| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 15:01:00
|
Το ίδιο, επιβεβαιώνω, σε μια χαζό-απόπειρα χιλιαριού που έκανα, έφτασα 175 παλμούς (στο πρώτο χιλιάρι μάλιστα) πράγμα απαράδεκτο, και 100% εκτός στόχου, θα έπρεπε να ήταν 10παλμούς χαμηλότερα και 10" πιο γρήγορο το χιλιάρι. Μετά εγκατέλειψα, λέω δεν είναι σήμερα για τέτοια.
Σημειωτέον είχε -3, -4, και real feel -10 λόγω του τρελού αέρα.
Και επειδή ένιωσα πραγματικά να ζορίζομαι και κάτι να μην πηγαίνει καλά, και δεν θα κάτσω να σκάσω κιόλας και να ρισκάρω κανά τραυματισμό, μου έδωσα 2-3-4 μέρες ρεπό, και μετά έχει ο θεός. (υπάρχει και άλλος λόγος πέρα από το κρύο, οι ατελείωτες ανηφόρες του χωριού, και κυρίως ο δρόμος που σε πολλά σημεία είναι ελαφρώς πλάγιος, και πατάει το ένα πόδι πιο μακριά από το άλλο). |
 |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 16:14:10
|
| Πρώτο τρέξιμο φέτος, 50' στο 5.30', πήγα μεσημέρι λόγω ήλιου. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 16:35:21
|
5χλμ σημερα τζοκιν στο 6'26''. ηταν η επιστροφη στα πατρια εδαφη αφου εκανα μια περιμετρικη στα μερη που μεγαλωσα. ξεκινησα απο ζωγραφου, μαυρο δασακι, ιλισια και παλι σπιτι. στο γηπεδο εκανα και τις διατασεις μου και εγραψα αλλο 1,5χλμ στο 6'32'' για την επιστροφη. οι παλμοι στο ξεκινημα ανεβηκαν ψηλα αλλα μετα το 1ο χλμ επεσαν στα φυσιολογικα.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 18:29:41
|
| 3 χλμ ζεσταμα,7 χλμ στο 4'20,τελος 2χλμ αποθεραπεια.Το κρυο,κρυο!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 21:30:29
|
3χλμ ζέσταμα,
7χλμ στο 4:30
2χλμ από
|
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 22:29:12
|
| 7x1000 στο 3.40-3.50.έπρεπε 10" πιο κάτω αλλά δεν την παλευα με τόσο κρύο. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 22:32:43
|
Πωπω... πετάει η τριάδα από πάνω!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 23:21:04
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πωπω... πετάει η τριάδα από πάνω!
"My sport is your sport's punishment"
Βρουτε... θα σου πεσει βαρυ να ελεγες για την 4αδα πιο πανω...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2015 : 23:36:48
|
Χαχαχα... ήμουν 1000% σίγουρος για το σχόλιό σου όταν το έγραφα!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 00:14:52
|
φανηκε, αλλα εστω κι ετσι θα εσκαγα αν δε το εγραφα!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 01:18:58
|
quote:
Originally posted by spy
...30' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και 1500 μετρα κολυμβησης (ελευθερο) σε 40' ... κι αλλα 200 μετρα υπτιο...διοτι δυστυχως η μεση υποφερει, με αποτελεσμα να μουδιαζει το αριστερο ποδι! Για να δουμε...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
μην αγχωθεις χωρις λογο. η ευπαθεια σου στην περιοχη ειναι δεδομενη, οπως και το κρυο τις τελευταιες μερες. μαζευεις κρυο και ειναι λογικο να σε χτυπαει στο αδυνατο σημειο σου. ξεκουρασου λιγακι παραπανω και μαζεψε λιγη ζεστη αποφευγοντας αυτες τις μερες την εκθεση στο κρυο. μη φοβασαι τιποτα... περαστικα !
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 01:28:48
|
28 σε αργο ρυθμο,πολυ ψυχρα ευτυχως πηρα τα γαντια μαζι.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 10:57:48
|
...σημερα πρωι-πρωι γυρω απο το κεντρο της Κηφισιας 5 χλμ προθερμανση με ρυθμο 5:35 το χλμ...στη συνεχεια 16 χλμ στο στιβο τπυ Ζηρινειου σε ρυθμο 4:50 το χλμ και τελος αποθεραπεια 2 χλμ με ρυθμο 5:35 το χλμ...συνολικα 23 χλμ σε 1:55:34 ...ρυθμος 5:01 το χλμ! Η προπονηση αυτη ηταν κανονικα προγραμματισμενη για την Τριτη, αλλα επειδη και παλι προβλεπονται εντονα καιρικα φαινομενα...αποφασισα να την κανω σημερα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 11:05:27
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by spy
...30' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και 1500 μετρα κολυμβησης (ελευθερο) σε 40' ... κι αλλα 200 μετρα υπτιο...διοτι δυστυχως η μεση υποφερει, με αποτελεσμα να μουδιαζει το αριστερο ποδι! Για να δουμε...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
μην αγχωθεις χωρις λογο. η ευπαθεια σου στην περιοχη ειναι δεδομενη, οπως και το κρυο τις τελευταιες μερες. μαζευεις κρυο και ειναι λογικο να σε χτυπαει στο αδυνατο σημειο σου. ξεκουρασου λιγακι παραπανω και μαζεψε λιγη ζεστη αποφευγοντας αυτες τις μερες την εκθεση στο κρυο. μη φοβασαι τιποτα... περαστικα !
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Παναγιωτη ευχαριστω πολυ...δεν αγχωνομαι ιδιαιτερα, αλλωστε σημερα ημουν καπως καλυτερα...και προληπτικα κανονισα για την ερχομενη εβδομαδα μια συνεδρια φυσικοθεραπειας! Οπως συχνα λεει ο Νικος (@echetlos)...στις ηλικιες αυτες οι τραυματισμοι ειναι δεδομενοι...και πρεπει να μαθουμε να τους διαχειριζομαστε ψυχολογικα!!! |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 18:21:28
|
| Σπύρο πολυ δυνατή προπόνηση! Έχεις ξεφύγει τελείως! Το συνεχόμενο στο 4:50 ήταν όλα τα λεφτά! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
