| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 14:27:23
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' διαλ.
!!! Δύσκολη προπόνηση !!!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 14:29:58
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι με 4.55''/κμ ρυθμο..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...κατάλαβα...σουλάτσο δηλαδή! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 14:34:41
|
quote:
Originally posted by winarg
Αγωνιστικό 12άρι πρωί πρωί με παρέα τον Τρεχαντίρη!
Συνολικά βγήκαν 15χλμ σε περίπου 1:09
...ετοιμάσου την επόμενη Κυριακή να σκορπίσεις τα κόκαλά σου στην άσφαλτο!!!
...γιατί τα ΡΒ απαιτούν θυσίες!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 14:35:07
|
Έτσι θα νιώθεις για κανά δυο ακόμα εβδομάδες ακόμα !!!!! για αυτό κάνε κράτει σε ένταση ακόμα !!!! το σώμα δεν έχει συνέλθει ακόμα από τον μαραθώνιο που έτρεξες !! Τάσο
Το σάββατο στο διασυλλογικό πρωτάθλημα στα 1500μ δεν μπορούσα να πάω πιο γρήγορα από 3'50" το χιλιόμετρο ένιωθα ακόμα αρκετά σφιχτός και αδύναμος για να κατέβω στο 3'30" το χιλ.
Για αυτό υπομονή !!
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Άργησα λογω τσου Λου αλλά να γράψω κι εγώ το κατιτίς μου!
1Η απόπειρα για γρήγορο σήμερα μετά από 20-30 μέρες. 9 χιλιόμετρα σε σταδιακά επιταχυνομενο ρυθμό είχα. 1χλμ ζέσταμα,4 ανοίγματα,διατάσεις, 3χλμ στο 5.30, 3χλμ στο 5.15 και τα 3 τελευταία στο 5. Τα έβγαλα σε 47.07 τελικά(αντί 47.15 προβλεπόμενου χρονου).1χλμ αποθεραπεία και διατάσεις μετά.
Το θετικό είναι πως κατάφερα να τα βγάλω και μάλιστα εντός χρόνου.το αρνητικό ότι η κατάσταση μου δεν έχει καμία σχέση με ότι έβλεπα 2-3 εβδομάδες πριν το μαραθώνιο. Κυριολεκτικά πέθανα για να τα βγάλω σε αυτό το ρυθμό! Πριν ένα μήνα θα ήμουν σαν να μην έχω κάνει τίποτα! Μάλλον θέλω το χρόνο μου για να επανέλθω πλήρως!
Το μόνο παρήγορο σήμερα ο δυνατός αντίθετος άνεμος σε μεγάλο μέρος της διαδρομής που με ζορισε παραπάνω.
Αυτά από εμένα, καληνύχτα!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
|
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 14:37:46
|
Πέτρο το ίδιο πρόγραμμα θα κάνω σήμερα αλλά 6Χ800μ 3'05"-3'07" !!!
χωρίς όμως πολύ πίεση στο πρώτο τετρακοσσάρη !!!
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by lemonidas1
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' δ
Λεωνίδα καλημέρα,λίγο γρήγορα δεν ξεκίνησες τις διαλειμματικές?
'Έχεις στόχο κάποιον αγώνα?
πέτρος
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 15:05:51
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Αγωνιστικό 12άρι πρωί πρωί με παρέα τον Τρεχαντίρη!
Συνολικά βγήκαν 15χλμ σε περίπου 1:09
...ετοιμάσου την επόμενη Κυριακή να σκορπίσεις τα κόκαλά σου στην άσφαλτο!!!
...γιατί τα ΡΒ απαιτούν θυσίες!
Free your feet...free your senses!
