| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 00:06:14
|
quote:
Originally posted by krevith
"Δύσκολες" διαλειμματικές σήμερα λόγω σταμαχικών διαταραχών αλλά και μεγάλης υγρασίας..
6x1000 @420 avg
2K WU - 2K CD
Νίκο, αν και έχεις δίκιο για το Τροκαντερό, αλλά όχι και να φύγεις άπρακτος ρε συ...
Εγώ πήγα σήμερα 7.30-8.00, είχε πολύ κόσμο και ομάδες, και απλά άλλαζα λωρίδες.
Τώρα τι 420 τι 430, τι 1000, τι 1050 κολοκύθια τούμπανα...
Μια "χαζή ιδέα" είναι να ρίξεις τον ρυθμό σου στο 420
και να κάνεις π.χ. 3x2000.
Γιατί αν πηγαίνεις στο 330 είναι κομματάκι επικίνδυνο να υπάρξει σύγκρουση..
Εγώ με το 420 το ελέγχω πλήρως...
too old to rock'n roll too young to die
Καλησπέρα Κυριάκο,
Εντάξει, αφού είχα συγκεκριμένη προπόνηση και σε δεδομένο ρυθμό, δεν είχε νόημα να την χαλάσω λόγω συνθηκών. Την ανέβαλα για σήμερα (κι ας περίμενα πάλι κάμποσο).
ΟΚ, εννοείται πως δεν πάμε για ολυμπιακό μετάλλιο αλλά προσωπικά, αυτή η σχολαστικότητα, η πειθαρχία και το challenge είναι που με κρατάνε. Διότι κατά τ' άλλα, δεν μπορώ να πω ότι το τρέξιμο μού αρέσει κι ιδιαίτερα...
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 00:22:52
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by krevith
"Δύσκολες" διαλειμματικές σήμερα λόγω σταμαχικών διαταραχών αλλά και μεγάλης υγρασίας..
6x1000 @420 avg
2K WU - 2K CD
Νίκο, αν και έχεις δίκιο για το Τροκαντερό, αλλά όχι και να φύγεις άπρακτος ρε συ...
Εγώ πήγα σήμερα 7.30-8.00, είχε πολύ κόσμο και ομάδες, και απλά άλλαζα λωρίδες.
Τώρα τι 420 τι 430, τι 1000, τι 1050 κολοκύθια τούμπανα...
Μια "χαζή ιδέα" είναι να ρίξεις τον ρυθμό σου στο 420
και να κάνεις π.χ. 3x2000.
Γιατί αν πηγαίνεις στο 330 είναι κομματάκι επικίνδυνο να υπάρξει σύγκρουση..
Εγώ με το 420 το ελέγχω πλήρως...
too old to rock'n roll too young to die
Καλησπέρα Κυριάκο,
Εντάξει, αφού είχα συγκεκριμένη προπόνηση και σε δεδομένο ρυθμό, δεν είχε νόημα να την χαλάσω λόγω συνθηκών. Την ανέβαλα για σήμερα (κι ας περίμενα πάλι κάμποσο).
ΟΚ, εννοείται πως δεν πάμε για ολυμπιακό μετάλλιο αλλά προσωπικά, αυτή η σχολαστικότητα, η πειθαρχία και το challenge είναι που με κρατάνε. Διότι κατά τ' άλλα, δεν μπορώ να πω ότι το τρέξιμο μού αρέσει κι ιδιαίτερα...
"My sport is your sport's punishment"
Οκ, πάσο.....
Ερώτηση...
Έχεις "σχεδιάσει" π.χ. διαλειμματική 6x1000 @400.
Μόλις κάνεις το πρώτο κομμάτι βλέπεις ότι το πρόγραμμα "δεν" βγαίνει με τπτ..
Τι κάνεις ?
1. Σηκώνεσαι και φεύγεις από το γήπεδο και πας για καφέ.
2. Συνεχίζεις τις διαλειμματικές και αναπροσαρμόζεις τον ρυθμό σου.
3. Παρατάς τις διαλειμματικές και το ρίχνεις σε easy ή tempo.
4. Παρατάς το τρέξιμο και κάνεις κοιλιακούς, κάμψεις,μονόζυγα,κ.λ.π.
5. Οτιδήποτε άλλο
Σε ρωτάω γιατί και εγώ σήμερα "ζορίστικα" πολύ [στα όρια εμετού] και διάλεξα το [2]. Δεν ξέρω αν έκανα καλά, αλλά δεν αντέχω στην ιδέα ότι ξεσηκώθηκα από το σπιτι μου και τελικά θα φύγω άπρακτος..
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 00:27:38
|
κι εγώ το 2 κάνω Κυριάκο! ας μας πει όμως ο δάσκαλος..!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 00:32:07
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
κι εγώ το 2 κάνω Κυριάκο! ας μας πει όμως ο δάσκαλος..!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Γεια σου Τάσο..
