| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 00:22:23
|
Ας το γράψω εδώ, μην ανοίγω άλλο νήμα...
Διάβαζα προσφάτως κάποια άρθρα του Daniels σχετικά με τα tempo.
Μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση ότι σε όλα στεκόταν ιδιαίτερα και ήταν κάθετος στην σημασία, αφενός του σταθερού ρυθμού καθ' όλη την διάρκεια και αφετέρου, στο να γίνονται ΑΚΡΙΒΩΣ επάνω στο κατώφλι.
Έλεγε χαρακτηριστικά ότι κάνοντας ένα tempo σε πιο γρήγορο ρυθμό, ουσιαστικά μπαίνεις στην "no man's training land", όπως την αποκαλούσε, μια "περιοχή" δηλαδή μεταξύ ρυθμού tempo και ρυθμού intervals, κάτι που προπονητικά δεν αποσκοπεί πουθενά.
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 00:33:19
|
Δεν έχω σχέση εγω με αυτά, δεν κοιτάω γιατί θα απογοητευτω απ τη ζωή μου χαχα! Τα Φλώρικα δικά μας εμείς!
Πλήρες ρεπό για μένα σήμερα,να συνέλθω από τη χτεσινή διαλειμματικη..
Άσχετο, spy κανεις διαθλο; συνέχεια 1500ρια βγάζεις βλέπω!
Edit: Θα παρακαλούσα επίσης να μη δημοσιεύονται τέτοιες έρευνες για τέμπο Και κατώφλι καθώς είναι ότι πρέπει για εμας που δεν έχουμε κάνει εργομετρικό να σταματήσουμε Τις προπονήσεις  
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 19/02/2015 03:19:45 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 08:45:26
|
...φιλε Τασο οχι, δεν κανω διαθλο...μονο τρεχω...κι αυτο οταν δεν ειμαι τραυματισμενος!Κολυμπι κανω μονο για λογους αποκαταστασης...και τα 1500αρια γινονται απο συνηθεια...αλλα ειναι χρησιμα, αφου ετσι βλεπεις, αναλογα με τους χρονους που πραγματοποιεις, κατα ποσο βελτιωνεσαι!Πριν δυο χρονια παντως...δεν αντεχα ουτε 10 απλωτες...οποτε η προοδος ειναι αξιοσημειωτη και εκει!Οι κολυμβητικες επιδοσεις μου παντως ειναι τραγικες...κι ανταγωνιζομαι μονο τον @Deorum...στο παγκοσμιο ρεκορ βραδυτητας!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 08:56:23
|
Κάτσε να ανοίξει λίγο ο καιρός, και θα ξανα-βουτήξω κ εγώ. Που θα πάει.
Τώρα φλερτάρω με το 39'59" και μου έχει πάρει τα μυαλά! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 09:09:59
|
quote:
Originally posted by Deorum
Κάτσε να ανοίξει λίγο ο καιρός, και θα ξανα-βουτήξω κ εγώ. Που θα πάει.
Τώρα φλερτάρω με το 39'59" και μου έχει πάρει τα μυαλά!
...κι εγω Γιωργο ως το τελος του μηνα βλεπω να συνεχιζω...και μετα διακοπη για τον Μαρτιο...και ξανα παλι απο τα μεσα Απριλιου ... στη θαλασσα αυτη τη φορα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 09:28:55
|
Ξύπνησα σήμερα στις 5:50 για προπονησούλα σε half-marathon pace. Άνοιξα το πατζούρι και ήταν σα να άνοιξα την κατάψυξη καθώς είχε χιόνι παντού.
Χωρίς πολλές σκέψεις η προπόνηση μεταφέρθηκε για το απόγευμα :-) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 10:29:17
|
quote:
Originally posted by winarg
Ξύπνησα σήμερα στις 5:50 για προπονησούλα σε half-marathon pace. Άνοιξα το πατζούρι και ήταν σα να άνοιξα την κατάψυξη καθώς είχε χιόνι παντού.
Χωρίς πολλές σκέψεις η προπόνηση μεταφέρθηκε για το απόγευμα :-)
το ιδιο επαθα κ εγω Αργυρη -1 εδειχνε στις 6 στην Πευκη...εγω θα την μεταφερω για Σαββατο( 14κμ)..ελπιζω αυριο να ειναι λιγο καλυτερα γιατι εχω 16κμ σε mp..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 10:35:40
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ας το γράψω εδώ, μην ανοίγω άλλο νήμα...
