| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/08/2015 : 23:07:11
|
Χθες: 12Κ Τεμπακι στο 525..
@trexantiris... Τον πλησιάζω τον Farah [από 528 ---> 525]
Είμαι σε καλό δρόμο..
Και κάτι άσχετο για να περνάει η ώρα..
Σήμερα "προπόνηση" με την κόρη μου στην la pasteria στην Νέα Σμύρνη. echetle σε σκέφτηκα!!!
Επέστρεψε κατάκοπη από προπονητικό καμπ κολύμβησης στον Κάλαμο, οπου ηταν και μια ρωσικη ομάδα [τσσκα] με παιδάκια αντίστοιχης ηλικίας [13 ετών].
Η απορία της : "Ρε μπαμπά δεν κουράζονται ποτέ οι Ρώσσοι ??".
Κάνανε τρεις [3] προπονήσεις την ημέρα..
6:30 - 8:00 Τρέξιμο / Γυμναστική
10:30 - 12:00 Κολύμβηση
18:30 - 20:00 Κολύμβηση / Γυμναστική
Και διατάσεις μέχρι και στους "αστραγάλους"...
Καλα, για πειθαρχία καλύτερα να μην σας πω...
Αυτα....
too old to rock'n roll too young to die |
Edited by - krevith on 28/08/2015 23:14:21 |
 |
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2015 : 02:36:40
|
prwtes proponhseis meta to Ironman the kopehaghs thn kyriakh, kai ta pragmata poly kalytera apo oti fovomoun. Liga ponakia kyriws se opisthious mhriaious, alla mia aisthisi freskadas, pou den martyra thn talaipwria 10+ wrwn agwna 5 meres prin. Proxwrame gia ena triathlo akoma, spetses kai meta aythentikos marathwnios
p.s. sorry gia ta greeklish, emit akoma exwteriko
SWIM BIKE RUN |
Edited by - NESTORAS1980 on 29/08/2015 02:37:47 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2015 : 09:54:50
|
...σημερα τα χαραματα, πρωινο LR στη Σκυρο ... 30,6 χλμ σε 2:45:23 με πολλες ανηφοροκατηφορες!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2015 : 11:48:50
|
Χαλαρό 22άρι σήμερα, και πάμε για χαλάρωμα στην πισίνα.
:) |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2015 : 12:00:23
|
Ένα 5άρι τέμπο χθες αλλά δεν βγήκε όπως ήθελα.
Παρά τον καλό καιρό, ψιλοζορίστηκα.
Ελπίζω να οφείλεται στην ταλαιπωρία των ημερών...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2015 : 23:33:55
|
Δύο τεμπο σήμερα με διάλειμμα 4-5 λεπτών μεταξύ τους,
και με πολύ καλές καιρικές συνθήκες...
Μερος 1ο : 5Κ @455 [Ηθελα να ζοριστω λίγο]
Μερος 2ο : 7Κ @515
Ολα καλά...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2015 : 09:02:22
|
Καλημέρες! Επιστροφή από το Long 20Κ και κάτι.
Πρωτο κομμάτι 1Ω10Λ σε μέσο 5:26 13Κ.
Δευτερο 30λεπτά σε MP 4:30 7Κ
και κάτι ψιλά μετά αποθεραπεία.
Ζορίστικα στο πρώτο κομμάτι γιατί υπήρχε ενας ζεστός αέρας συνεχως με αποτέλεσμα να είναι λίγο αποπνικτικά και είχα ανεβασμένους σφυγμόυς. Ζοριζόμουν για να κρατησω χαμηλά σφυγμούς και ρυθμό μεταξύ 530-520. Νομίζω συνέβει λόγω συνθηκών. Στο γρήγορο κομμάτι στόχος ήταν το mp(430-440) και με ξεμπούκωσε και όλα καλά. Το 'finish strong' έκανε τη διαφορά λοιπόν!!!! (https://connect.garmin.com/modern/activity/881895767)
Καλή Κυριακή σε όλους. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2015 : 10:21:40
|
24αρι long το οποίο βγήκε σε ρυθμό 5.12"/κμ...
Πευκη-κ.Κηφησια-Τατοι- γεφυρα Βαρυμπομπης κ επιστροφη...
Διαδρομή ή οποία εχει τις ανηφοροκατηφορες της...
