| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 18:54:13
|
2 τσιμπημένα κομμάτια σήμερα, ένα των 3.5χλμ (5 θα ήταν αλλά έχασα το γρήγορο τραίνο για μια στροφή, και μπήκα στην επόμενη οπότε έκανα 3.5)
και άλλο ένα 5ρι, στο πάρκο μας, επικίνδυνα κοντά... στο 4' pace. Δυστυχώς το ρολόι αποφάσισε να κάνει τα δικά του, αλλά το pace ήταν από 4'10" έως 4'05".
Πάντως τουλάχιστον έβλεπα τους παλμούς :P.. (max 170)
|
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 19:04:14
|
...το πάθος έχει επιστρέψει στον Γιώργο! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 20:01:29
|
Είναι που έχω βάλει ένταση και ταχύτητα τις τελευταίες 2-3 βδομάδες, και σαν αχαρτογράφητη περιοχή, οι πρώτες βελτιώσεις είναι εντυπωσιακές, τι να σας κάνω. Πως λένε ο έρωτας δεν κρύβεται ένα πράγμα? Αυτό :P
Είναι σαν να είχε δημιουργηθεί μια κρούστα, μια μεμβράνη όλο το διάστημα που έτρεχα, παρόλο που έκανα ότι προβλέπεται να κάνεις απλά κάπου έλεγα εντάξει όχι παραπάνω. Μην φτάσω στο απολύτως κόκκινο. Αλλά αν δεν πιέσεις την κατάλληλη στιγμή... δεν θα ανέβεις επίπεδο. Πρέπει την κατάλληλη στιγμή... να ξεβολευτείς.
Ε λοιπόν, πίεσα, και σε 2-3 βδομάδες με 2 στοχευμένες προπονήσεις ανα βδομάδα, άλλαξαν πολλά. Λύθηκαν όλα, μπήκαν τα κομμάτια στην θέση τους.
:)
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 20:40:40
|
@Deorum: Γιωργο...αυτο ειναι...οι συνθηκες δηλαδη ειναι πλεον ωριμες για 10ρι κατω απο 40' και ημι κατω απο 1:30:00!!!Κι ολα αυτα...μολις παρατησες την κολυμβηση...αν δεν κανω λαθος...!!!Κι εις κατωτερα...!!!
...στα δικα μου τωρα...σημερα το απογευμα 35' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβησης σε 38'25"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 20:53:21
|
Πλάκα πλάκα οι τελευταίες 10 μέρες χωρίς κολύμπι με έλυσαν.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το κολύμπι δεν έκανε την δουλειά του κ με το παραπάνω! Νιώθω γενικότερα πιο "σταθερός" όταν τρέχω, πιο δεμένος.
Θα έρθει πάλι η ώρα του, σε 1-2 μήνες, να ανοίξει λίγο ο καιρός
;) |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 21:23:22
|
1 ώρα ενδυνάμωση πόδια και ξεκούραση για σήμερα. Από χτες άλλωστε κοιμήθηκα για πρώτη φορά μετά από καιρό κοντά στις 12 ώρες(κοιμάμαι 9 μαξ), δείγμα της κούρασης που με κατέβαλε. Αχ αυτή η λάσπη! Συνεχίζουμε δυνατά!
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 22:30:01
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by chriscross
Το μενου ειχε εχθες Παρνηθα σκαλακια χ2 φορες(η πρωτη αναβαση και καταβαση με φακο )Παρεα με bro(ειχαμε prive την διαδρομη),αν και αισθανομουν λιγο ψοφιμι, η αισθηση και μονο να ξημερωνεις στο βουνο πραγματικα ΜΟΝΑΔΙΚΗ
Μέχρι να αξιωθώ να σας ακολουθήσω (μετά την Ψάθα όμως), θα ξημερώνει πιο νωρίς και θα χάσω αυτές τις μοναδικές εικόνες! Η ελπίδα όμως πεθαίνει πάντα τελευταία!...keep in touch!
Μην άγχωνεσε...Απρίλιο-Μάιο θα ξεκινάμε κατα τις 4-5..
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 23:22:28
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by tazi
Σημερα το προγραμμα ελεγε ποδήλατο, ετσι λοιπον πηγα με το ποδήλατο στον Υμηττο να δω και κανα φιλο, τελικα κατέληξα να τρεξω κιόλας. Η μερα ηταν υπέροχη και τα παιδια στον αγωνα με ξεςηκωςαν. Ετσι συνολικά 30+ ποδήλατο και 21 η διαδρομη του Υμηττου σε πολυ πολυ χαλάει ρυθμο, 610. Η λαγοκνημιαια στάθηκε στο ύψος της, με ενόχλησε χωρις ομως να πονέσω, μετα στο σπίτι αμέσως πάγο κΙ τωρα ειμαι μια χαρα. Μονο που συγκαηκα αρκετα επειδη έτρεξα με ποδηλατικό σορτςακι. Αυριο ξεκινάω προπονηση, εχω σκοπο να κανω μονο ελεύθερα σταδιακά μεγαλύτερα. Ελπιζω ολα να πανε καλα.
...δηλαδή αν πήγαινες στην αφετηρία κανενός αγώνα ironman (με το ποδήλατο) θα τον έτρεχες κι όλας για να δεις και τις παρέες...
...Νίκο είσαι "απαίχταμπλ"...χιχιχιχι Όλα καλά λοιπόν και καλή βδομάδα να έχεις. Έχω χαθεί για λίγο από τον Υμηττό, μετά την Ψάθα όμως θα επανεμφανιστώ να τα πούμε και από κοντά!
Free your feet...free your senses!
Γεια σου ρε Μανώλη, πραγματικα χαθηκαμε, εκοψα και εγω τον Υμηττο, ελπίζω να τα πούμε σύντομα, στο μεταξύ πολλές ευχες για ενα καλο 100αρι!! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 23:36:07
|
Να δούμε με τι θα κάνουμε με τον γαμωαέρα τις επόμενες ημέρες...
7-8 μποφόρ δίνει για την παραλία!
"My sport is your sport's punishment" |
Edited by - echetlos on 09/02/2015 23:36:28 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 23:51:49
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να δούμε με τι θα κάνουμε με τον γαμωαέρα τις επόμενες ημέρες...
7-8 μποφόρ δίνει για την παραλία!
"My sport is your sport's punishment"
να περασει ο επομενος απο το διαδρομο παρακαλω...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 23:55:27
|
Ούτε καν...
Σήμερα μετά τα βάρη, είπα να κάνω ένα 30λεπτο recovery στον διάδρομο.
Με πολύ πίεση, άντεξα... 8 λεπτά!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2015 : 23:58:10
|
Ο διάδρομος έχουμε πει. Δεν παλεύεται!
Μπορεί σαν ταχύτητα να είναι λίγο πιο εύκολο, αλλά ως εκεί.
Το επίπεδο δυσφορίας του διαδρόμου -πέραν του ψυχολογικού- είναι ΑΛΛΟΥ.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2015 : 00:01:44
|
η αρχη ειναι δυσκολη. πολυς κοσμος δε μπορει να τρεξει στο διαδρομο. ισως αν πας σε σταδιο (Νεα Σμυρνη) λογω κερκιδας να κοβει λιγακι.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2015 : 00:07:07
|
Είσαι γάτος, αυτό θα κάνω!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2015 : 00:59:51
|
| Και σκέψου λέει να έχει καπελωτές εκεί, να φέρνει τρελές ριππές αέρα από τις κερκίδες:) |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