Διάβαζα προσφάτως κάποια άρθρα του Daniels σχετικά με τα tempo.
Μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση ότι σε όλα στεκόταν ιδιαίτερα και ήταν κάθετος στην σημασία, αφενός του σταθερού ρυθμού καθ' όλη την διάρκεια και αφετέρου, στο να γίνονται ΑΚΡΙΒΩΣ επάνω στο κατώφλι.
Έλεγε χαρακτηριστικά ότι κάνοντας ένα tempo σε πιο γρήγορο ρυθμό, ουσιαστικά μπαίνεις στην "no man's training land", όπως την αποκαλούσε, μια "περιοχή" δηλαδή μεταξύ ρυθμού tempo και ρυθμού intervals, κάτι που προπονητικά δεν αποσκοπεί πουθενά.
"My sport is your sport's punishment"
Ναι, αλλά με τι παπούτσι πρέπει να το κάνεις;
Νίκο, σε ότι αφορά στα προγράμματα μαραθωνίου του Daniels, το λάθος αυτό είναι πολύ δύσκολο να το κάνει κανείς. Θέλω να πω, κάθε προπόνηση tempo έχει τουλάχιστον 40-45 λεπτά σε αυτόν το ρυθμό, σε 1-4 κομμάτια. Σιγά μη μπορεί κανείς να κάνει τέτοια διαστήματα σε μια προπόνηση σε ρυθμό χαμηλότερο του tempo.
Για όσους προπονούνται για 10-ρια βέβαια, που τους αρέσουν και οι ταχύτητες, πιθανά υπάρχει όντως ο κίνδυνος...
A little less conversation, a little more action please... |
Edited by - oldman on 19/02/2015 11:34:07 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 10:56:28
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Ξύπνησα σήμερα στις 5:50 για προπονησούλα σε half-marathon pace. Άνοιξα το πατζούρι και ήταν σα να άνοιξα την κατάψυξη καθώς είχε χιόνι παντού.
Χωρίς πολλές σκέψεις η προπόνηση μεταφέρθηκε για το απόγευμα :-)
το ιδιο επαθα κ εγω Αργυρη -1 εδειχνε στις 6 στην Πευκη...εγω θα την μεταφερω για Σαββατο( 14κμ)..ελπιζω αυριο να ειναι λιγο καλυτερα γιατι εχω 16κμ σε mp..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
'Αστα να πάνε. Και το θέμα τελικά δε θα ήταν τόσο το κρύο αλλά ο πάγος που είχε στο δρόμο και (λογικά) στο γήπεδο |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 11:00:09
|
@spy δεν ξέρω τι λες φίλε, αλλά εγώ -που κάποτε έκανα πρωταθλητισμό κολύμβηση- αν δοκιμάσω τώρα πάνω από 100 μέτρα συνεχόμενα θα φωνάξω το λιμενικό για πρώτες βοήθειες! Σε ρώτησα γιατί με έχει συναρπάσει η ιδέα ενός διάθλου και σκέφτομαι μετά το μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης να το ρίξω σε καθημερινό κολύμπι θάλασσα ώστε να μπορώ έστω να βγάλω μια απόσταση, ο χρόνος δεν με πολυενδιαφέρει αρχικά. Έτσι θα καταφέρω καλοκαιράκι μεριά να δοκιμάσω το εγχείρημα του διάθλου! Απλά σκέψεις για την ώρα βέβαια αλλά θέλω μια αλλαγή να ξεφύγω λίγο γιατί με 40 βαθμούς το τρέξιμο δεν είναι και ότι καλύτερο..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 11:07:41
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
@spy δεν ξέρω τι λες φίλε, αλλά εγώ -που κάποτε έκανα πρωταθλητισμό κολύμβηση- αν δοκιμάσω τώρα πάνω από 100 μέτρα συνεχόμενα θα φωνάξω το λιμενικό για πρώτες βοήθειες! Σε ρώτησα γιατί με έχει συναρπάσει η ιδέα ενός διάθλου και σκέφτομαι μετά το μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης να το ρίξω σε καθημερινό κολύμπι θάλασσα ώστε να μπορώ έστω να βγάλω μια απόσταση, ο χρόνος δεν με πολυενδιαφέρει αρχικά. Έτσι θα καταφέρω καλοκαιράκι μεριά να δοκιμάσω το εγχείρημα του διάθλου! Απλά σκέψεις για την ώρα βέβαια αλλά θέλω μια αλλαγή να ξεφύγω λίγο γιατί με 40 βαθμούς το τρέξιμο δεν είναι και ότι καλύτερο..
