| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/06/2015 : 14:24:10
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sigi
Εχθές 10χλμ στο στάδιο της Ν.Ιωνίας μέσα στο χόρτο σε 46' 38''
Σήμερα το απόγευμα 12χλμ και φύγαμε για Σύρο
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Βαθιά μαχαιριά έμπηξες  !!! Εύχομαι να περάσεις υπέροχα!
Σύρο και να μην περάσεις υπέροχα κομματάκι δύσκολο!!
Ευχαριστώ πάντως Αργύρη
Υ.Γ Έχει να πέσει χαλβαδόπιτα και λουκούμι !!
Σύννεφο θα πάει
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2015 : 22:42:48
|
Ασκησείς ενδυνάμωσεις και διατάσεις τις 2 τελευταίες μέρες.
Καλό βράδυ |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2015 : 10:30:19
|
...21,8 χλμ σημερα στη Κηφισια και στο δασος Συγγρου σε 2 ωρες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2015 : 21:35:50
|
έλειψα λίγες μέρες λόγω εντατικοποίησης για την εξεταστική.. η μια η μλκία έφυγε, άλλη μία έμεινε!
προπονήσεις έκανα ωστόσο και αυτή την εβδομάδα..
14κμ την Τρίτη στο χαλαρό ρυθμό της συνοδού! χρόνο δε γράφω γιατί κάναμε κάτι διαλειμματάκι για ανάσες..
8κμ την Πέμπτη σε ρυθμό 5:03
παρασκευή όλη μέρα στους δρόμους (πήγαινε-έλα Θεσσ για το μάθημα) με πολύ κούραση και ζέστη
σήμερα ξεκούραση και αύριο...
wood water wild festival και ορεινός αγώνας 19κμ ¨ο δρόμος του νερού¨! μια υπέροχη -και δύσκολη ταυτόχρονα- διαδρομή που πέρυσι με διάφορες αναποδιές και όντας πρωτάρης ολοκλήρωσα σε 2:40. φέτος, με άλλο υπόβαθρο πλέον, ο στόχος μπαίνει στο 2:10. θα τα καταφέρω? θα φανεί στη νεκροψία! αύριο τα νεώτερα.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2015 : 21:50:13
|
| Καλή επιτυχία Τάσο!!! Μετα απο καιρο δε θα τρέξουμε μαζι!! Να πας τελεια και εννοειται θα καταφέρεις το 2:10!! Τα λέμε στο επόμενο!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2015 : 22:50:52
|
7χμλ avg 4:38/χλμ
Καλό βράδυ |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2015 : 23:27:43
|
Κι όμως είμαι ακόμα εδώ.....
Αποχή 30 ημερών λόγω πάρα πολλών προσωπικών προβλημάτων...
Ο μήνας είναι κυριολεκτικά ΓΟΛΓΟΘΑΣ !!!!
Τύφλα να έχουν 10 μαραθώνιοι
1. Έκανα επέμβαση ολικής αφαίρεσης του μικρού δεξιού νυχιού στο πόδι
2. Η μάνα μου έπεσε στο μπάνιο....20 μέρες νοσοκομεία, κ.λ.π...
3. Η κόρη μου δίνει εξετάσεις και την διαβάζω.
4. Οι δουλειές, λες και περίμεναν όλα τα παραπάνω.
Τι να πω.. κανα ευχέλαιο
Το τρίπτυχο πατέρας, σύζηγος, γιος μου έχει πέσει πολύυυυ βαρύ.
ΔΕΝ γίνεται και αθλητής.
Τεσπα, στα δικά μας.
12Κ @5.40 με απίστευτη δυσκολία..
Δεν ξέρω αν θα μπορέσω να επανέλθω στα επίπεδα που
ήμουν πριν κανα μήνα.  , αλλά δεν με πολυνοιάζει.
και η ζωή συνεχίζεται
https://www.youtube.com/watch?v=t99KH0TR-J4
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 07:11:49
|
| 10άρι δυνατό σαν τέστ, βγήκε 49.19 - πεσμένος αρκετά.Απροπονησιά, κούραση κτλ. Δεν απογοητευόμαστε όμως, το πιό σημαντικό ότι είμαστε παρόντες. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 07:39:12
|
quote:
Originally posted by krevith
Κι όμως είμαι ακόμα εδώ.....
Αποχή 30 ημερών λόγω πάρα πολλών προσωπικών προβλημάτων...
Ο μήνας είναι κυριολεκτικά ΓΟΛΓΟΘΑΣ !!!!
