| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/02/2016 : 18:47:58
|
...και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'53"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2016 : 20:26:49
|
quote:
Originally posted by spy
...και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'53"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Πρέπει να κανονίσουμε να μου κανείς μαθήματα!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2016 : 21:38:19
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'53"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Πρέπει να κανονίσουμε να μου κανείς μαθήματα!!!
...ειμαι ενας κακιστος κολυμβητης, ιδιαιτερα αργος, που κολυμπαει απλα ... για χαλαρωση των μυων και των αρθρωσεων των ποδιων απο το τρεξιμο μετα απο υποδειξη φυσιοθεραπευτη!Επειδη εχω δει οτι βοηθαει ... το συνεχιζω ...αλλα απ'οσο γνωριζω εχεις φιλο πολυ μεγαλο κολυμβητη, τοσο απο τεχνικης αποψης ... οσο κι απο αποψη επιδοσεων ... ο οποιος πραγματικα γνωριζει το αθλημα εξαιρετικα καλα! Φυσικα, να θεωρεις δεδομενο οτι ειμαι στη διαθεση σου για ο,τι θελεις!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2016 : 21:45:16
|
| 20km ποδηλατο σε 35 λεπτα.... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2016 : 22:06:38
|
| 8 χιλιόμετρα ελεύθερο τρέξιμο και ενδυνάμωση σε πόδια κορμό. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2016 : 23:25:26
|
14άρι τέμπο στο 4,55/χλμ
Σύνολο 18
Όλα καλά μεχρι τώρα για Θεσσαλονίκη αλλά οι επόμενες 4 βδομάδες θα έχουν...ζόρια |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 00:16:38
|
quote:
Originally posted by zoro
14άρι τέμπο στο 4,55/χλμ
Σύνολο 18
Όλα καλά μεχρι τώρα για Θεσσαλονίκη αλλά οι επόμενες 4 βδομάδες θα έχουν...ζόρια
Για πόσο πας; Κάπου 3:20; |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 00:57:27
|
quote:
Originally posted by big-blue
quote:
Originally posted by zoro
14άρι τέμπο στο 4,55/χλμ
Σύνολο 18
Όλα καλά μεχρι τώρα για Θεσσαλονίκη αλλά οι επόμενες 4 βδομάδες θα έχουν...ζόρια
Για πόσο πας; Κάπου 3:20;
Κάτι καλύτερο απο το περσινό 03:24:50
Βέβαια το 03:20 είναι για μένα ('63 γεν.) τρομερά δύσκολο,
εαν όμως ο καιρός είναι "δροσερός" λέω να το πάω στο 04:47/χλμ. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 03:56:34
|
Σπύρο οι αναπροσαρμογές προς τα κάτω που κάνω ως τώρα δεν είναι αυτοσκοπός αλλά λογικό επακόλουθο μιας και στις προπονήσεις πιάνω σχετικά άνετα τα όρια που μου δίνει κι έτσι αλλάζω λίγο τους χρόνους για να προσεγγίσω με μεγαλύτερη ακρίβεια το ρυθμό στόχο ενόψει αγώνα. βέβαια η τελική απόφαση γι αυτό θα παρθεί 1-2 εβδομάδες πριν, όταν και θα κάνω μια τελική εκτίμηση της κατάστασης και των δυνατοτήτων μου. μέχρι τότε απλά τρέχουμε και λέμε τα χαζά μας χαχα!
Γιώργο (zoro) οι δηλώσεις σου σε καθιστούν αυτόματα πιθανό συνεπιβάτη στο βαγόνι του ιντερσίτι που ετοιμάζεται να δώσει πόνο! είσαι στα υπόψιν και θα παρακολουθούμε την πορεία σου, ευχαριστώ! :D
στα της προπόνησης τώρα, είχε γενέθλια η (άρρωστη) γιαγιά σήμερα και έβαλα τα αθλητικά μου να βγω για χαλάρωμα μετά την επίσκεψή μου εκεί. τελικά δε μπόρεσα να αντισταθώ στο μπουφέ και τώρα πρέπει να βρω τρόπο να αναπληρώσω χιλιόμετρα αρχής γενομένης από αύριο που σκοπεύω να φορτώσω το τέμπο με έξτρα "σκουπίδια".
αυτά τα ολίγα για σήμερα, καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 06:30:17
|
Να κάψεις και τον μπουφέ
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 07:04:37
|
Πολύ δύσκολη η χθεσινή μέρα. Λόγω του μικρού βγήκα λίγο πριν τα μεσάνυχτα. Το πηγα και λίγο πιο γρήγορα να ξεμπερδευω. Το πρόγραμμα ήθελε τζοκιν, εγώ ήθελα άνετο και χωρις να ασχοληθώ με το ρολόι βγήκε στο 5'16". Σήμερα έχω μια ώρα γρήγορο κάτω του 4'57".
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 09:08:23
|
18.5χλμ πρωί πρωί με 3χλμ ζέσταμα, 13 κάτω από 4:40 και άλλα 2.5χλμ χαλάρωμα.
Όλα καλά γενικά  |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 09:52:29
|
50 λεπτά tempo στο 4:42 το πρωί δίπλα στη θάλασσα με αρκετό αεράκι. 4-5 κύματα με πέτυχαν αλλά ευτυχώς όχι ολόκληρο. Συνολικά 15.6χλμ
.. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 10:21:19
|
8km σε 40', 4χ100μ , 12χ100μ ανηφορες με 40'' διαλ,1κμ αποθερ.
αυριο ρεπο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2016 : 11:13:43
|
18χλμ με
8χλμ σε 35:50 (μέσος ρυθμός 4:28, μέσος όρος παλμών 156).
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 11/02/2016 11:32:51 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