Καλή Κυριακή σε όλους!!!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2015 : 23:48:42
|
| 5άρι τέμπο σε 24'.03" + 2χιλ. ζέσταμα και 1χιλ. αποθεραπεία.Αύριο χαλάρωμα.... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2015 : 01:57:45
|
μια ακόμα ιστορία για γέλια και για κλάματα από τον απίστευτο γελωτοποιό του φόρουμ!
ξεκινάω από τα σοβαρά.. παρασκευή βγήκα για 5.5 χιλιόμετρα με παρέα και μας πήρε 37:30..
σήμερα όμως..! από το πρωί ξύπνησα με...πρόβλημα αφού χτες βράδυ κοιμήθηκα ημίγυμνος λόγω ζέστης και το πρωί μ έπιασε μετά από καιρό το στομάχι μου.. έφαγα και κάτι πιτόγυρα χτες, παίζει να έπαθα τροφική δηλητηρίαση! ανησυχητικά σημάδια με 2 δυσάρεστες επισκέψεις στο wc ως το μεσημέρι όπου ένιωσα κάπως καλύτερα και...πήγα για μπάνιο! έπαιξα λίγο βόλλευ, μπήκα και μια βουτιά και γύρισα σπίτι για...3η επίσκεψη! κάτι δεν πήγαινε καλά αλλά παρά τις παραινέσεις από 2 φίλες(φυσικοθεραπεύτρια και νοσηλεύτρια!) αποφάσισα να βγω για LR ο ηλίθιος!
15ρι στο 4:57 παρακαλώ! ενοχλήσεις σχεδόν από την αρχή από το στομάχι, αλλά ως και το 8ο-9ο χιλιόμετρο σε λογικά πλαίσια, μπορούσα εύκολα να το κουμαντάρω(πέρασμα από το 9ο με μέσο ρυθμό 4:55!).. από εκεί και πέρα άρχισα να ζορίζομαι επικίνδυνα και σιγά σιγά να ρίχνω το ρυθμό για να φτάσω "σώος" ως τον τερματισμό.. να μην τα πολυλογώ μετά από πολύ ζόρι κατάφερα και τελείωσα 15.05κμ σε 1:17 ή αλλιώς μέσος ρυθμός 5:07! αφού κατάφερα να φτάσω στο τέλος δε μιλάω καθόλου.. εσείς βέβαια κράξτε ελεύθερα!
αλλού είναι το θέμα όμως.. μάλλον κρύωσα ή έπαθα τροφική ή ακόμα και γαστρεντερίτιδα! δεν ξέρω τι είναι, θα ακολουθήσω την κλασική μέθοδο με χαμομήλια, ζεστές κόκες κι αν δω τα σκούρα θα το ρίξω στα λαπαδόριζα!
ΥΓ κάποιος μ έχει βάλει στο μάτι.. μια Κυριακή δεν έχω καταφέρει να τη βγάλω όπως πρέπει!
ΥΓ2 έκανα πάλι 1κμ ζέσταμα πριν, 4χ100 ανοίγματα και διατάσεις και μετά 1+κμ περπάτημα και φουλ διατάσεις..
αυτά από εμένα, ελπίζω αύριο να ξημερώσει μια καλύτερη μέρα!
καληνύχτα σας..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2015 : 02:07:50
|
Χαχα, η δηλητηρίαση είναι πολύ οξεία, και η γαστρεντερίτιδα συνήθως πιο δυνατή από 3 επισκέψεις στην τουαλέτα, και στο υπόλοιπο της μέρας μπάνιο, βόλτα, και long run.
Είχες απλά μια άσχημη μέρα, κάτι σε χάλασε οκ, αλλά μέχρι εκεί.
Ρελάξ, και δες το αύριο πως θα πάει. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2015 : 02:27:13
|
το κακό το μάτι Γιώργοοοο! κι εγώ πιο πολύ πως κρύωσα από χτες το βράδυ θεωρώ αλλά δεν αποκλείω και την τροφική, δεν ξέρω!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2015 : 08:57:32
|
Να φωνάξεις την φυσικοθεραπεύτρια και τη νοσηλεύτρια να σε περιποιηθούν....
Αν δουλέψει βάλτο στο πρόγραμμά σου! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2015 : 09:37:39
|
Στην αποκλείω εγώ Τζατζίκι την τροφική. Αν την πάθεις δεν θα την ξεχάσεις και δεν θα έχεις καμία αμφιβολία.
Δεν είναι απλά λίγο χαλασμένο στομάχι.
Παθών. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