Νύχτωσε και μαζευτήκαμε όλοι οι καλοί....
Σιγα μωρέ τον άσχετο..
Στο μπασκετάκι τον σκίζω...
too old to rock'n roll too young to die |
Edited by - krevith on 03/09/2015 00:32:50 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 00:39:05
|
εγώ όλη μέρα στο pc είμαι τελευταία...λόγω διαβάσματος! κι όποτε βλέπω κάτι καινούριο επεμβαίνω ως άμεση δράση χαχα!
καλά ναι, τζάμπα η φήμη μου φαίνεται.. κι εγώ στο beach volley τον έχω για πρωινό :P
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 00:43:08
|
Σε κομμάτια ποτέ δεν έχω βρεθεί "εκτός". Κι αν έχει τύχει, αναπροσάρμοσα αλλά όχι περισσότερο από 3"-5"/Km.
Μου έχει συμβεί όμως σε τέμπο μερικές φορές αλλά το καταλαβαίνω από πολύ νωρίς, οπότε αν δω ότι είμαι σε αρκετά κακή μέρα, αναβάλω την προπόνηση και το γυρίζω σε ελεύθερο.
Κατά την γνώμη μου, οι προπονήσεις κατωφλίου είναι πολύ σημαντικές (σαφώς περισσότερο από τα intervals), ως εκ τούτου πρέπει να δουλευτούν στον δεδομένο ρυθμό, λίγο πολύ.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 00:49:27
|
Τώρα είδα το edit...
Στο μπασκετάκι δεν χάνω από κανέναν, το δηλώνω ευθαρσώς! King of the playground... (πώς μπλέξαμε με την μαλακία το τρέξιμο...)
Όσο για το BV, προτιμώ σαφώς τις ρακέτες.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 01:01:05
|
ευτυχώς κι εγώ ως τώρα με τα κομμάτια τα καταφέρνω και βγαίνουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.. και το τέμπο επίσης.. βέβαια εγώ δεν έχω κάνει στη ζωή μου εργομετρικό για να ξέρω που έχω κατώφλι και τα σχετικά αλλά άλλο αυτό χαχα!
σαν τον Κανάκη κι εσύ? τάκα τούκα τάκα τούκα...?
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 01:07:26
|
Ποιον Κανάκη, ρε Τάσο..;
Αυτός παίζει πάνω στην θάλασσα, μπροστά στον κόσμο.
Εγώ πίσω πίσω, αν έχει δίχτυ και χωρίς να ενοχλώ.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 01:25:03
|
εε αν δεν έχει λίγο τζέρτζελο δε λέει :P
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 01:31:41
|
Ρώτα τον φίλο σου τον Καλογερίδη, πρέπει να ξέρει καλές ρακέτες...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
P.D.etl
Forum-Runner
Greece
190 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 03:19:21
|
| Αυτό που πολλές φορές διαβάζω με τα 3'' και 5'' κτλ: Φαντάζομαι ότι κάνετε διαλειμματικές χωρίς ρολόι-gps, άρα με χρονόμετρο και χρόνο ανά γύρο. Άρα π.χ. Νίκο αυτό που λες ότι προσπαθείς να μη ξεφεύγεις πέρα από 3-5 δευτερόλεπτα, εννοείς σε σχέση με το χρόνο που κοιτάς ανά 400 μέτρα και μέχρι να ξανακοιτάξεις προσπαθείς με την αίσθησή σου να κρατάς σταθερό ρυθμό; |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 08:36:02
|
quote:
Originally posted by P.D.etl
Αυτό που πολλές φορές διαβάζω με τα 3'' και 5'' κτλ: Φαντάζομαι ότι κάνετε διαλειμματικές χωρίς ρολόι-gps, άρα με χρονόμετρο και χρόνο ανά γύρο. Άρα π.χ. Νίκο αυτό που λες ότι προσπαθείς να μη ξεφεύγεις πέρα από 3-5 δευτερόλεπτα, εννοείς σε σχέση με το χρόνο που κοιτάς ανά 400 μέτρα και μέχρι να ξανακοιτάξεις προσπαθείς με την αίσθησή σου να κρατάς σταθερό ρυθμό;
Οι σωστές διαλειμματικές γίνονται πάντα μόνο με χρονόμετροαρκεί να είσαι σε στίβο. Προσωπικά ορίζω timer ανά 200μ οπότε να ξέρω που βρίσκομαι και να έχω τη δυνατότητα να το διορθώσω τον ρυθμό αν έχω ξεφύγει. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 09:12:59
|
2κμ ζεσταμα
+10αρακι σε ρυθμο 5'/κμ με νυστα κ κουραση απο την ορθοστασια της δουλειας...
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2015 : 09:16:42
|
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'36"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
