| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/09/2015 : 21:26:23
|
Σήμερα οι συνθήκες ήταν τέλειες..
Κατά τις 19.30 λοιπόν στον Φλοίσβο..
10Κ περίπου στο T-Pace @458 
too old to rock'n roll too young to die |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 09:08:24
|
Πρωί πρωί στο γήπεδο με ωραία δροσιά και καλή παρέα!
Όταν έφτασα είχε σκοτάδι αλλά άκουγα τη φωνή του Τρεχαντίρη  . Καθώς πήγαινα ανάποδα βλέπω τον Xipolitako!!! Τρέξαμε λίγο μαζί και μετά βρεθήκαμε με Spy και Trexantiri.
Το πρόγραμμα είχε 6χ1600 με 400μ διάλειμμα. Τα πρώτα 3 βγήκαν με τον Spy και τα υπόλοιπα solo.
Σύνολο 17χλμ |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 09:12:14
|
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ προθερμανση ... με σεμιναριο απο τον Μανωλη (@trexantiris) για το πως πρεπει να εκτελουνται σωστα τα ανοιγματα ... στη συνεχεια 3x2000 μετρα στο 4:25 / χλμ με 3'διαλειμμα ενδιαμεσα, εχοντας ως λαγο για αλλη μια φορα την σταθερη αξια που λεγεται Αργυρης (@winarg) ... και μετα 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολο 13,35 χλμ σε 1:11:33! Στο τελος ετρεξα αλλα 3 χλμ με τον Αργυρη ανυποδητος αυτη τη φορα ... κι ετσι συμπληρωθηκαν 16,3 χλμ για σημερα!Το ωραιοτερο μερος της προπονησης παντως ηταν το κεικ αποκαταστασης, το οποιο ειχε φτιαξει ο ιδιος ο Αργυρης, που ηταν κα-τα-πλη-κτι-κο!!!Αυτο, για να ξερετε οτι το ταλεντο του δεν περιοριζεται μονο στο τρεξιμο ... οπως ισως ορισμενοι νομιζετε!Ετσι αλλη μια προπονηση περασε ... κυριολεκτικα "στον αυτοματο"...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 09:38:03
|
Καλημέρα,
Χθεσινοβραδυνή μικρής διάρκειας προπόνηση
1)3αρι 5.06avg/χλμ
2)5*800 3.31avg
3)500 σκαλάκια
4)Διατάσεις |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 10:18:53
|
Κυριακη 24κμ σε ρυθμο 5.08''/κμ..
Εχθες ρεπο..
Σημερα αξημερωτα: 3,5κμ ζεσταμα.. 4x100μ ανοιγματα.
4x3κμ σε ρυθμο 4.15''/κμ με 200μ διαλ. jogging σε 1'
1,5κμ αποθεραπεια...
Συνολακι:17κμ χωρις ΚΕΙΚ απο τα χερακια του Αργυρη
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 10:22:27
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Κυριακη 24κμ σε ρυθμο 5.08''/κμ..
Εχθες ρεπο..
Σημερα αξημερωτα: 3,5κμ ζεσταμα.. 4x100μ ανοιγματα.
4x3κμ σε ρυθμο 4.15''/κμ με 200μ διαλ. jogging σε 1'
1,5κμ αποθεραπεια...
Συνολακι:17κμ χωρις ΚΕΙΚ απο τα χερακια του Αργυρη
''Run Smart..Run For Life''
Θα σε φτιάξω την Κυριακή  |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 10:26:02
|
Οκ, την κυριακή και εγώ LR μαζί σας. (την πατήσατε :P, να μάθετε αυτά να μην τα λέτε δημοσίως )
αχαχαχαχα, πλάκα πλάκα τώρα βλέπω ότι την κυριακή λόγω εκλογών δεν θα έχει αγώνες, άρα θα είναι ωραία μέρα για ένα καλό τρέξιμο. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 10:32:08
|
quote:
Originally posted by Deorum
Οκ, την κυριακή και εγώ LR μαζί σας. (την πατήσατε :P, να μάθετε αυτά να μην τα λέτε δημοσίως )
αχαχαχαχα, πλάκα πλάκα τώρα βλέπω ότι την κυριακή λόγω εκλογών δεν θα έχει αγώνες, άρα θα είναι ωραία μέρα για ένα καλό τρέξιμο.
Με μεγάλη μου χαρά να τρέξουμε μαζί!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 10:35:54
|
ok λοιπον ΚΕΙΚ ο Αργυρης, γαλατοπιτα εγω, βλεπω το long της Κυριακης να εξελισσεται σε παρτι αποκαταστασης
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 10:48:19
|
Γενικά είμαι σε καλό δρόμο, αλλά φοβάμαι 24ριά στο 5'00" δεν θα είναι long για μένα, αλλά θα εξελιχθεί σε αγώνα. Anyway κάτσε να περάσει η εβδομάδα αυτή προπονητικά και εδώ είμαστε.
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 11:12:10
|
quote:
Originally posted by Deorum
Γενικά είμαι σε καλό δρόμο, αλλά φοβάμαι 24ριά στο 5'00" δεν θα είναι long για μένα, αλλά θα εξελιχθεί σε αγώνα. Anyway κάτσε να περάσει η εβδομάδα αυτή προπονητικά και εδώ είμαστε.
26άρι θα έχουμε, λίιιιγο πιο γρήγορο. Παραυτα, θα κανονίσουμε να συν-τρέξουμε! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 11:21:40
|
Στο πόσο... ?
Θα μας τρελάνετε.
Υψομετρικές? |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 15:08:20
|
Μα τι βάζετε επιτέλους μέσα στα κέικ εκεί στο Χαλάνδρι??
Υ.Γ. Ελάτε... πέστε την αλήθεια... για το κεικ το κάνετε...
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 15:23:21
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Μα τι βάζετε επιτέλους μέσα στα κέικ εκεί στο Χαλάνδρι??
Υ.Γ. Ελάτε... πέστε την αλήθεια... για το κεικ το κάνετε...
Θα σου φέρω αύριο στην προπόνηση να δεις |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 : 15:48:30
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Aroulio
Μα τι βάζετε επιτέλους μέσα στα κέικ εκεί στο Χαλάνδρι??
Υ.Γ. Ελάτε... πέστε την αλήθεια... για το κεικ το κάνετε...
Θα σου φέρω αύριο στην προπόνηση να δεις
Ευχαριστώ Αργύρη, αλλά αύριο έχω τα τυχερά μου (εργομέτρηση).
Next time |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
