| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 17:03:59
|
quote:
Originally posted by tazi
Αυτη η αυτόματη διόρθωση τα κανει ολα μαντάρα!!! Ο τρίτος της παρέας ισως να ειναι ο φίλτατος kostaspvolos
...είσαι σίγουρος για τον Kostapvol;(!)...με αυτόν μαζί θα μας περιμένει το ΕΚΑΒ στο τέλος από την πίεση που θα δεχτούμε!!! 
@spy: και όμως, να τον πιστεύεις το Νίκο όταν λέει ότι το 16άρι που έκανες τις προάλλες δεν το έχει κάνει στο ρυθμό που το έκανες εσύ!!! Σπύρο εύχομαι με την ευκαιρία όμορφα, ευχάριστα και...ασφαλή χιλιόμετρα για το 2015!!!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 17:05:46
|
quote:
Originally posted by echetlos
Είχα πολύ καιρό να τεμπάρω και μου βγήκε το λάδι σήμερα!
3Κ στο 4:00 και καπάκι χωρίς διάλειμμα, άλλα 3Κ στο 4:25.
"My sport is your sport's punishment"
...άι μανούλα μου!!! Μήπως το 2ο 3άρι ήταν το πιο δύσκολο; Αυτό που θέλεις να τελειώνει μια ώρα νωρίτερα;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 17:48:04
|
ενα 10αρακι αποκαταστασης σε 55'...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 18:04:34
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by echetlos
Είχα πολύ καιρό να τεμπάρω και μου βγήκε το λάδι σήμερα!
3Κ στο 4:00 και καπάκι χωρίς διάλειμμα, άλλα 3Κ στο 4:25.
"My sport is your sport's punishment"
...άι μανούλα μου!!! Μήπως το 2ο 3άρι ήταν το πιο δύσκολο; Αυτό που θέλεις να τελειώνει μια ώρα νωρίτερα;
Free your feet...free your senses!
Έτσι ακριβώς, Μανώλη!
Το μόνο καλό ότι τα ποδια είναι κουρδισμένα από το γρήγορο κομμάτι και πάνε μόνα τους.
Η πλάκα είναι που συγχρόνως έκανε κάτι διχίλιαρα ο Βλοντάκης και διασταυρωνόμασταν αρκετές φορές, σχεδόν ώμο με ώμο, αλλά δεν είχαμε κουράγιο ούτε να κοιταχτούμε!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 18:12:02
|
Λοιπόν μετά από 7 μέρες που πήρα 2-3 ρεπό μαζεμένα, και ήμουν πολύ συντηρητικός, γιατί ένιωσα κάτι τσιμπίματα περίεργα, σήμερα και πισίνα + τρέξιμο σβέλτο σβέλτο. Την είχα ακούσει λίγο από την πισίνα, αλλά μόλις ζεστάθηκα είχα αρκετές δυνάμεις.
Όλα καλά, πετάει η ομάδα, πετάει.
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 18:15:37
|
| Προπονηση στο σταδιο σημερα,7 χλμ στο 5',δυο λεπτα διαλ.και μετα 7 χλμ στο 4'20.Τελος ενα χλμ αποθεραπεια και κοιλιακοι. |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 19:45:32
|
Χθες των Φώτων κυνήγησα τον προσωπικό μου σταυρό στην χιονισμένη Κάτω Κηφισιά. Βγήκε ένα αξιοπρεπές 8άρι βάσει του προπονητικού πλάνου σε 45 λεπτά (μ.ό. ρυθμού 5:36, παλμών 157). Αυτό που διασκέδασα περισσότερο ήταν τα βλέμματα των περαστικών που με κοιτούσαν έντρομοι να τρέχω ενώ αυτοί ήταν κουκουλωμένοι μέχρι τα μπούνια.
Σήμερα ανέβασμα στην ζυγαριά μετά από 15 μέρες. Έδειξε +3. Μάλλον πρέπει να αλλάξω ζυγαριά. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 20:05:29
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by tazi
Αυτη η αυτόματη διόρθωση τα κανει ολα μαντάρα!!! Ο τρίτος της παρέας ισως να ειναι ο φίλτατος kostaspvolos
...είσαι σίγουρος για τον Kostapvol;(!)...με αυτόν μαζί θα μας περιμένει το ΕΚΑΒ στο τέλος από την πίεση που θα δεχτούμε!!!
