| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 09:55:46
|
quote:
Originally posted by mashine
quote:
Originally posted by Rea
Λίγο τεμπο. 4.5 με 3:55
__________________________
κούτσου κούτσου
Μπράβο!Βαράς βλέπω μόνο μην το δει ο oldspikes που προσπαθεί το sub20' στο 5αρι γιατί θα κρεμάσει παπούτσια!!! 
...κι εγω βλεπω να τα κρεμαω, αφου αδυνατω ...!!!
...μπραβο @Rea!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 09:58:09
|
Σ ευχαριστώ Αργύρη! Ακόμα περιμένω να με δεχτείς στο γκαρμιν😛 το είπα το παράπονο μου, μπορείτε να συνεχίσετε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 09:58:17
|
...σημερα το πολυ πρωι 13 χλμ στη Κηφισια σε 1:10:18 ... και στη συνεχεια 90' ασκησεις ενδυναμωσης!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 10:08:07
|
2κμ ζέσταμα,
13κμ σε mp,
2κμ αποθεραπεια.
..σε πολύ καλα επίπεδα οι παλμοι
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 11:52:59
|
quote:
Originally posted by Rea
Λίγο τεμπο. 4.5 με 3:55
__________________________
κούτσου κούτσου
Έχω μία απορία.Σε άλλο μήνυμα σου είχες γράψει ότι τρέχεις τα 5 χλμ με ρυθμό 7,2 το χλμ και ξαφνικά έτρεξες τα 4.5 με 3.55 το χλμ; |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 12:33:02
|
quote:
Originally posted by ioma
quote:
Originally posted by Rea
Λίγο τεμπο. 4.5 με 3:55
__________________________
κούτσου κούτσου
Έχω μία απορία.Σε άλλο μήνυμα σου είχες γράψει ότι τρέχεις τα 5 χλμ με ρυθμό 7,2 το χλμ και ξαφνικά έτρεξες τα 4.5 με 3.55 το χλμ;
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 16:10:58
|
50άλεπτο χαλαρό σήμερα στο πάρκο.
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
turtle
Senior Forum-Runner
Greece
553 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 17:41:04
|
2 ημέρες ταχύτητες κρεβάτι-τουαλέτα με ενδιάμεσα μισάωρα πυρετού υψηλής έντασης....
Να μαστε καλά πέρασε και αυτό.
: mind the gap! : |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 18:01:26
|
quote:
Originally posted by turtle
2 ημέρες ταχύτητες κρεβάτι-τουαλέτα με ενδιάμεσα μισάωρα πυρετού υψηλής έντασης....
Να μαστε καλά πέρασε και αυτό.
: mind the gap! :
Περαστικά φίλε!
Απο καθαρή περιέργεια: ποσα κιλά έχασες? |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 18:41:50
|
...σημερα το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'24"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
turtle
Senior Forum-Runner
Greece
553 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 18:58:30
|
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by turtle
2 ημέρες ταχύτητες κρεβάτι-τουαλέτα με ενδιάμεσα μισάωρα πυρετού υψηλής έντασης....
Να μαστε καλά πέρασε και αυτό.
: mind the gap! :
Περαστικά φίλε!
Απο καθαρή περιέργεια: ποσα κιλά έχασες?
1,5kgr σε υγρα ως επί το πλείστον
: mind the gap! : |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 20:58:43
|
| Ένα 12αρι στο δασάκι μέσα σε μονοπάτια με ανήφορο κατηφόρες .... |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 21:13:33
|
Μετά τα 8.5χιλ. στον Υμηττό την κυριακή, 40' χαλαρά την δευτέρα και σήμερα 6 Χ 500 στο 4.18 - 4.25 μαζί με 15' ζέσταμα, ανοίγματα και αποθεραπεία.Αύριο χαλάρωμα και την κυριακή 5χιλ. στο Μαρούσι. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 21:47:05
|
| 8 χιλιόμετρα ελεύθερο σε 44 λεπτά, ενδυνάμωση πόδια και λίγους κοιλιακούς. |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 23:13:50
|
Μετά το 50'07 της Κυριακής στο σκάρτο 10αρι της Πεύκης που σταμάτησα 2 φορές για να βγάλω τα απομεινάρια 25 ημερών ιγμορίτιδας , πρωτη περιπου κανονικη προπόνηση σημερα Μπραχάμι stadium..
3 χλμ προ με μ.ο 5.20 , 4 χ 1000 σε 4.30 , 4.30 , 4.20 , 4.28 με 1,5 min jogging ενδιαμεσα (μεχρι να πέσουν 140 οι παλμοί - δικη μου εφευρεση) -ελπιζω να δούλεψε....1 χλμ απο ....
Ελπίζω σιγα-σιγα να επανέλθω |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
