| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 10:46:48
|
Χαλαροαποκαταστασης 10ρακι σε ρυθμο 5,40''/κμ...
...γιατι το Σ/Κ ηταν δυναμιτης οι προπονησεις...
''Run Smart..Run For Life'' |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 11:13:00
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Χαλαροαποκαταστασης 10ρακι σε ρυθμο 5,40''/κμ...
...γιατι το Σ/Κ ηταν δυναμιτης οι προπονησεις...
''Run Smart..Run For Life''
Μία από τα ίδια...
Πρωινό 10άρι σε 55 λεπτά με σχετικά βαριά πόδια |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 12:10:28
|
| Παιδια να ρωτήσω κάτι τους συμφορουμιτες που κανουν πολλά συνεχόμενα km σε γρήγορο pace (οχι διαλλειματικές 400 - 800 -1000 αντε 2000) π.χ ας πούμε 5 km στο 3:50 ή 10 km avg 4:10.....Πόσους ακριβως παλμούς πιάνετε , πόσο γρηγορα ανεβαίνουν , ποσο Max????? |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 13:52:58
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
20κμ lr στην 4αρα του Υμηττού παρέα με τον Αργυρή(winarg) σε 1.40'...με το μπλα μπλα μας έφυγαν νεράκι τα κμ..
''Run Smart..Run For Life''
...αρχές Οκτωβρίου αυτά τα χιλιόμετρα θα φεύγουν νεράκι στο 4'40'' στην 4άρα (και με ανεφοδιασμό "on the fly-πάνω στη μύγα"). Να ετοιμάζεστε για τα γνωστά λαγουδαρίσματα...γατααάκια!!! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 13:59:19
|
quote:
Originally posted by krevith
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by spy
...ενα ηταν, ειναι ... και θα ειναι το gauloises αφιλτρο ...!Το γαλαζιο ...το πιο μικρο πακετο τσιγαρων που υπαρχει (μαζι με το camel αφιλτρο παντα) ... το οποιο, παραδοξως...δεν το βρισκεις πια...ισως, επειδη δεν εισαγεται στη χωρα μας πλεον...λογω του οτι ... δυστυχως (η ευτυχως αραγε???)...λιγοι (κι εκλεκτοι) το προτιμουσαν ...!!! Η αληθεια ειναι οτι μου λειπει πολυ...ακομη...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Δεν ήταν ένα, υπήρχαν (και υπάρχουν) και τα "κανονικά", τα Virginia.
Αυτό ήταν με καπνό caporal.
Κι εγώ αυτά κάπνιζα ή Gitanes, όποια έβρισκα στο περίπτερο... Πολλά χρόνια. Καταργήθηκαν το 2003, και τα δύο.
Τι μου θύμησες...
"My sport is your sport's punishment"
Πολύ ωραίο θέμα... Μπράβο!!!!
Δεκαετία 80-90.. Prince.. Θυμάμαι ακόμα τιμή.. 120 δρχ
too old to rock'n roll too young to die
...παιδιά σοβαρευτείτε...τέτοιο θέμα συζητείται στη θεματική με τα παπούτσια
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 14:04:23
|
Τι λες ρε φίλε, σιγά μην χαλάσουμε την μόνη σοβαρή θεματική του φόρουμ...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 14:17:00
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
20κμ lr στην 4αρα του Υμηττού παρέα με τον Αργυρή(winarg) σε 1.40'...με το μπλα μπλα μας έφυγαν νεράκι τα κμ..
''Run Smart..Run For Life''
...αρχές Οκτωβρίου αυτά τα χιλιόμετρα θα φεύγουν νεράκι στο 4'40'' στην 4άρα (και με ανεφοδιασμό "on the fly-πάνω στη μύγα"). Να ετοιμάζεστε για τα γνωστά λαγουδαρίσματα...γατααάκια!!!
Free your feet...free your senses!
