| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 10:20:50
|
8αρακι αποθεραπείας σε 43'.30''+ 6x100μ ανοιγματακια..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 11:43:10
|
quote:
Originally posted by el Cid
quote:
Originally posted by kalogeridis
Νικο εδω εξηγειται η φιλοσοφια του προγραμματος
http://www.asics.gr/running/knowledge/how-to-pace-yourself-in-a-marathon-race/
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Πάνο, δοκίμασε αυτό : https://feelrace.com/fr.pl?th=MARCO. Στο MHR βάλε τιμή κατά προσέγγιση .Την άποψή μου για το πρόγραμμα σου, στην είπα. Πάντως λαγός θα γίνω!
Α, tune-up race το Δίον, έτσι;
 σκορπας γνωση!!! δε ξερω για το Διον... αγωνιστικος ημι τοσο κοντα στον αγωνα, ισως με χρεωσει... δεν εχω δει το καλενταρι . θα σε ενημερωσω... τελικα πας για ολα ή τιποτα!!!!! ισως καταφερω να μπω στο τρενακι σου! ο Κυριος Νικος συμφωνει με την αποφαση σου?
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 11:55:50
|
τωρα ειδα πως το Διον πεφτει την κυριακη της εβδομαδας αποφορτισης. με 28 πριν και 32 μετα το βλεπω χλωμο. η ξεκουραση της εβδομαδας εκεινης ισως να ειναι απαιτουμενη. παντως ο συγκεκριμενος αγωνας εξελισσεται σε απωθημενο... παντως ο υπολογιστης με βγαζει στο 4.04 με περασμα ημι το 2.03. πιστευω με τον σωστο λαγο, ολα γινονται!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 13:45:49
|
24km πρωϊνά, τα 22 στο 05:35
βλέπω να φταίνε οι υπολογιστές στο...τέλος |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 14:00:37
|
Μην του κόβεις τα φτερά του ανθρώπου...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 14:14:00
|
quote:
Originally posted by echetlos
Μην του κόβεις τα φτερά του ανθρώπου...
"My sport is your sport's punishment"
προλαβες εσυ και μου τα κοψες πριν τον Γιωργο..
εχει πιο πολυ ενδιαφερον κοντρα σε ολες τις προβλεψεις. η αληθεια ειναι οτι ειμαι λιγο πιο αργος απο το επιθυμητο. θα δουλεψω οσο απεμεινε, για το καλυτερο και στον αγωνα θα δωσω το 100%. και αν δε βγει , δε χαθηκε και ο κοσμος, παλι εδω θα ειμαστε του χρονου!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 14:20:11
|
Εγώ δεν στα έκοψα, στα ψαλίδισα λίγο...
Διάψευσέ μας!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 14:45:14
|
δε τιθεται θεμα διαψευσης αφου σιγουρα μιλάτε με κριτηριο το καλυτερο για μενα. σιγουρα μαθαινω απο τις γνωσεις σας αλλα δε σου κρυβω οτι θα προσπαθησω να κανω την υπερβαση για να βαλω ενα καινουργιο πλανο στη δρομικη παρεα. ενα πλανο που θα απευθυνεται σε οσους δεν εχουν την πολυτελεια του χρονου για 4 προπονησεις, ή για ογκο χλμ/βδομαδα ανω των 50 χλμ. θα πουλαω τη γνωση μου εναντι αδρας αμοιβης , καθοτι καινουργια ιδεα στο τραπεζι , πρεπει να αμοιβεται αναλογα!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 19:33:37
|
Έκανα το Μάρκο κι εγώ και ουσιαστικά με βγάζει αναπροσαρμογή προγράμματος με 3:57 αντί για 4:14 που έχω τώρα. Αναμενόμενο αφού ούτως ή άλλως ήξερα πως με βάση το λάθος νούμερο που είχα δώσει αρχικά δεν ήταν σωστός ο εκτιμώμενος χρόνος αλλά πλέον το έχω κι επίσημα. Θα πάω ωστόσο με βάση τον παλιό χρόνο στο διάστημα που έμεινε καθώς με συμφέρει κιόλας σε περίπτωση αποτυχίας! Βάσει παλμών το πάω άλλωστε οπότε δεν υπάρχει σοβαρό θέμα.
Στα σημερινά, ρεπό απ΄όλους και απ΄όλα, ξεκούραση και πολλά νερά ενόψει πρώτου 28ριού έβερ αύριο πρωί. Ζορίζει το πράγμα, θα ξεχωρίσουν οι άντρες από τους φλώρους! Πάμε γερά!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 22:33:26
|
Σχεδόν 4 εβδομάδες μετά από μαραθώνιο, είπα να κάνω την πρώτη μου δυνατή διαλειμματική. Έτσι, 10 Χ 800 σε 3΄ με 1΄30΄΄ διάλειμμα. Μπορώ να πω ότι κινήθηκα στα όριά μου. Δύσκολο να πάω πιο γρήγορα σε τέτοιο αριθμό κομματιών.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2015 : 23:30:03
|
20 περιπου χμ μεσα στο σταδιο Ολ.χωριο σημερα
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2015 : 09:11:02
|
quote:
Originally posted by supergomar
Σχεδόν 4 εβδομάδες μετά από μαραθώνιο, είπα να κάνω την πρώτη μου δυνατή διαλειμματική. Έτσι, 10 Χ 800 σε 3΄ με 1΄30΄΄ διάλειμμα. Μπορώ να πω ότι κινήθηκα στα όριά μου. Δύσκολο να πάω πιο γρήγορα σε τέτοιο αριθμό κομματιών.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
!!! Πολύ απαιτητική και δυνατή προπόνηση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2015 : 09:39:33
|
Τι κάνεις ξύπνιος, ρε Μανώλη...?!?!?!?
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
