| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/04/2015 : 20:33:26
|
13.5 σήμερα το πρωί στο βουνό σε 1:19:45. ρυθμός λίγο κάτω από 6΄/χλμ σε βουνό και με ζέστη? ε παίρνω τα πάνω μου με κάτι τέτοια! κουράστηκα πάντως, δε θα πω ψέματα.. αυτό με το πρωινό τρέξιμο που πρέπει να ξυπνάς νωρίς να φας, να ξυπνήσει ο οργανισμός κλπ δε μπορώ να το συνηθίσω(εξαίρεση οι αγώνες)..
ξεκούραση αύριο. τη ζωή μου κάνω!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2015 : 22:18:50
|
Στάδιο 10χλμ 4:47/avg.
Το θετικό είναι οτι ο πόνος στον δικέφαλο παραμένει σε χαμηλά επίπεδα. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2015 : 22:42:35
|
Μετά από 4ημερη αποχή λόγω οικογενειακών & επαγγελματικών υποχρεώσεων :
Μέρος 1ο : Μια ωρίτσα Tempo @5:20
5 λεπτά βάδισμα / διατάσεις / νεράκι
Μέρος 2ο : Μισή ωρίτσα ανηφόρες @6:00 |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2015 : 22:59:15
|
Μπορεί να εχει δίκιο ο εχετλός που λέει πως μπορεί η μέση να θέλει τρέξιμο. Μια ωρίτσα σήμερα κ ολα οκ. Αύριο θα είμαι ανάπηρος μάλλον, αλλα ποιος νοιάζεται...
Χάσαμε τόσους αγώνες, τόσα τρεξίματα...:( |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 09:19:33
|
...σημερα το πρωι-πρωι 6,5 χλμ χαλαρα στη Κηφισια σε 35'... στη συνεχεια 30'ελλειπτικο και τελος 1000 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 24'38"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 09:40:28
|
Μετα τον χθεσινο ημι του Ποσειδωνα σημερα το προγραμματακι ειχε: 30' ποδηλατο λιγα βαρη ενδυναμωση ποδιων+χερια..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 27/04/2015 10:01:34 |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 20:17:10
|
| Πήγα να κάνω ένα μεγάλο τρέξιμο από τα παλιά, λόγω δυσλειτουργίας του GPS του κινητού μου ενώ πήγαινα για 16, έκανα 17 χλμ σε 5:34 ρυθμό. Ξυπνάει το σώμα σιγά σιγά... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 21:01:47
|
ενδυνάμωση κορμό σήμερα και...όλα καλά!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 21:50:09
|
2χλμ ζεσταμα,10χλμ σε 43'40,1χλμ αποθεραπεια. |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 : 08:33:40
|
| Ξεκίνημα ημέρας με ασκήσεις ενδυνάμωσης πάνω-κάτω κορμού. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 : 09:33:35
|
10km σε 53'....
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 : 09:53:20
|
| 8χλμ σε 43 αλλά με πολύ μπλα-μπλα πρώτα με Τρεχαντίρη και μετά με τον Spy! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 : 10:46:36
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου η πρωτη διαλειμματικη προπονηση μετα τον μαραθωνιο Μεσσηνης: 10'προθερμανση, παρεα με τον Αργυρη...και στη συνεχεια 4x5'σε ρυθμο 4:20 το χλμ με 2'ενδιαμεσα αργο τρεξιμο και τελος 10' αποθεραπεια...συνολικα 9,5 χλμ σε 48'!Χαρηκα πολυ που ειδα τον Αργυρη, εχασα ομως για λιγο τον Μανωλη, που ελπιζω να τον συναντησω την επομενη φορα!Παντα εχω την αισθηση οτι στο γηπεδο αυτο ... ολα ειναι ευκολοτερα...και τρεχω ταχυτερα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 : 13:28:31
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου η πρωτη διαλειμματικη προπονηση μετα τον μαραθωνιο Μεσσηνης: 10'προθερμανση, παρεα με τον Αργυρη...και στη συνεχεια 4x5'σε ρυθμο 4:20 το χλμ με 2'ενδιαμεσα αργο τρεξιμο και τελος 10' αποθεραπεια...συνολικα 9,5 χλμ σε 48'!Χαρηκα πολυ που ειδα τον Αργυρη, εχασα ομως για λιγο τον Μανωλη, που ελπιζω να τον συναντησω την επομενη φορα!Παντα εχω την αισθηση οτι στο γηπεδο αυτο ... ολα ειναι ευκολοτερα...και τρεχω ταχυτερα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
..."κατάσκοπε" μόνο αν έρθεις αρκετά νωρίτερα θα με δεις :Ρ ;-)
#Αν συνεχίσεις πάντως να έρχεσαι στην πολύ πρωινή βάρδια...σε λίγο θα τρέχεις και...ανυπόδητος (συστηματικά)...εκτός από γρήγορα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 : 13:46:41
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου η πρωτη διαλειμματικη προπονηση μετα τον μαραθωνιο Μεσσηνης: 10'προθερμανση, παρεα με τον Αργυρη...και στη συνεχεια 4x5'σε ρυθμο 4:20 το χλμ με 2'ενδιαμεσα αργο τρεξιμο και τελος 10' αποθεραπεια...συνολικα 9,5 χλμ σε 48'!Χαρηκα πολυ που ειδα τον Αργυρη, εχασα ομως για λιγο τον Μανωλη, που ελπιζω να τον συναντησω την επομενη φορα!Παντα εχω την αισθηση οτι στο γηπεδο αυτο ... ολα ειναι ευκολοτερα...και τρεχω ταχυτερα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
..."κατάσκοπε" μόνο αν έρθεις αρκετά νωρίτερα θα με δεις :Ρ ;-)
#Αν συνεχίσεις πάντως να έρχεσαι στην πολύ πρωινή βάρδια...σε λίγο θα τρέχεις και...ανυπόδητος (συστηματικά)...εκτός από γρήγορα!
Free your feet...free your senses!
Ανυπόδητος, ημίγυμνος κτλπ |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
