| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 11:20:55
|
...@Deorum: Γιωργο μια χαρα θα τα πας! Καλη επιτυχια!
...στα δικα μου τωρα...σημερα το πρωι 35'ασκησεις εμδυναμωσης κορμου...στη συνεχεια 30'ελλειπτικο (ποσο βαρετο..!) και τελος 1000 μετρα κολυμβηση σε 25'42"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 12:17:14
|
quote:
Originally posted by Nick F
εψές: 15min ζέσταμα(3,5κμ) και 4χ100 ανοίγματα..
5χ1000 στα 3'30-2 με 2κμ διάλειμμα 2χ200 στα 30sec με 2min διάλειμμα 2χ100 στα 15sec me 2min διάλειμμα..10λεπτά calm down
σήμερα:10km ET+6x100 ανόιγματα
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
!!!!!!!!!!...και εγώ που νόμιζα ότι όταν έκανα 200άρια στα 35-36'' πήγαινα γρήγορα!!! 
Αυτό το "ΕΤ" (="Ελεύθερο Τρέξιμο"), θα μπορούσα να το ονομάσω και ως "Εξωγήινο Τρέξιμο"!!! (δεν τολμώ σε τί ρυθμό θα το πας)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 12:18:34
|
quote:
Originally posted by spy
...και το βραδυ 30' ελλειπτικο ... και 1000 μετρα κολυμβηση σε 25'45"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...έχει και το ελλειπτικό τη χάρη του!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 12:22:09
|
quote:
Originally posted by Deorum
Λοιπόν.
Πρωτόκολλο επείγουσας επαναφοράς ολοκληρώθηκε.
Είχα κάνει την τελευταία προπόνηση την προηγούμενη πέμπτη 19/2.
Μετά έκανα μια προσπάθεια της μισής ώρα στο 5'00" την Δευτέρα, όπου σταμάτησα γιατί απλά ζοριζόμουν πάρα πολύ.
Τετάρτη, έκανα 4-5χλμ ζέσταμα, και 3 1200ριά, περίπου στο 4' (έχει ανηφόρα στα τελευταία 600μέτρα, είναι καλό) όπου την άκουσαν τα πνευμόνια μου.
Σήμερα Παρασκευή, έκανα 4-5χλμ ζέσταμα,και μετά με 3 1000ριά, περίπου στο 3'51" , βγήκε λίγο καλύτερα από ότι την τετάρτη σαν αίσθηση.
Θεωρώ πως θα σταθώ καλά στην αφετηρία του αγώνα την Κυριακή. Ίσως όχι στο 100%, αλλά νομίζω ότι τα περισσότερα τα συμμαζέψαμε. Το κακό είναι πως, με 40-50χλμ χαμένα... παίζει να πήρα καμιά 600-700γραμμάρια.
...καλή επιτυχία εύχομαι στον αγώνα και να το πάρεις πιο "χαλαρά" το θέμα! Μην είσαι τόσο "ψείρας" με τις λεπτομέρειες...όχι ότι δεν κάνουν τη διαφορά, αλλά να, αφαιρούν κάτι από τη μαγεία του "by the feal" τρεξίματος!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 12:52:16
|
Μην ανησυχεις, οταν ζεσταθω καλα στον αγωνα τα ξεχναω ολα. Η λογικη ειναι. Ως το 10 απλα δυσκολα. 11-16 πολυ δυσκολα, 17-21 σαν να μην υπαρχει αυριο. Αρα... Σκετη απολαυση! Αρκει να ειμαι σε καλη μερα γιατι υπαρχει μια λεπτη γραμμηη του ζοριζομαι πολυ, και του δυσφορω. Συνηθως ομως στα μεγαλυτερα, και αρα λιγοτερο εντανα, ισχυει το πρωτο.
|
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 12:55:12
|
Καλή επιτυχία Γιώργο! Εύχομαι το 1:30 να έρθει και ακόμα καλύτερα αν γίνεται!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
pitsakidis nikoalos
Newbie Forum Runner
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 14:20:01
|
5 χλμ με ρυθμο 5΄/χλμ, 8χ800 με ρυθμο 4΄28΄΄/χλμ με 2΄περπατημα αναμεσα τους τελοσ 1 χλμ στο 6΄/χλμ συνολο 14,5 χλμ.
Παμε δυνατα για το ΔΙΟΝ.
Κανεις απο τη SUZIPA για εκει?
ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΤΙ Ή ΕΙΣΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ? |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 14:38:19
|
Να ρωτήσω κάτι τα "δελφίνια" της παρέας...
1Κ σε 18', όχι κι όλα μέσα, είναι καλός χρόνος για μη-κολυμβητή;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 14:49:45
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να ρωτήσω κάτι τα "δελφίνια" της παρέας...
1Κ σε 18', όχι κι όλα μέσα, είναι καλός χρόνος για μη-κολυμβητή;
"My sport is your sport's punishment"
Έχω και εγώ την απορία...
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 15:02:53
|
Για μένα είναι αστρονομικός χρόνος!
Μήπως να το γυρίσεις ... τι λές? |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 15:12:57
|
quote:
Originally posted by Deorum
Για μένα είναι αστρονομικός χρόνος!
Μήπως να το γυρίσεις ... τι λές?
Τι, νόμιζες ότι εγώ το έκανα; Χαχαχα...
Για να καταλάβεις, εγώ τα 30m που ίσως διανύσω 2-3 φορές το καλοκαίρι, τα κάνω παράλληλα στην παραλία για να είμαι σίγουρος ότι θα μπορέσω να επιστρέψω...
Αναφέρομαι σε φίλο συνομήλικο, 1.68, 88Kg που έκανε και stent πριν 10 μήνες!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 15:13:13
|
Εγώ είχα κάνει παλιότερα σε πισίνα μικρή (15άρα) χιλιάρι περίπου σε 19', χωρίς πολύ ζόρι, αλλά έχανα πολύ στις αναστροφές (επειδή ήταν μικρή πισίνα είχε πολλές).
Στο 1ο μητροπολιτικό 3αθλο (το μόνο 3αθλο που έχω συμμετάσχει ποτέ) είχα κάνει 13' τα 750μ, ωστόσο μάλλον η απόσταση δεν ήταν σωστά μετρημένη (μάλλον πιό κοντά στα 650μ πρέπει να ήταν που δίνει χιλιάρι ~20')... Είχα φάει πολύ "ξύλο" όμως, ειδικά στα πρώτα 50-100 μέτρα βλαστήμησα την ζωή μου...
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
sotfireman
Forum-Runner
Greece
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 15:17:02
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να ρωτήσω κάτι τα "δελφίνια" της παρέας...
1Κ σε 18', όχι κι όλα μέσα, είναι καλός χρόνος για μη-κολυμβητή;
"My sport is your sport's punishment"
Για μη κολυμβητη κατω από 22-20 λεπτά θεωρώ οτι είναι πολύ καλά.Εγώ που μέχρι τα 20 κατέβαινα σε αγώνες κολύμβησης,τώρα μετά από τόσα χρόνια κάνω 16+ λεπτά το 1Κ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 15:19:40
|
Ρε τον πούστη τον χοντρό...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 15:29:13
|
| Εγώ νομίζω ζωηρό (όχι όμως ούτε καν το αντίστοιχο τέμπο τρέξιματος) έχω κάνει 23 λεπτά. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
