| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 11:15:29
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Φίλε bloom δεν είχα κάτι στο μυαλό μου με τα 6 επιπλέον που έκανα πέραν των επιπλέον χιλιομέτρων για να έχω μεγάλο όγκο μέσα στην εβδομάδα. Νομίζω όμως πως δεν μου κάνει κακό κάτι τέτοιο αλλά αντίθετα μπορεί να βοηθήσει υπό την έννοια πως το σώμα μαθαίνει να τα βγάζει πέρα σε πιο δύσκολες συνθήκες. Δε μιλάμε βέβαια για κάτι το οποίο μπορεί να με φέρει στα όρια μου, χαλαρό τρέξιμο απλά.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...ο όγκος, είναι πάντα όγκος (με όλα τα θετικά ή/και τα αρνητικά του)! Οπότε "keep running"! ;-))
Μόνο το 6άρι που έκανες δεν θα το ονόμαζα "ελεύθερο" αλλά "ιζάκος". Τα ελεύθερα συνήθως πραγματιοποιούνται σε πιο σβέλτους ρυθμούς ;-)
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 11:15:37
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο Ζηρινειο, παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) ... 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 47'34" ... κι αμεσως μετα 5 χλμ ανυποδητο βαδην στους πετρωδεις δρομους του Δασους Συγγρου, με τις ειδικες καλτσες, σε 83 λεπτα ... και επιστρεφοντας πισω στο Ζηρινειο συναντησα τον Γιωργο (@sigi) και τα ειπαμε λιγακι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
κακώς που μόνο τα είπατε! Θα έπρεπε να είχες κάνει και άλλα 10Κ μαζί του!!! :Ρ :D
Στα δικά μου: γενικά χαλαρά χιλιόμετρα αυτές τις μέρες και μάλιστα σήμερα το πρωί έκανα ειδική προπόνηση...ύπνου! :)
Έχω τόσο πολύ χαλαρώσει που σκέφτομαι ότι στις επόμενες διαλειμματικές μου θα κάνω μόνο το...διάλειμμα! :Ρ
Free your feet...free your senses!
 ποιοτικη προπονηση!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 11:18:50
|
Δεν νομιζω πως θα ειχε προβλημα!!Ετσι για αποθεραπεια
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 11:24:35
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο Ζηρινειο, παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) ... 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 47'34" ... κι αμεσως μετα 5 χλμ ανυποδητο βαδην στους πετρωδεις δρομους του Δασους Συγγρου, με τις ειδικες καλτσες, σε 83 λεπτα ... και επιστρεφοντας πισω στο Ζηρινειο συναντησα τον Γιωργο (@sigi) και τα ειπαμε λιγακι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
κακώς που μόνο τα είπατε! Θα έπρεπε να είχες κάνει και άλλα 10Κ μαζί του!!! :Ρ :D
Στα δικά μου: γενικά χαλαρά χιλιόμετρα αυτές τις μέρες και μάλιστα σήμερα το πρωί έκανα ειδική προπόνηση...ύπνου! :)
Έχω τόσο πολύ χαλαρώσει που σκέφτομαι ότι στις επόμενες διαλειμματικές μου θα κάνω μόνο το...διάλειμμα! :Ρ
Free your feet...free your senses!
Πως γινεται η προπονηση αυτη Μανωλη??
Εχει και διαλειμματα!!Αριστερο πλευρο διαλειμμα-Δεξι πλευρο διαλειμμα και παει λεγοντας η προτιμας τεμπο σταθερος υπνος!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 13:35:55
|
...τέμπο σταθερού ύπνου!...ότι ποιοτικότερο! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 19:20:34
|
8km ελεύθερο σε 44 λεπτά. Αρκετός αέρας και σκόνη...
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
giakos
Senior Forum-Runner
Greece
448 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 21:58:27
|
400 άρια σήμερα..... με αρκετο αερα κοντρα....ξεκινησα με σκοπο να κανω το 400άρι σε 1.55...τελικα ομως: 9*400 με διάλειμμα τόσο όσο χρειαζόταν για να πέσουν οι σφυγμοί....πέριπου 1.30 λεπτό...
1.32
1.38
1.44
1.42
1.43
1.43
1.45
1.46
1.45
ευχαριστημένος
Δεν προλαβαίνω....... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2016 : 22:26:31
|
είπα να βγω το απόγευμα για ένα χαλαρό 8-10ράκι, ετοιμάζομαι, βγαίνω έξω και βλέπω πως ρίχνει καλή βροχή. <<δε συνουσιάζεται>>, λέω <<θα μείνω μέσα>>. ε τελικά έκανα μια ώρα ενδυνάμωση πόδια και πολύ ήταν!
αυτά από εμένα.. καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2016 : 08:55:11
|
...σημερα το πρωι-πρωι, στη γνωστη πια μεγαλη διαδρομη των βορειων προαστιων, με καθαρη υψομετρικη διαφορα 340 περιπου μετρων, μεταξυ Κηφισιας-Ερυθραιας-Εκαλης-Διονυσου ... Πολιτειας-Μελισσιων-Μαρουσιου κι επιστροφης στη βαση ... 30 χλμ σε 2:34:45 ... με 200ml νερο μονο ! Στενοχωριεμαι λιγακι που χανω την Ψαθα, αλλα η ζωη συνεχιζεται ...!!!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1048616901
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2016 : 10:32:33
|
| Καλημέρα. Σήμερα ξεκίνησε η μέρα με 10χλμ ελεύθερο τρέξιμο. Ωραίος καιρός. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2016 : 15:53:17
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι, στη γνωστη πια μεγαλη διαδρομη των βορειων προαστιων, με καθαρη υψομετρικη διαφορα 340 περιπου μετρων, μεταξυ Κηφισιας-Ερυθραιας-Εκαλης-Διονυσου ... Πολιτειας-Μελισσιων-Μαρουσιου κι επιστροφης στη βαση ... 30 χλμ σε 2:34:45 ... με 200ml νερο μονο ! Στενοχωριεμαι λιγακι που χανω την Ψαθα, αλλα η ζωη συνεχιζεται ...!!!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1048616901
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Τέλειος!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2016 : 21:43:56
|
5.5 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:21. έτσι για...φόρτωμα!
αύριο πρωί 28ρι στο 5:10 κι ο θεός βοηθός!
μπράβο κι από εδώ Σπύρο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2016 : 22:18:19
|
Έχοντας την πελματιαία στη πατούσα μου να με πηδάει συνεχώς σχεδόν 2 χρόνια και έχοντας απομακρυνθεί ακόμα και από την σκέψη ότι μπορεί κάποτε να τρέξω το έχω ρίξει στο ποδήλατο και αυτό με παραδοχές. Η κούρσα παροπλισμένη, χωρίς αέρα στα λάστιχα με κοιτάει βουβή και μόνη μου παρηγοριά το 26αρι μου που με συνοδεύει σε 40λεπτες γρήγορες βόλτες εντός αστικού ιστού, πέραν των στατικών ασκήσεων εντός του σπιτιού.
Διότι αγαπητοί δρομείς αν χάσουμε το τρέξιμο ούτε οι στατικές ασκήσεις ούτε οι 200 κοιλιακοί ούτε τα ποδήλατα ούτε και τα μπάνια μπορούν να το αντικαταστήσουν.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2016 : 23:50:25
|
Άψογος Σπύρο!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2016 : 23:54:11
|
Βασίλη με την 3η έκχυση δεν είδες βελτίωση;
Ασκήσεις για την πελματιαία κάνεις;
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