Τύφλα να έχουν 10 μαραθώνιοι
1. Έκανα επέμβαση ολικής αφαίρεσης του μικρού δεξιού νυχιού στο πόδι
2. Η μάνα μου έπεσε στο μπάνιο....20 μέρες νοσοκομεία, κ.λ.π...
3. Η κόρη μου δίνει εξετάσεις και την διαβάζω.
4. Οι δουλειές, λες και περίμεναν όλα τα παραπάνω.
Τι να πω.. κανα ευχέλαιο
Το τρίπτυχο πατέρας, σύζηγος, γιος μου έχει πέσει πολύυυυ βαρύ.
ΔΕΝ γίνεται και αθλητής.
Τεσπα, στα δικά μας.
12Κ @5.40 με απίστευτη δυσκολία..
Δεν ξέρω αν θα μπορέσω να επανέλθω στα επίπεδα που
ήμουν πριν κανα μήνα. , αλλά δεν με πολυνοιάζει.
και η ζωή συνεχίζεται
https://www.youtube.com/watch?v=t99KH0TR-J4
too old to rock'n roll too young to die
Κουράγιο και μην το σκέφτεσαι. Το χειρότερο είναι να σκάμε καμιά φορά ΚΑΙ για αυτό.
Θα επανέλθεις πάντως δεν είναι τίποτα. Εδώ ξεκινήσαμε από το 0. |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 12:25:20
|
| 10άρι αποκατάστασης στα 6+ σε δύσκολη διαδρομή, πολύ χαλαρά. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 15:11:34
|
τελικά είναι πραγματικό μαρτύριο να τρέχεις μέσα στην κάψα του κατακαλόκαιρου..
ξεκινάω πρωί πρωί με καλή διάθεση για την πλατεία (9:00 η εκκίνηση του αγώνα), γράφομαι, αφήνω τα πράγματα στο βανάκι και περιμένω. για ζέσταμα ούτε λόγος, είχε ήδη αυξημένη θερμοκρασία και ο αγώνας ξεκινούσε με συνεχόμενες ανηφόρες άρα δεν υπήρχε λόγος να φορτσάρω. πράγματι δίνεται η εκκίνηση και ξεχνάω ο χαζός να πάρω το saltstick που σκόπευα για τη ζέστη. τα πρώτα 2κμ ήταν σε άσφαλτο, μετά έμπαινες σε βουνίσιο μονοπάτι πάντα ανηφόρα ως το 8. το δεύτερο σοκ(μετά το ξεχασμένο στικ) στον πρώτο σταθμό όπου καθώς δεν είχα gps ρωτάω σε ποιο χιλιόμετρο είμαστε για να ξέρω πάνω-κάτω το ρυθμό. στο 3ο μου λἐει, βλέπω το ρολόι να γράφει 30 λεπτά και κολλάει ο εγκέφαλος! ως εκεί έτρεχα συνέχεια έστω αργά λόγω κλίσης. αν πάω τόσο αργά στην αρχή, μετά τι θα γίνει!? ήμασταν στο πέμπτο τελικά, ευτυχώς(στην περίπτωσή μου τουλάχιστον) δεν είχαν ιδέα τα παιδιά. πήρα το στικ εδώ τελικά με λίγο νεράκι και φεύγω. στο 7ο βρίσκω τη λεγόμενη ¨μάνα του νερού¨. δροσίζομαι στο παγωμένο νερό των πηγών και συνεχίζω. κάπου εδώ μειώνεται η κλίση του εδάφους και επανέρχομαι σε ψιλοφυσιολογικά επίπεδα(μέτρησα μόνος από καρπό 185 σφιγμούς με απλό περπάτημα..). δεύτερος σταθμός στο 8ο, πίνω ισοτονικό και νερό. βαθμοί γύρω στους 30! ως το 10ο ανηφορο-κατηφορίτσες και μετά τεχνική κατηφόρα ως το 13. εκεί μάλλον με επηρέασε η λειψή ενυδάτωση (κυρίως) και υδατανθράκωση των προηγούμενων ημερών αφού ένιωθα καλά τα πόδια αλλά πήγαινα παρέα με σφάχτη και ταχυπαλμία. σε αυτό το κομμάτι έχασα πολύ χρόνο, πήγαινα όσο πιο αργά μπορούσα για να συνέλθω. ευτυχώς με το που φτάνουμε στον τρίτο σταθμό(στο 13) κι έχοντας πια φτάσει στα όριά μου(έτσι ένιωθα τουλάχιστον) παίρνω το μοναδικό gelάκι που είχα πάνω μου και ένα ακόμα salt. αν δεν ήταν κι αυτά με συρόμενο θα με έπαιρναν χαχα! από εκεί κι αφού κάναμε 1-2 χιλιόμετρα <<στην έρημο σαχάρα>> (τόση ζέστη!) βρήκαμε επιτέλους το μονοπάτι της παλιάς καβάλας που οδηγούσε στον τερματισμό. εκεί τα δέντρα με τη σκιά τους κατέβαζαν αισθητά τη θερμοκρασία και ήρθαμε λίγο στα συγκαλά μας παρά τη νέα συνεχόμενη ανηφόρα. με τα πολλά τερμάτισα επιτέλους σε 2:12:30 περίπου αλλά με τέτοια ταλαιπωρία σημασία δεν είχε πια ο χρόνος αλλά ο τερματισμός! ευτυχώς η πλειοψηφία των αθλητών είχε αντίστοιχα προβλήματα με τη ζέστη, δεν ήταν μόνο στο μυαλό μου τελικά..
