| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 14:40:22
|
Αρη επεσαν στα χερια μου διαφορες μαρκες τζελακια και γευσεις κι επειδη εχω ενα θεμα με καποια απο αυτα ειπα να τα δοκιμασω για να αποκλεισω τα πολλα και να μεινω με τα σιγουρα.στο πρόγραμμα εχω 4 προπονησεις απ τις οποιες μου δινει τις 2 χαλαρωμα.ε γι αυτο εκανα δοκιμη στο γρηγορο 9ρι.παλι καλα δηλαδη!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 15:32:51
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Αρη επεσαν στα χερια μου διαφορες μαρκες τζελακια και γευσεις κι επειδη εχω ενα θεμα με καποια απο αυτα ειπα να τα δοκιμασω για να αποκλεισω τα πολλα και να μεινω με τα σιγουρα.στο πρόγραμμα εχω 4 προπονησεις απ τις οποιες μου δινει τις 2 χαλαρωμα.ε γι αυτο εκανα δοκιμη στο γρηγορο 9ρι.παλι καλα δηλαδη!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Σε διαλειμματικές, ή δυνατά tempo -ειδικά όταν έχει αρκετή ζέστη- μπορείς να παίρνεις saltstick από πριν, αλλά τζελάκι για τόσο μικρές προπονήσεις, μου ακούγεται μάλλον αχρείαστο. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 16:37:52
|
quote:
Originally posted by Aroulio
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Αρη επεσαν στα χερια μου διαφορες μαρκες τζελακια και γευσεις κι επειδη εχω ενα θεμα με καποια απο αυτα ειπα να τα δοκιμασω για να αποκλεισω τα πολλα και να μεινω με τα σιγουρα.στο πρόγραμμα εχω 4 προπονησεις απ τις οποιες μου δινει τις 2 χαλαρωμα.ε γι αυτο εκανα δοκιμη στο γρηγορο 9ρι.παλι καλα δηλαδη!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Σε διαλειμματικές, ή δυνατά tempo -ειδικά όταν έχει αρκετή ζέστη- μπορείς να παίρνεις saltstick από πριν, αλλά τζελάκι για τόσο μικρές προπονήσεις, μου ακούγεται μάλλον αχρείαστο.
Εκτός αν είναι πολύ πρωί οπότε δεν έχεις φάει πρωινό οπότε μπορείς μερικές φορές να δοκιμάσεις με gel αλλά και χωρίς. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 17:49:49
|
Καταλαβα.απλα οπως ειπα κυρίως για δοκιμή σχετικα με το αν το δεχεται ο οργανισμος το εκανα.ας ειναι,χωρις απο δω και περα.ευχαριστω!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 21:01:25
|
Ενδυνάμωση κορμού σήμερα και ασκήσεις
ευλιγισίας ΜΕΤΑ από 20 χρόνια!!
Κράτησαν 20 λεπτά περίπου και πλάκα πλάκα έριξα πολύ ιδρώτα
και αρκετό πόνο...
Η Ταν η επί Τας..
Υ.Σ. Όλα τα λεφτά, το βλέμμα / γέλιο της κόρης μου... |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 21:03:25
|
Ωχ.. έγραψα λάθος το "ευλυγισία"
Προβλέπονται κυρώσεις ??? |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 21:12:07
|
μαζί σου.
Και εγώ ξεκίνησα λάστιχα και ασκήσεις κορμού μετά από 25 χρονιά.
Εμένα οι δικές μου κόρες θέλουν να τα κάνουν και αυτές. :)
Στέφανος |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 22:59:05
|
Επιτέλους σήμερα βρήκα λίγο χρόνο για 30' στο 5.45''.Εγκαινίασα και τον νέο μου χώρο, λόγω μετακόμισης στο Γαλάτσι (Αθλ. κέντρο Γκράβας ). Γενικά αυτές τις μέρες είμαι πολύ κουρασμένος, δεν βλέπω την ώρα να τελειώνω και να μπώ σε σειρά. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 08:35:44
|
quote:
Originally posted by panos1966
Επιτέλους σήμερα βρήκα λίγο χρόνο για 30' στο 5.45''.Εγκαινίασα και τον νέο μου χώρο, λόγω μετακόμισης στο Γαλάτσι (Αθλ. κέντρο Γκράβας ). Γενικά αυτές τις μέρες είμαι πολύ κουρασμένος, δεν βλέπω την ώρα να τελειώνω και να μπώ σε σειρά.
Γκράβα = αρκετά μικρός στίβος + πολλοί περιπατητές + παιδάκια.
Μπορείς να δοκιμάσεις και στο άλσος Βείκου όπου μέσα στο πράσινο υπάρχει
1)Γήπεδο με χωμάτινο στίβο για ξεκούραστες προπονήσεις
2)μια μικρή στενόμακρη χωμάτινη διαδρομή, κάτω από πεύκα, ιδανική για ζεστές μέρες (βεβαίως εκεί χάνει το gps)
3)Περιμετρικά του γηπέδου, ασφάλτινη διαδρομή 2km περίπου με αρκετά ζόρικες ανηφόρες. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 08:57:27
|
Είμαι σε δίλημμα.
Εχτές είχα ρεπό.
Άρα σήμερα είμαι φρέσκος.
Να κάνω σήμερα μια δυνατή προπόνηση, αύριο μια light, για να κάνω κυριακή ένα Long?
Και αν κάνω σήμερα μια δυνατή τι να είναι?
Ένα καλό πεντάρι?
3*2χλμ πχ?
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 09:54:38
|
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'27"... και στη συνεχεια 30'ελλειπτικο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 09:59:24
|
| Η πισίνα μας έχει χαλάσει, είμαστε στεγνοί.. σχεδόν 10 μέρες. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 10:01:43
|
quote:
Originally posted by Deorum
Είμαι σε δίλημμα.
Εχτές είχα ρεπό.
Άρα σήμερα είμαι φρέσκος.
Να κάνω σήμερα μια δυνατή προπόνηση, αύριο μια light, για να κάνω κυριακή ένα Long?
Και αν κάνω σήμερα μια δυνατή τι να είναι?
Ένα καλό πεντάρι?
3*2χλμ πχ?
...Γιωργο, οταν δεν ξερω τι να κανω ... συνηθως επιλεγω μια fartlek προπονηση, που συνδιαζει τα παντα...ελευθερο συνεχομενο τρεξιμο, διαλειμματικη προπονηση , ανηφορες- κατηφορες...και ετσι καθαριζω...!Βεβαια, ως γνωστον προπονουμαι μονος μου...και δεν μπορω να πω οτι διακρινομαι για τις προπονητικες μου γνωσεις...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 10:01:53
|
10αρακι σε 52'...Ξεκουραση αυριο...Κυριακη 16κμ trail.
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2015 : 13:41:04
|
quote:
Originally posted by krevith
Ωχ.. έγραψα λάθος το "ευλυγισία"
Προβλέπονται κυρώσεις ???
...ευτυχώς έχεις σωστό τονισμό, οπότε δε θα σε "φάει η μαρμάγκα"!
..αφού μετά από αυτήν την ιστορική ενδυνάμωση δεν "έμεινες" σε καμιά περίεργη στάση...πάλι καλά!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