...νιαουουουου!!!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 14:30:08
|
...μετά από μια προπόνηση στην Οίτη την Κυριακή, κατάλαβα γιατί μου αρέσει τόσο πολύ να τρέχω στο βουνό: όταν βρίσκεσαι στο οροπέδιο "Λειβαδιές" και αντικρύζεις απέναντι την κορυφή του "Γρεβενού", όταν βρίσκεσαι μετά από λίγο στην κορυφή με τον κρύο αέρα να λυσσομανάει γύρω σου - όντας ο μοναδικός άνθρωπος στη γύρω περιοχή μέχρι εκεί που μπορεί να δει το μάτι, και όταν μετά από 80' που κουτρουβάλας μέσα από κατάφυτα φαράγγια ελατόδασους βρίσκεσαι από τα 2110 μέτρα υψομέτρου στα 390 μέτρα της πλατείας της Υπάτης, στους 32 βαθμούς, με τις μουσικές να αναμιγνύονται με το άρωμα των ψητών στις εκεί ταβέρνες, αυτές οι εικόνες χαράσονται ανεξίτηλα στη μνήμη σου!
...ευτυχώς όμως που το σώμα δε θυμάται και τον πόνο!...
...την ανάβαση του Γρεβενού την έκανα δύο φορές (βάση-κορυφή) και παρόλο που πήγα ψυχολογικά προετοιμασμένος...έφαγα ξύλο...για μια ακόμα φορά!!! Τη δεύτερη μάλιστα φορά ακολούθησα μια τακτική για να βοηθήσω κάπως την κατάσταση: κοιτούσα όλη την ώρα χαμηλά στα πατήματά μου, γιατί όταν έκανα το λάθος και κοιτούσα προς την κορυφή τότε έσπαγε τελείως η ψυχολογία μου! Επίσης έσκυβα μπροστά με τα χέρια να υποβοηθούν τα γόνατα (ελλείψη μπατόν) γιατί λίγο να έκανα να "ισιώσω" τη μέση μου, η κατηφόρα με έπερνε πίσω! Η θέα πάντως από εκεί πάνω μοναδική!
Το πόδια ανταποκρίθηκαν άψογα...το πόσο DOMS θα έχω θα φανεί αύριο!
Μαραθώνιε "Ηρακλή" φέτος σε κοιτάω στα μάτια!
23.7Κ, +2050 υψομετρικής, μυικό κάψιμο σε δύσκολο έδαφος...
https://connect.garmin.com/modern/activity/859624799
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 15:00:42
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...μετά από μια προπόνηση στην Οίτη την Κυριακή, κατάλαβα γιατί μου αρέσει τόσο πολύ να τρέχω στο βουνό: όταν βρίσκεσαι στο οροπέδιο "Λειβαδιές" και αντικρύζεις απέναντι την κορυφή του "Γρεβενού", όταν βρίσκεσαι μετά από λίγο στην κορυφή με τον κρύο αέρα να λυσσομανάει γύρω σου - όντας ο μοναδικός άνθρωπος στη γύρω περιοχή μέχρι εκεί που μπορεί να δει το μάτι, και όταν μετά από 80' που κουτρουβάλας μέσα από κατάφυτα φαράγγια ελατόδασους βρίσκεσαι από τα 2110 μέτρα υψομέτρου στα 390 μέτρα της πλατείας της Υπάτης, στους 32 βαθμούς, με τις μουσικές να αναμιγνύονται με το άρωμα των ψητών στις εκεί ταβέρνες, αυτές οι εικόνες χαράσονται ανεξίτηλα στη μνήμη σου!
...ευτυχώς όμως που το σώμα δε θυμάται και τον πόνο!...
...την ανάβαση του Γρεβενού την έκανα δύο φορές (βάση-κορυφή) και παρόλο που πήγα ψυχολογικά προετοιμασμένος...έφαγα ξύλο...για μια ακόμα φορά!!! Τη δεύτερη μάλιστα φορά ακολούθησα μια τακτική για να βοηθήσω κάπως την κατάσταση: κοιτούσα όλη την ώρα χαμηλά στα πατήματά μου, γιατί όταν έκανα το λάθος και κοιτούσα προς την κορυφή τότε έσπαγε τελείως η ψυχολογία μου! Επίσης έσκυβα μπροστά με τα χέρια να υποβοηθούν τα γόνατα (ελλείψη μπατόν) γιατί λίγο να έκανα να "ισιώσω" τη μέση μου, η κατηφόρα με έπερνε πίσω! Η θέα πάντως από εκεί πάνω μοναδική!
Το πόδια ανταποκρίθηκαν άψογα...το πόσο DOMS θα έχω θα φανεί αύριο!