Και λίγο ύπνο. Κοιμάμαι όρθιος σήμερα |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 15:07:53
|
Κάτι τέτοιο φαντάστηκα κι εγώ Παναγιώτη απλά από τη στιγμή που μπήκα σε πρόγραμμα πάλι μέχρι και 14/6 (πολύ πιο χαλαρό μεν αλλά και πάλι..) σκοπεύω να το ακολουθήσω. το θετικό είναι πως δεν μου έχει καθόλου διαλειμματικές που αυτή την περίοδο δε θα τις έβγαζα (φαντάζομαι) με κανένα θεό! Μέχρι το 5:00/χλμ με πάει επομένως μέχρι να συνέλθω αυτό το καταφέρνω, έστω και λίγο δύσκολα για την ώρα. αν δω ότι το συνηθίζω πάλι σαν ταχύτητα, ίσως ανεβάσω λίγο, σύμφωνα με τις απαιτήσεις του προγράμματος πάντα.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 15:19:19
|
Βλέπεις και πράττεις, πάντως αν συνεχίσεις να νιώθεις εξαντλημένος τότε ξεκουράσουν λίγο μειώνοντας τις προπονήσεις (σε λιγότερες ανά εβδομάδα) για κανά δυο εβδομάδες !!! :)
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Κάτι τέτοιο φαντάστηκα κι εγώ Παναγιώτη απλά από τη στιγμή που μπήκα σε πρόγραμμα πάλι μέχρι και 14/6 (πολύ πιο χαλαρό μεν αλλά και πάλι..) σκοπεύω να το ακολουθήσω. το θετικό είναι πως δεν μου έχει καθόλου διαλειμματικές που αυτή την περίοδο δε θα τις έβγαζα (φαντάζομαι) με κανένα θεό! Μέχρι το 5:00/χλμ με πάει επομένως μέχρι να συνέλθω αυτό το καταφέρνω, έστω και λίγο δύσκολα για την ώρα. αν δω ότι το συνηθίζω πάλι σαν ταχύτητα, ίσως ανεβάσω λίγο, σύμφωνα με τις απαιτήσεις του προγράμματος πάντα.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 17:29:33
|
Θα το δω Παναγιώτη, Ευχαριστώ!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 19:57:24
|
...και το απογευμα 5 χλμ στο στιβο του Ζηρινειου σε 23'43"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 21:18:11
|
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by lemonidas1
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' δ
Λεωνίδα καλημέρα,λίγο γρήγορα δεν ξεκίνησες τις διαλειμματικές?
'Έχεις στόχο κάποιον αγώνα?
πέτρος
Γεια σου Πετρο!Τι κανεις,ολα καλα?Οχι,δεν εχω κατι συγκεκριμενο,ετσι μου την βαρεσε.Ειχα και καλη παρεα |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 22:32:27
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by lemonidas1
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' δ
Λεωνίδα καλημέρα,λίγο γρήγορα δεν ξεκίνησες τις διαλειμματικές?
'Έχεις στόχο κάποιον αγώνα?
πέτρος
Γεια σου Πετρο!Τι κανεις,ολα καλα?Οχι,δεν εχω κατι συγκεκριμενο,ετσι μου την βαρεσε.Ειχα και καλη παρεα
Γεια σου λεωνιδα,η παρεα μετραει εχεις ελαφρυντικο.εγω παντως με το ζορι παω για 3με 4 50λεπτα τη βδομαδα χαλαρα.
Μου εκανε εντυπωση τα 800αρια γιατι τα εκανα στο 3.05-3.14 με 1 διαλ. Σε φουλ φορμα 4 βδομαδες πριν τον μαραθωνιο.
Το επομενο 2μηνο χωρις αγωνα στοχο θα περασουν δυσκολα
|
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 22:35:19
|
quote:
Originally posted by Skyrunner
Πέτρο το ίδιο πρόγραμμα θα κάνω σήμερα αλλά 6Χ800μ 3'05"-3'07" !!!
χωρίς όμως πολύ πίεση στο πρώτο τετρακοσσάρη !!!
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by lemonidas1
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' δ
Λεωνίδα καλημέρα,λίγο γρήγορα δεν ξεκίνησες τις διαλειμματικές?
'Έχεις στόχο κάποιον αγώνα?
πέτρος
Παναγιωτη εσυ πρεπει να δωσεις και βαθμους στην παοκανα.σφιξε τα δοντια γερα |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 09:41:44
|
Για να δούμε Πέτρο στην δεύτερη ημέρα του διασυλλογικού στις 9/5 θα τρέξουμε 5άρη στην Κατερίνη !!! εκεί τουλάχιστον το ταρτάν είναι πιο μαλακό από ότι στο καυτανζόγλειο !!!!
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by Skyrunner
Πέτρο το ίδιο πρόγραμμα θα κάνω σήμερα αλλά 6Χ800μ 3'05"-3'07" !!!
χωρίς όμως πολύ πίεση στο πρώτο τετρακοσσάρη !!!
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by lemonidas1
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' δ
Λεωνίδα καλημέρα,λίγο γρήγορα δεν ξεκίνησες τις διαλειμματικές?
'Έχεις στόχο κάποιον αγώνα?
πέτρος
Παναγιωτη εσυ πρεπει να δωσεις και βαθμους στην παοκανα.σφιξε τα δοντια γερα
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 10:04:58
|
8αρακι σε 41'.. τα τελευταια 2κμ 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..
+ γυμναστηριο
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
