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 14:46:00
|
5 τζελάκια gu, ισοτονικό όπου υπήρχε, νερό επίσης και σφουγγαράκια το ίδιο.
saltsticks δεν έχω πάρει ποτέ στη ζωή μου και προφανώς ΚΑΚΩΣ γιατί για πρώτη φορά στη ζωή μου με θέρισαν οι κράμπες!
Όσον αφορά το ότι δεν είναι αθώα τα τζελάκια, οκ, δεν τρώμε κάθε μερα τζελάκια, ενώ ψωμί του τοστ πχ που έχει τρανς λιπαρά μπορεί να τρώμε συστηματικά και δεν το σκεφτόμαστε καν. Οπότε ας μην τρελαινόμαστε για την 1 φορά το χρόνο που φάγαμε τζελάκια! Η διατροφή μας περιέχει άπειρα επικίνδυνα πράγματα. Δεν είναι τα 5 τζελ του μαραθωνίου που θα μας επιβαρύνουν.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 14:49:54
|
Έχω μία απορία πάντως και εγώ με τα...τζελάκια και ειδικά εάν χρειάζονται στον "μέσο και αργό δρομέα" που ο πρωταρχικός του σκοπός είναι ο τερματισμός.
Ήταν ο 8ος μαραθωνιός και σε όλους δεν έχω πάρει ποτέ γιατί 1) τα θεωρώ απαίσια 2) ο αγώνας έχει ΤΑ ΠΑΝΤΑ 3) για χρόνους απο 3:25-..άπειρο ΕΑΝ έχει ζέστη μόνο αλάτι χρειαζόμαστε παραπάνω 4) είναι και λίγο...μόδα εως πολύ, το είδαμε φέτος στην έκθεση 5) εξαιρώ τα παιδιά που είναι πολύ καλοί, ίσως εκεί τους δώσει το κάτι παραπάνω που σε αυτούς είναι και τα δευτερόλεπτα!
Ανασκόπηση: ο ΚΜΑ έχει: 1)νερά σε μπουκάλι 2) ισοτονικά 3) κόκα κόλα 4) μπανάνες. Νομίζω είναι υπεραρκετά, μόνο το αλάτι χρειάζεται παραπάνω στην ζέστη.
Βέβαια περί...ορέξεως κολοκυθόπιτα!!!!! |
|
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 14:58:05
|
@kasajohn. διευκρινίζω λοιπόν οτι η κόκα που πήρα ήταν ποσιμη . Δεν είχα χρόνο για μυτιες ..... Χαχα . Ασε που με πειράζει με το ισοτονικο !!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Πόσα τζέλ στην Κλασική;;