Μαραθώνιε "Ηρακλή" φέτος σε κοιτάω στα μάτια!
23.7Κ, +2050 υψομετρικής, μυικό κάψιμο σε δύσκολο έδαφος...
https://connect.garmin.com/modern/activity/859624799
Free your feet...free your senses!
Έλα γήπεδο πρωί-πρωί να ξεπιαστείς με ωραίους ρυθμούς |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 15:01:06
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...μετά από μια προπόνηση στην Οίτη την Κυριακή, κατάλαβα γιατί μου αρέσει τόσο πολύ να τρέχω στο βουνό: όταν βρίσκεσαι στο οροπέδιο "Λειβαδιές" και αντικρύζεις απέναντι την κορυφή του "Γρεβενού", όταν βρίσκεσαι μετά από λίγο στην κορυφή με τον κρύο αέρα να λυσσομανάει γύρω σου - όντας ο μοναδικός άνθρωπος στη γύρω περιοχή μέχρι εκεί που μπορεί να δει το μάτι, και όταν μετά από 80' που κουτρουβάλας μέσα από κατάφυτα φαράγγια ελατόδασους βρίσκεσαι από τα 2110 μέτρα υψομέτρου στα 390 μέτρα της πλατείας της Υπάτης, στους 32 βαθμούς, με τις μουσικές να αναμιγνύονται με το άρωμα των ψητών στις εκεί ταβέρνες, αυτές οι εικόνες χαράσονται ανεξίτηλα στη μνήμη σου!
...ευτυχώς όμως που το σώμα δε θυμάται και τον πόνο!...
...την ανάβαση του Γρεβενού την έκανα δύο φορές (βάση-κορυφή) και παρόλο που πήγα ψυχολογικά προετοιμασμένος...έφαγα ξύλο...για μια ακόμα φορά!!! Τη δεύτερη μάλιστα φορά ακολούθησα μια τακτική για να βοηθήσω κάπως την κατάσταση: κοιτούσα όλη την ώρα χαμηλά στα πατήματά μου, γιατί όταν έκανα το λάθος και κοιτούσα προς την κορυφή τότε έσπαγε τελείως η ψυχολογία μου! Επίσης έσκυβα μπροστά με τα χέρια να υποβοηθούν τα γόνατα (ελλείψη μπατόν) γιατί λίγο να έκανα να "ισιώσω" τη μέση μου, η κατηφόρα με έπερνε πίσω! Η θέα πάντως από εκεί πάνω μοναδική!
Το πόδια ανταποκρίθηκαν άψογα...το πόσο DOMS θα έχω θα φανεί αύριο!
Μαραθώνιε "Ηρακλή" φέτος σε κοιτάω στα μάτια!
23.7Κ, +2050 υψομετρικής, μυικό κάψιμο σε δύσκολο έδαφος...
https://connect.garmin.com/modern/activity/859624799
Free your feet...free your senses!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 15:24:04
|
Πότε θα σε φάει καμιά αρκούδα και θα σε ψάχνουμε...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 15:36:41
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πότε θα σε φάει καμιά αρκούδα και θα σε ψάχνουμε...
"My sport is your sport's punishment"
Τι να φάει μωρέ; Όλο κόκκαλα είναι |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 16:15:42
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by echetlos
Πότε θα σε φάει καμιά αρκούδα και θα σε ψάχνουμε...
"My sport is your sport's punishment"
Τι να φάει μωρέ; Όλο κόκκαλα είναι
...ε, λίγο λιπάκι το έχουμε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 17:01:39
|
| Χθες βραδυ 5αρακι σε 29 λεπτα διατασεις καλες γιατι ειχα να τρεξω 3 βδομαδες |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 22:57:57
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πότε θα σε φάει καμιά αρκούδα και θα σε ψάχνουμε...
"My sport is your sport's punishment"
Αυτό το φοβάμαι και για εμένα,εκεί που πάω απο μεθαύριο.Το "καλό" είναι πως δέν θα καθήσω και πολλές μέρες,οπότε άντε να κάνω κανα 2 προπονήσεις.Πάντως έχει αρκούδες στο χωριό ,πλάκα πλάκα (πρόποδες σμόλικα).Απλά δεν είχα την τιμή να συναντήσω καμιά,όλα αυτά τα χρόνια που πηγαίνω και τρέχω.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