Τάσος
know your limits. then destroy them.
αν θυμιθεις πως εγινε ο σβερκος σου την τελευταια φορα που εκανες μεγαλη αποσταση κολυμπωντας υπο 40 βαθμους... θα καταλαβεις οτι κανενα σπορ δεν προβλεπεται... μονο οι ρακετες!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 11:51:09
|
| Το δίαθλο φίλε Τζατζίκης, είναι ποδήλατο και τρέξιμο όχι κολύμπι και τρέξιμο! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 12:11:57
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by tzatzikis90
@spy δεν ξέρω τι λες φίλε, αλλά εγώ -που κάποτε έκανα πρωταθλητισμό κολύμβηση- αν δοκιμάσω τώρα πάνω από 100 μέτρα συνεχόμενα θα φωνάξω το λιμενικό για πρώτες βοήθειες! Σε ρώτησα γιατί με έχει συναρπάσει η ιδέα ενός διάθλου και σκέφτομαι μετά το μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης να το ρίξω σε καθημερινό κολύμπι θάλασσα ώστε να μπορώ έστω να βγάλω μια απόσταση, ο χρόνος δεν με πολυενδιαφέρει αρχικά. Έτσι θα καταφέρω καλοκαιράκι μεριά να δοκιμάσω το εγχείρημα του διάθλου! Απλά σκέψεις για την ώρα βέβαια αλλά θέλω μια αλλαγή να ξεφύγω λίγο γιατί με 40 βαθμούς το τρέξιμο δεν είναι και ότι καλύτερο..
Τάσος
know your limits. then destroy them.
αν θυμιθεις πως εγινε ο σβερκος σου την τελευταια φορα που εκανες μεγαλη αποσταση κολυμπωντας υπο 40 βαθμους... θα καταλαβεις οτι κανενα σπορ δεν προβλεπεται... μονο οι ρακετες!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
η αλήθεια είναι πως δεν το σκέφτηκα αυτό! ε θα μπαίνω σαν τα δελφίνια μια μέσα στο νερό και πάλι έξω, εκεί κολλάς!? 
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 12:29:11
|
quote:
Originally posted by oldman
Ναι, αλλά με τι παπούτσι πρέπει να το κάνεις;
Νίκο, σε ότι αφορά στα προγράμματα μαραθωνίου του Daniels, το λάθος αυτό είναι πολύ δύσκολο να το κάνει κανείς. Θέλω να πω, κάθε προπόνηση tempo έχει τουλάχιστον 40-45 λεπτά σε αυτόν το ρυθμό, σε 1-4 κομμάτια. Σιγά μη μπορεί κανείς να κάνει τέτοια διαστήματα σε μια προπόνηση σε ρυθμό χαμηλότερο του tempo.
Για όσους προπονούνται για 10-ρια βέβαια, που τους αρέσουν και οι ταχύτητες, πιθανά υπάρχει όντως ο κίνδυνος...
A little less conversation, a little more action please...
Με ό,τι παπούτσι σού κάνει κέφι, Ζήση!
Αν και ο JD έχει αναφερθεί στα οφέλη του ελαφριού παπουτσιού...
Κοίτα, o Daniels αναφερόταν σε 20λεπτες προπονήσεις, διάστημα το οποίο θεωρεί ως το ιδανικό. Εκεί νομίζω ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεφύγεις.
Σε περίπτωση που μεγαλώσεις την διάρκεια, σπάζοντάς την σε κομμάτια (Pfitzinger..?), έχεις απόλυτο δίκιο, αν παρασυρθείς απλά δεν θα βγει η προπόνηση.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 12:52:35
|
@ Deorum. Γιώργο ίσως έχεις δίκιο δεν τα ξέρω καλά, αλλά εδώ στην Καβάλα είχε το καλοκαίρι δίαθλο τρέξιμο-κολύμπι. αυτό είχα στο μυαλό μου!
30 πρωινά λεπτά ενδυνάμωση κορμού σήμερα και 16κμ ρυθμό μαραθωνίου το απόγευμα, stay tuned!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
