Πολύ πρωινό 20αρι στην Λακκοπετρα σε μέσο ρυθμό 4'45.Αλλο πράγμα το πρωινό τρέξιμο τελικά! Είχα να κάνω πρωινή προπόνηση από πέρυσι το καλοκαίρι.Σωτηρη παω για....νερό τσουλήθρα! !!! Χαχαχαχα.
Πολύ πρωινό 20αρι στην Λακκοπετρα σε μέσο ρυθμό 4'45.Αλλο πράγμα το πρωινό τρέξιμο τελικά! Είχα να κάνω πρωινή προπόνηση από πέρυσι το καλοκαίρι.Σωτηρη παω για....νερό τσουλήθρα! !!! Χαχαχαχα.
Πολύ πρωινό 20αρι στην Λακκοπετρα σε μέσο ρυθμό 4'45.Αλλο πράγμα το πρωινό τρέξιμο τελικά! Είχα να κάνω πρωινή προπόνηση από πέρυσι το καλοκαίρι.Σωτηρη παω για....νερό τσουλήθρα! !!! Χαχαχαχα.
8κμ fartlek.. οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.30''/κμ τα 150μ ανηφορα σε ρυθμο 3.55''/κμ με 150μ κατηφορα διαλ. ενος λεπτου...
1,5κμ αποθερ.
αυριο ρεπο κ υπνο! Κυριακη 24κμ!
''Run Smart..Run For Life''
...σήμερα ο Αργύρης σκληραγωγήθηκε πολύ καλά! Οπότε ρίξε λίγο νερό στο κρασί σου και κάνε το 24άρι λιιιιίγο πιο γρήγορα (κατά μ.ο.) από ότι σου έχει γράψει ο κόουτς!
8κμ fartlek.. οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.30''/κμ τα 150μ ανηφορα σε ρυθμο 3.55''/κμ με 150μ κατηφορα διαλ. ενος λεπτου...
1,5κμ αποθερ.
αυριο ρεπο κ υπνο! Κυριακη 24κμ!
''Run Smart..Run For Life''
...σήμερα ο Αργύρης σκληραγωγήθηκε πολύ καλά! Οπότε ρίξε λίγο νερό στο κρασί σου και κάνε το 24άρι λιιιιίγο πιο γρήγορα (κατά μ.ο.) από ότι σου έχει γράψει ο κόουτς!
Free your feet...free your senses!
...οκ! ειναι ηδη κανονισμενο και χωρισμενο σε ρυθμους το 24αρι της Κυριακης.
Σημερα επιταχυνομενο 60λεπτο 14+ ξεκινησα με 20 λεπτα στο 5 αλλα 20 στο 430 και μετα ανα χλμ κατεβαινα 10 sec. Τα ειδα ολα!! Στο τελος ενιωθα οτι ετρεχα σε αγωνα και σταματησα! Ο ιδρωτας ποταμι, και λιγα λεω. Για να πω την αληθεια νομιζω οτι και ο διαδρομος αλλα ελεγε και αλλα εκανε, ακομα και το 5 που ειναι πολύ light υπο ΚΣ μου φαινοτανε ψιλοτσιμπημενο! Αυριο 20αρι στη τεσσαρα και μετα ακολουθει εβδομαδα tapering, με συνολικα 4 η 5 τρεξιματα συμπεριλαμβανομενου και του αγωνα.
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2015 : 09:49:02