@spy: και όμως, να τον πιστεύεις το Νίκο όταν λέει ότι το 16άρι που έκανες τις προάλλες δεν το έχει κάνει στο ρυθμό που το έκανες εσύ!!! Σπύρο εύχομαι με την ευκαιρία όμορφα, ευχάριστα και...ασφαλή χιλιόμετρα για το 2015!!!
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη ευχαριστω πολυ, αντευχομαι ο,τι το καλυτερο και για σενα...και με μια επιδοση μαραθωνιου κοντα στο τριωρο ... και γιατι οχι και κατω απο τις 3 ωρες, που ειμαι βεβαιος οτι το εχεις!Καλη χρονια!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 20:57:26
|
| Σήμερα το μεσημέρι βρήκα την ευκαιρία για 45' στο 5.45' πολύ χαλαρά.Προσπαθώ να κάνω μια "συντήρηση" αυτές τις μέρες. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 21:15:40
|
4Χ2000 στα 8΄ με αποκατάσταση 400άρι στα 3΄. Άνετα η τελευταία δυνατή διαλειμματική εν όψει Ταχυδρόμου. Από δω και πέρα ρελαντί, ξεκούραση και λίγα 800άρια ή 1000άρια την ερχόμενη Δευτέρα. Πάμε γερά ρε....
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 21:19:58
|
Πολύ δυνατός Βαγγέλη!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 22:15:39
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πολύ δυνατός Βαγγέλη!!!
"My sport is your sport's punishment"
Ευχαριστώ Νίκο και καλή δύναμη και σε σένα για τη συνέχεια. Έχει να κάνει και με τη λαχτάρα μου να ξανατρέξω μεγάλη απόσταση μετά από ενάμιση χρόνο, αφού μετά την επέμβαση στο μηνίσκο είχα τρέξει μέχρι 20άρια και στην προπόνηση. Η προετοιμασία τους δύο μήνες πήγε πολύ καλά, χωρίς υπερβολές, οπότε αισιοδοξώ.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 23:05:45
|
Δεν σε φοβάμαι!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 23:54:32
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by tazi
Αυτη η αυτόματη διόρθωση τα κανει ολα μαντάρα!!! Ο τρίτος της παρέας ισως να ειναι ο φίλτατος kostaspvolos
...είσαι σίγουρος για τον Kostapvol;(!)...με αυτόν μαζί θα μας περιμένει το ΕΚΑΒ στο τέλος από την πίεση που θα δεχτούμε!!!
@spy: και όμως, να τον πιστεύεις το Νίκο όταν λέει ότι το 16άρι που έκανες τις προάλλες δεν το έχει κάνει στο ρυθμό που το έκανες εσύ!!! Σπύρο εύχομαι με την ευκαιρία όμορφα, ευχάριστα και...ασφαλή χιλιόμετρα για το 2015!!!
Free your feet...free your senses!
Μανώληη στο ιδιο καζάνι βραζουμε νομίζω αυτή τη περίοδο, ξέρεις τι με φοβίζει σε αυτό το γκρουπάκι? μη πιάσουμε τη κουβέντα!!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2015 : 23:59:13
|
quote:
Originally posted by tazi
Μια ωρα προοδευτικο επιταχυνόμενο, κανονικα ξεκιναει απο το 6 και καταλήγει στο 4, εγώ κλεβω και το ξεκιναω απο το 530-540. Ανα δεκα λεπτα αλλάζω και ρυθμο, 6 δεκαλεπτα δηλαδη με σκαλοπατι 20sec μεταξύ τους.
Εγινε τελικά το προοδευτικό μονο που οι ρυθμοι κατω του 440 δεν βγαίναν καθόλου χαλαρά. Ομολογω οτι δε το περίμενα, πόδια βαριά και γενικότερη μυική οκνηρια.
Εμαθα επίσης οτι τα Κυριακιδεια μετατίθενται. Από 1/2 που ήταν ο αρχικος προγραμματισμός μάλλον πανε για 22/3. Με βλέπω να ψάχνω αλλο tune up race!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