και μια τσάντα με καλούδια για τον κόπο μας στον τερματισμό!
Ένα μεγάλο ευχαριστώ στους εθελοντές και κυρίως σε αυτούς μέσα στο τελευταίο μονοπάτι που πραγματικά μας έδωσαν δύναμη να τερματίσουμε και φυσικά άπειρα μπράβο στο Nίκο Σιδερίδη, αυτό τον ΤΕΡΑΣΤΙΟ ΑNΘΡΩΠΟ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗ, ο οποίος αν και βρισκόταν στο μονοπάτι για βόλτα με την οικογένειά του είχε μαζί του πολλά μπουκαλάκια με παγωμένο νερό και μας έλουζε έναν έναν να δροσιστούμε! ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ πραγματικά...
μοναδικό foul σε μια κατά τα άλλα υπέροχη διοργάνωση τα σημεία των σταθμών. ενώ υπήρχαν τέσσερις, ο τελευταίος ήταν στο 18ο χιλιόμετρο κι ενώ στο επόμενο τερματίζαμε. αν βρισκόταν δύο χιλιομετράκια πίσω θα βοηθούσε πολύ περισσότερο.
ελπίζω να μη σας κούρασα, δεν ήθελα να ανοίξω καινούριο θέμα.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 19:24:14
|
@tzatzikis: Τάσο, πάμε γυρεύοντας καλοκαιριάτικα και καλά να πάθουμε!
Εγώ βαριέμαι και να γράψω ακόμα για το μαρτύριο του Volos city core σήμερα.
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 19:53:00
|
αν μαθαίνουμε από τα λάθη μας μικρό το κακό Γιώργο!
έλα άσε τη βαρεμάρα στην άκρη και πες μας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 22:59:00
|
Αν και ψιλοπιασμένος από χθες....
12Κ @5:47 στην ίδια διαδρομή.
Επειδή δεν έχω εμπειρία από "καλοκαιρινά" τρεξίματα, δυο - τρεις παρατηρήσεις..
1. Δεν παίζει να ξανατρέξω καλοκαίρι πριν απο τις 8.00 το βράδυ.
2. Για κάθε 10Κ οπωσδήποτε 1 saltstick και τουλάχιστον 500ml νερό!!
3. Η απόδοση των "ερασιτεχνών" αθλητών πρέπει να πέφτει 15-20%
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2015 : 23:52:39
|
Βγαίνω 6:30 το απόγευμα για ένα 14άρι easy, ξέροντας βέβαια τι με περιμένει. 31C, ήλιος, υγρασία δίπλα στην θάλασσα, κοινώς γάματα...
Στα πρώτα 2Κ με το ζόρι κινούμαι στο 5:05. Είμαι μούσκεμα δε, από το πρώτο.
"Αν καταφέρω να κάνω 10άρι, ευχαριστημένος να 'μαι", σκέφτομαι...
Με το που βρίσκομαι σε κομμάτι χωρίς κόσμο, βγάζω την μπλούζα. Κι εκεί άλλαξαν τα πάντα!
Στο δίλεπτο έχει πάρει μπρος το intercooler κι αισθάνομαι πλέον και το ελαφρύ αεράκι που είναι πολύ ευχάριστο.
Με το ζόρι κρατάω το pace πάνω από το 4:50 (4:54 average τελικά) και εν τέλει, μια καταδικασμένη προπόνηση εξελίχθηκε πολύ άνετα κι ευχάριστα.
(Μόνη παραφωνία, οι μαζεμένοι γαύροι στο ΣΕΦ... )
Τώρα με τις ζέστες, αν σας το επιτρέπει ο χώρος, δοκιμάστε να τρέξετε χωρίς μπλούζα. Θα εκπλαγείτε με την διαφορά στην απόδοση!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
